湖北日?qǐng)?bào)訊

記者崔逾瑜 實(shí)習(xí)生毛傳俊 通訊員江維

“許多疾病沒有必要依賴藥物治療，也沒必要依靠手術(shù)，只要我們‘動(dòng)’起來，完全可以康復(fù)。”5日，楚天名醫(yī)大講堂走進(jìn)市兒童醫(yī)院建筑工地，武漢市普愛醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任周華軍為工友們普及關(guān)于職業(yè)傷害的預(yù)防性康復(fù)知識(shí)。

建筑工人謹(jǐn)防職業(yè)傷害

一支筆掉在地上，該如何撿？

工友劉修平上前示范，只見他彎下腰，伸手撿起。如此簡(jiǎn)單的動(dòng)作，周華軍卻說“NO”。原來，地上有東西時(shí)，應(yīng)先蹲下，保持腰部直立，再撿?！跋襁@位工友這樣撿東西，一次兩次無所謂，但長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)腰部、頸部造成傷害?！敝苋A軍介紹，身體椎部由脊柱、頸椎、腰椎、胸椎、骶椎等組成，如果長(zhǎng)期保持不正確的姿勢(shì)，就會(huì)改變身體曲度，最終導(dǎo)致椎間盤凸出。

尤其是建筑工人，在工地上每天都要從事推車、鏟挖、搬運(yùn)等重體力勞動(dòng)，如果不正確的使用身體部位，容易患腰腿頸肩疾病，這是一種職業(yè)傷害。

工地可成為健身場(chǎng)所

建筑工地生活單調(diào)，工友辛苦工作一天，下工后只想休息，根本沒有充沛的精力去做健身運(yùn)動(dòng)，這是大多數(shù)建筑工人的真實(shí)寫照。

“你們沒有必要去游泳池、健身房，也沒有必要去跳廣場(chǎng)舞，其實(shí)隨時(shí)隨地在工地上也能對(duì)頸椎、腰椎等做一些保健訓(xùn)練。”說著，周華軍攤開自備的塑料地墊，開始教工友們做保健操。

腰椎養(yǎng)生操，仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向上，吸氣同時(shí)將頭、上身軀干、雙腿、雙臂、盡力抬起，如同飛燕，屏氣保持，吸氣慢慢還原，反復(fù)10次。頸椎保健操，兩腳分開與肩同寬，十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次；頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，15次……

除了藥物治療，運(yùn)動(dòng)就是最好的治療。周華軍提醒工友，改變生病吃藥的觀念，平時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)預(yù)防，重視動(dòng)作對(duì)腰頸肩腿的保護(hù)作用。不要忽視保健操的鍛煉功效，哪怕兩個(gè)小動(dòng)作，如果堅(jiān)持做下去，每個(gè)人都可以成為自己的醫(yī)生。

小小妙招驅(qū)逐疾病困擾

課后，工友們不肯散去，圍著周華軍咨詢各種問題。

“請(qǐng)問，我患上‘網(wǎng)球肘’，打了5次封閉稍好些，但工作掄錘子時(shí)還是會(huì)疼，該如何是好？”一位年輕的工友問。

周華軍解釋，“網(wǎng)球肘”在醫(yī)學(xué)上命名為肱骨外上髁炎，網(wǎng)球手、家庭主婦、磚瓦工、木工和其他長(zhǎng)期反復(fù)做肘部活動(dòng)者，容易患此病?！熬W(wǎng)球肘”是一種勞損，局部封閉治療不宜超過3次，最好的辦法是買一個(gè)5磅的啞鈴回家，沒事就練練翻轉(zhuǎn)，再配合每天的熱敷，過一段時(shí)間就見效。

“周醫(yī)生，我的左手手掌靠近虎口處疼了7年，不知怎么回事？”這是一位中年男子的提問。

周華軍詳細(xì)詢問后，稱男子可能患的是腱鞘炎。腱鞘具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能。當(dāng)手部固定在一定位置做重復(fù)、過度活動(dòng)時(shí)，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變。腱鞘炎同樣屬于過度損傷，患者不妨買兩顆大核桃，當(dāng)把凹凸不平的核桃玩成光滑的瑪瑙狀，腱鞘炎早已遠(yuǎn)離。

原計(jì)劃一個(gè)小時(shí)的講座足足持續(xù)1小時(shí)40分鐘，工友們感慨收獲頗豐。