羽毛球是運動量很大的運動，無論它是有氧的還是無氧運動，每一場都會消耗你很多的熱量。羽毛球也可以說是最好的減肪運動，但是需要多個方面配合才有效。比如合理的飲食和休息。好了，不說這些都有點小跑題了。我們還是來看一下堅持打羽毛球的好處有哪些吧。

1.堅持羽毛球運動，配合健康的飲食。可以讓你的身材變得更好

羽毛球是一項綜合性運動，需要可以快速的跑動和大力的揮拍等等，它需要的有點多，比如：需要你頻繁雙腳點地，學會合理的調整呼吸，會合理的分析情況，還需要有頑強的意志等等。

如果你和高手對決的時候，不論是單打還是雙打對抗，它是高強度間歇性運動。和高手對決的話，在每次球落地之前，你在短時間之內都會有高強度的跑動和揮拍。然后你的心率飆到高水平，然后在你撿球發(fā)球的時候又可以在簡歇喘口氣。在鍛煉身體的同時還可以有提高你的水平。

如果是和水平相當?shù)膶κ直荣惖脑?，這種是有氧減脂運動。而這個時候你的心率大約是在中高水平。然后你們兩個對決30分鐘之后也算是有氧運動了。

說白了，堅持羽毛球運動有利于鍛煉身體和減脂，當然想要減脂的話還是貴在堅持，這樣的話才有效果。那可能有人會說，每天的工作很忙，沒有時間去練習。其實也不需要你每天都要打，每周你可以空出那么一天的時間去打，然后堅持一年以上，你就會發(fā)現(xiàn)有明顯的改變。但是要注意的是配上合理的飲食，比如你運動完，要知道運動的時候熱量損耗是很大的。這個時候適當?shù)某孕┚秃昧?，最好是清淡的。不然你的腸胃消化不了。

二：可以消除一些辦公室病或者是教室病

如果長時間坐在辦公室對著電腦的話，就會出現(xiàn)脖子不舒服，肩膀疼等各種問題。但是在你堅持打幾個月的羽毛球你就會發(fā)現(xiàn)那些都不是什么大的問題。當然前提是你需要找到打羽毛球的正確姿勢。不然很容易又出現(xiàn)別的傷。

堅持打羽毛球的好處有很多，所以沒事的時候可以多練練。