網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎引起的疼痛，由起源于肱骨外上髁的腕伸肌總腱和橈側(cè)副韌帶損傷所致，疼痛是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。

病人會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合癥的典型代表疾病。

病因

手部和肘部做出任何動(dòng)作，都需要肱骨內(nèi)外側(cè)髁起源的屈肌肌腱和伸肌肌腱的協(xié)調(diào)配合，需要將肩關(guān)節(jié)、神經(jīng)傳遞的信息快遞而準(zhǔn)確的轉(zhuǎn)化成運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作。這種重復(fù)性的應(yīng)力和強(qiáng)有力的肌肉收縮，對(duì)于伸肌肌腱和橈側(cè)副韌帶是巨大的挑戰(zhàn)。

網(wǎng)球肘的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)中肌肉不平衡運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在擊球時(shí)，球拍震動(dòng)需要肌肉用力來(lái)維持平衡，同時(shí)初學(xué)打網(wǎng)球的人，在揮動(dòng)球拍時(shí)肌肉就用力，而專(zhuān)業(yè)球員只在擊球時(shí)用力收縮手部的屈肌和伸肌肌群。

肘部運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程，腕關(guān)節(jié)的所有運(yùn)動(dòng)都來(lái)自于肘部肌肉的活動(dòng)。肘關(guān)節(jié)連接肩關(guān)節(jié)與腕關(guān)節(jié)和手指。肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)需要肩關(guān)節(jié)的良好配合。如果肩膀向前（圓肩），肘部運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩關(guān)節(jié)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)償能力明顯下降，肘部肌肉和肌腱將承擔(dān)更大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。手腕伸展肌，在進(jìn)行手腕伸直及向拇指方向用力時(shí)張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉肌腱連接處的部分纖維過(guò)度拉伸，形成輕微撕裂，這就形成了網(wǎng)球肘。

易患人群

1、網(wǎng)球、羽毛球、棒球運(yùn)動(dòng)員或者愛(ài)好者，油漆工、廚師、屠夫、經(jīng)常劃船的人、木工等。

2、需要在握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕工作的人

表現(xiàn)

1、肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，局部有壓痛，前臂肌肉僵硬

2、嚴(yán)重時(shí)，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，疼痛可沿前臂向手放射，肘關(guān)節(jié)活動(dòng)受影響

3、伸直肘關(guān)節(jié)并做手腕屈伸及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，肱骨外上髁疼痛加劇

評(píng)估

肱骨外上髁

病人屈腕、屈指，檢查者一手壓于其手指的背側(cè)做對(duì)抗，同時(shí)讓病人強(qiáng)力伸腕、伸指，其外上髁處疼痛則為陽(yáng)性為肱骨外上髁炎癥的現(xiàn)象。

改善方法

手臂環(huán)繞式

手臂環(huán)繞式采用站立位置，身體的肩、髖、膝、踝關(guān)節(jié)在一條直線上排列，身體恢復(fù)中正位置。

直立吸氣，雙腳與肩同寬，呼氣，手臂與地面水平伸直，拇指垂直于四指，四指屈曲；再次吸氣，以肩關(guān)節(jié)為中心點(diǎn)，帶動(dòng)上臂和前臂，延展到雙手，呼氣，從前向后劃圈30次；再次吸氣，延展脊柱，再次呼吸，向相反方向劃圈30次。

拉伸

手腕屈，另一只手固定，在屈的前提下肘伸還可做肩內(nèi)旋。

按摩

找尋手腕部、頸肩部及肘部的疼痛敏感點(diǎn)，進(jìn)行深部按揉，緩解局部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

謝謝您的耐心閱讀

歡迎轉(zhuǎn)發(fā) 歡迎關(guān)注