文|白湖

“媽媽,我需要錄一個二十四節(jié)氣春分小視頻”“媽媽,我需要錄一個親子閱讀視頻”“媽媽,我需要錄一個英語舞蹈小視頻”“媽媽,我需要錄一個跳繩小視頻”……

我能說,我沒時間嗎?或者說,我不會嗎?我真不會剪輯小視頻,但是,不會也得會,現(xiàn)場向度娘學(xué)。內(nèi)心其實(shí)抓狂,我的工作需要安靜,需要靜心,才能在千頭萬緒中找到那么一點(diǎn)點(diǎn)靈感,但是,“神獸”在側(cè),攪得你頭昏腦漲,還得隨時看群消息,手機(jī)一直在響。

這還不是最糟糕的。到了晚上,孩子終于上傳完所有作業(yè),又跑到我房間,眼睛紅紅的,噘著嘴說:“媽媽,我眼睛好難受啊,肉眼可見視力下降了……”媽呀,嚇得我趕緊從電腦前跳起來,叮囑她去陽臺遠(yuǎn)眺,做做眼保健操。

等再坐下,腦子又短路了,剛才想寫什么來著?哦,對,是看TED上的一個小課《為什么我們需要情緒急救》有感而發(fā),想要聊一聊,在這個混亂、無序、慌張、惶恐、無奈、無助的時刻,我們還可以做些什么。

心理醫(yī)生Guy Winch傳授了幾個簡易可行的技巧,教我們在負(fù)面情緒爆發(fā)的時候,如何“自救”。我仔細(xì)看了一遍,覺得還是有一點(diǎn)幫助,想要分享給大家。Guy Winch醫(yī)生說,我們很小的時候就知道,當(dāng)一個人摔了一跤,受了外傷,會小心地貼上創(chuàng)可貼,防止感染,以保持身體的健康,但是我們對于怎樣保持情緒的健康、精神的健康,常常忽略不計。

情緒低落、焦慮、煩躁不安時,大家最常說的話是“別瞎想了”,好像負(fù)面的情緒只要不想它就不存在。但毫無疑問,它一直都在,甚至對于一些敏感的人來說,這些負(fù)面情緒積累多了,會變得比抽煙還可怕,會摧毀一個人身體和精神雙重的健康。

那么到底怎么急救呢?Guy Winch醫(yī)生給出的最簡單建議是,首先告訴自己,這一刻的情緒低落很正常,接納糟糕的情緒；其次,也是最重要的,不要因此否定自己,你只是此刻受傷、焦慮,沒關(guān)系,哭一場,生氣一下,就此打??；最后,也是關(guān)鍵的,你要重新開始,千萬不要反復(fù)咀嚼受過的傷害,這個習(xí)慣的代價太大了,會把自己置于多次受傷的危險境地。

對我來說,神獸在家上網(wǎng)課的日子,固然被她攪得心浮氣躁,但是轉(zhuǎn)念一想,這并不是我一個人的煩惱,大家都在想辦法共同克服這眼前的困難,焦慮、急躁、煩惱有什么用呢?該做的事情一樣不能少,還是得像蠶吃桑葉一樣,一口一口地吃,一口一口地消化。

當(dāng)焦慮和壓力化解的那一刻,就是爭分奪秒開始干活的那一刻。萬事開頭難,只要堅持下去,就總會有收獲。尤其是在這樣喧囂、嘈雜的時候,不要亂了陣腳,不要被負(fù)面的情緒牽著走。

看窗外春天的花,一波接一波,桃花、梨花、櫻花,開得熱熱鬧鬧,一場雨,一陣風(fēng),就吹得落英繽紛,滿地花瓣,很容易讓人生出傷感來,“大都好物不堅牢,彩云易散琉璃脆”,我們可以感嘆命運(yùn)的無常,感嘆美麗生命的轉(zhuǎn)瞬即逝,但是,就此打住。

賞花回來,該買菜買菜,該做飯做飯,該忙手頭的工作就抓緊去完成,我們不是住在大觀園里的林黛玉,沒那么嬌氣。家有神獸,誰不得學(xué)會十八般武藝,盡職盡責(zé)完成讓人眼花繚亂的作業(yè)。

太陽每天東升西落,希望總在那里,就埋頭做事吧,許許多多人都在盡自己的力量忙碌著、努力著,我們也盡我們的力量,去做積極的、正向的努力,神獸們會看得到,這是身體力行的教育。

當(dāng)然,我們的情緒是健康的還是消極的,這對居家的孩子們來說,是另一種影響深遠(yuǎn)的教育,它關(guān)乎的不是眼前的成績、分?jǐn)?shù),關(guān)乎的是孩子未來的精神世界,是否更自信、更有力量、更幸福、更滿足,而不是相反。

“精心去選擇你心里的事,就像選擇衣服一樣?！币股钊遂o,忙完了一天的工作,這時候,也選擇一兩件讓自己內(nèi)心輕松愉快的事,去想一想,讓這一天不是帶著疲憊和消沉入睡,而是身心放松,在良好的情緒里入睡,然后精神飽滿地醒來,開始新的一天。