很多人對(duì)于網(wǎng)球肘這個(gè)名字既熟悉又陌生，大家可能都聽說過打網(wǎng)球有可能會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘的問題，但是，大家了解過網(wǎng)球肘發(fā)病時(shí)會(huì)有哪些癥狀嗎？在運(yùn)動(dòng)之前我們應(yīng)該如何去預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生，又該怎樣去治療？今天就帶大家一起了解一下。

網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側(cè)肌腱的發(fā)炎疼痛，疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的，患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘在網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員中較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。

網(wǎng)球肘的癥狀有哪些？

1、網(wǎng)球肘起初癥狀不會(huì)特別明顯，所以剛開始只能感覺到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸疼和微微的疼痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動(dòng)。

2、手中不能提過重的物品，不能用力握物，提桶、擰瓶蓋等動(dòng)作會(huì)使疼痛感加深。

3、局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)屈伸不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛。嚴(yán)重者手指伸直、伸腕、拿筷子都會(huì)引起疼痛。還有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)出現(xiàn)疼痛加重的情況。

網(wǎng)球肘的預(yù)防：

1、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都是非常好的預(yù)防網(wǎng)球肘的方法。

2、采用防護(hù)措施，如:佩戴護(hù)腕和護(hù)肘，把腕、肘部保護(hù)起來，限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直，另外，還可以選用松緊適中的彈性繃帶緩解疼痛。

3、選擇設(shè)計(jì)優(yōu)良、適合自己的運(yùn)動(dòng)器材。松軟一些的球拍面可以減少拍子的沖擊力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。此外，拍柄的大小、拍桿的長短也都是有影響的。

4、掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)，比如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以讓大臂和小臂在前后揮擺的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。

網(wǎng)球肘的治療：

1、休息

避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其是網(wǎng)球。

2、冰敷

用毛巾包裹冰塊，冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15-20分鐘，注意不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免引起凍傷。

3、護(hù)具

在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

4、牽拉療法

當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

5、力量練習(xí)

按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕、肘部肌肉力量的訓(xùn)練。

這里需要注意的是，如果網(wǎng)球肘通過以上方法都無法得到有效緩解，那就要及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行相應(yīng)治療。

通過上文的介紹，相信大家對(duì)網(wǎng)球肘已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，也知道了如何預(yù)防網(wǎng)球肘，以及發(fā)生網(wǎng)球肘時(shí)該如何應(yīng)對(duì)。在這里也要提醒大家，運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身準(zhǔn)備，預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生，以免造成不必要的困擾。