“網(wǎng)球肘”是一種肘部肌肉和肌腱造成的橫向過勞性損傷?；忌暇W(wǎng)球肘，不僅會被疼痛干擾，而且會給生活帶來極大的不便。那么，生活中應該如何預防網(wǎng)球肘？

“網(wǎng)球肘”的醫(yī)學名稱為肱骨外上髁炎，因此病在網(wǎng)球運動員中較為常見，所以被稱為“網(wǎng)球肘”。

雖說“網(wǎng)球肘”在網(wǎng)球運動員中是最常見的，但是不代表不打網(wǎng)球就不可能患“網(wǎng)球肘”，只是這個病癥在網(wǎng)球運動員中是最為高發(fā)的。

家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等，反復使用肘部勞作的人群，經(jīng)常使用肘部勞作，肘部受損的機會也會增大，長久以往會使附著在肘關節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部位分纖維撕裂，從而導致“網(wǎng)球肘”的發(fā)病。

中老年人因年齡原因，身體各項功能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復，故致發(fā)“網(wǎng)球肘”的幾率也較高。

“網(wǎng)球肘”的致病因素很多，但一般都是由前臂伸肌群的長期反復強烈的收縮、牽拉，使這些肌腱的附著處發(fā)生不同程度的急性或慢性積累性損傷，肌纖維產(chǎn)生撕裂、出血、機化、粘連，形成無菌性炎癥反應而發(fā)病。

通常情況下，“網(wǎng)球肘”發(fā)病緩慢，癥狀初期，只是感到肘關節(jié)外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動，會使疼痛加重。

隨著病情的發(fā)展，可能會出現(xiàn)局部紅腫，但肘關節(jié)伸屈不受影響，前臂旋轉活動時可能會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。嚴重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動作時，都極易引起疼痛。有少數(shù)患者在陰雨天時疼痛會明顯加重。

一旦患上“網(wǎng)球肘”，如果不及時休息和治療，就會逐漸變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛?；颊卟粌H會被疼痛干擾，還會影響正常的生活，許多事情都做不了，特別是提一些重物的時候可能會出現(xiàn)特別疼痛的現(xiàn)象。所以在生活當中，應該要及時了解網(wǎng)球肘的預防方法，并做好預防網(wǎng)球肘的工作，才能更好的避免疾病帶來的疼痛。

平時可以進行適當運動，加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉，尤其要加強前臂伸肌力量的鍛煉等?？梢岳孟鹌ё錾现珷可斓木毩暎部梢宰龈┡P撐或彎腰下垂臂作轉圈動作。

手臂已出現(xiàn)不適癥狀的人群，在日常生活中，進行洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。外出采購，盡量使用推車，少用提籃。拿東西的時候，手腕可稍彎曲，減少手部受力。盡量不要用患肢提拿重物，同時還要避免快速頻繁地屈伸患肘等。

如果是網(wǎng)球愛好者，從事運動項目前，一定要做好充分的熱身準備。同時還要掌握正確的技術動作，選擇合適的球拍。防止在運動過程中給腕、肘關節(jié)造成過大的負擔而導致?lián)p傷。在網(wǎng)球練習中，運動量的安排一定要循序漸時，不要急于求成，也不要盲目地加大運動量。

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