羽毛球是一個需要較強體力的運動，室內室外均可進行，依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。打羽毛球具有可運動全身，老少皆宜等特點。讓我們一起來看看打羽毛球的好處有哪些?

1.羽毛球運動是一項逐漸興起的健康運動。

羽毛球是世界上最流行的運動項目之一。羽毛球的優(yōu)點在于不僅可使運動者消耗多余熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。并且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

羽毛球運動隔網(wǎng)對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調運動，各肌肉得到充分鍛煉，最重要的是使運動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了樂趣。并且，羽毛球運動是一項集技術和智力于一身的體育運動，他必須不斷地進行判斷、反應。通過羽毛球比賽，運動者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團隊精神和良好的性格。

2.羽毛球運動是集時尚、健身、交際于一體的運動。

羽毛球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發(fā)達國家，羽毛球甚至還是一種維系人際關系的紐帶。一般人看來，羽毛球是一項紳士運動。打羽毛球的人經(jīng)常給別人一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生括水平的提高，越來越多的人們把打羽毛球當作是一項時尚運動，尤其是大學生們和白領階層，以把參加羽毛球運動作為是一種時髦。

羽毛球球館已不再是純粹的競技場。它同時也是一個社交場所。人們到球館不僅可以打羽毛球，還可以通過打羽毛球促進友誼，交流感情。羽毛球運動是公眾關系的最好媒介。不管你是要謀職談生意或只想交個朋友，只要你懂得打羽毛球就可以通過共同興趣先談些羽毛球經(jīng)或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。

3.羽毛球運動易于調節(jié)運動強度。

羽毛球運動的運動量和運動強度可隨意調整，因人而宜。年輕人血氣方剛，體質好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平。少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。

4.羽毛球運動是一項終身運動。

由于羽毛球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。羽毛球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為羽毛球運動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

羽毛球運動對運動者的身體條件沒有特殊要求，作為初學者，不用擔心自己不夠強壯，也不用擔心自己是否太胖，擁有運動員的體魄并不意味著很快就能學好羽毛球，羽毛球運動更需要的是技術和用力方法。羽毛球的美在于它允許不同水平和級別的人參與這項運動。

5.羽毛球運動可使身心完全放松。

由于社會的都市化，人們的生活越來越緊張忙碌，此時人們的身體與心靈上通常會出現(xiàn)一些反應：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象我們稱為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。

上班族有工作上的壓力，學生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當?shù)倪\動可以增進體能并增強免疫系統(tǒng)活化的作用。因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調節(jié)免疫的最佳手段。羽毛球運動由于其運動強度適當、無身體接觸、趣味性強、室內外都可進行等特點，成為人們調節(jié)身心的首要手段。

6.經(jīng)常打羽毛球有助于保持良好的形象。

最近研究指出，經(jīng)常打羽毛球的人比起不運動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時，更易獲得別人的信任與肯定。

7.羽毛球運動是最有效的減肥手段之一。

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們閑暇時間的增多，羽毛球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優(yōu)美體形。在當今日常生活中減肥是比較受關注的話題。