我拿2020年的目標清單作為參考吧，全網(wǎng)僅此一份

2020年度1001目標清單

序：

對于這份年度目標，我把它公布出來，讀者要獨立思考，提取其中的可參考的有價值的目標，其中有些目標可能在讀者那里感覺是微不足道的，又或者是遙不可及的，有些目標可能不接地氣，但是重要的是目標的參考價值。

閱讀這份目標清單，就像參考別人的人生一樣，重要的是自己能夠從中有所啟發(fā)，開始有一些改變，也希望大家能夠參考這份目標，挖掘出自己未來想要做的事情，并且了解一個合理的目標應當是怎樣的。

中間用于填寫年度關(guān)鍵詞，比如活著、幸福、超越等等，我這次填2020年關(guān)鍵詞：平衡。因為基石是健康、財務、社交，為此我按《只管去做》的建議，把這三者放在表格的底部，視其為根基。

制定年度目標清單要注意“重要、緊急、適宜、可行”的基礎(chǔ)，哪個目標才是當下最重要、最適合、最可行去達成的，要做斟酌和篩選。

清單內(nèi)容極多，可以跳躍著瀏覽，后文還會對其中三個目標的實現(xiàn)過程進行分析

學習成長 ? ? （順序不分先后）

1、購入CPA、司法考試資料，通過CPA的稅法、審計、會計及戰(zhàn)略四門（＞60分），司法考試通過（＞360分），學習時長累計600小時以上

2、閱讀至少40本書，分類分重點閱讀，并做好讀書筆記與總結(jié)

3、使用Onenote、番茄工作法進行目標管理和時間管理，保證工作效率，收獲6000個番茄（專注25分鐘一個）

4、爭取做雙復合人才，專業(yè)和語言復合，多學習第二語種，并學習韓語、日語等語言，以該語言初中生的聽說讀寫為目標，累計學習300小時以上

5、完成自己的學業(yè)的畢業(yè)要求，發(fā)表所需的paper，核心三篇，SCI兩篇，專利兩項，參加三次學術(shù)會議

6、每天規(guī)劃第二天的生活，以番茄數(shù)目結(jié)合項目為主要方式，有節(jié)奏，講究平衡，如閱讀-5個番茄

7、堅持每周目標集一小復盤，每月一大復盤

8、保持睡前的聽書閱讀習慣，在喜馬拉雅及B站以1.25倍速以上聽100篇文章或節(jié)目

9、每周練習一張或一個主題的繪畫，及每周半小時以上的繪畫基本功練習，且進行拍攝記錄

10、收集匯總30個他人的主要學習成果并從中挖掘自己能夠獲取的成果

11、獲得計算機四級證書（具有靜態(tài)網(wǎng)頁制作、HTML、CSS技能）

12、11月前拿到C1駕照，并自駕兩次

13、通過一級注冊結(jié)構(gòu)工程師基礎(chǔ)考試

14、參加五次以上的全國性、省市級大學生網(wǎng)文大賽并獲取前幾名

15、通過專利代理人考試，并獲得證書

16、參加全國大學生英語競賽并獲得前幾名，四川省大學生營銷策劃大賽前幾名

17、通過全國翻譯水平考試（CATTI）三級

18、參加全國大學生數(shù)學建模競賽并獲前幾名

19、通過參加中國MPACC學術(shù)競賽并獲獎、通過資產(chǎn)評估師考試

20、通過全國BIM技能等級考試

21、養(yǎng)成《高效能人士的七個習慣》中的五個習慣：積極主動、以終為始、要事第一、不斷更新、雙贏思維，每個習慣的養(yǎng)成需參考《習慣的力量》的理論來實現(xiàn)

22、為提升自己的生活自理能力，在一個母語非英語、漢語的國家生活五天以上

23、準備申請國際組織實習的各項資料，包括具體崗位相對應的外語及相應的專業(yè)知識，在提交截止日期前一個月準備好材料

24、制作并完善自己的求職簡歷，向十位以上的朋友或HR咨詢，尋找簡歷中不足及待修改部分，在七月份前完成

25、做一個自己的公眾號，寫作字數(shù)超過十五萬字，一個月更新三篇文章以上，不斷突破自己文章的閱讀量，從100-500-1000-2000-5000，以練習寫作為主，不以盈利為目的

26、辦五次以上的主題分享會、演講等，講解以分享檢索信息、書籍閱讀方式、自我時間管理、攝影、編導等為主題

27、制作10個Vlog，鍛煉視頻剪輯及總結(jié)的能力，以獲取5000個贊為目標

28、成為斜杠青年，并獲得五張以上的證書

29、養(yǎng)成電腦用于學習的使用習慣，保持單任務專注學習200次以上

30、參與兩家以上500強公司的實習，實習中養(yǎng)成新的工作習慣，并和同事一起吃三次以上的集體飯

31、整理自己去過的150個城市的票據(jù)的手賬，整理成冊

32、堅持寫日記，若不能每日寫作，則完成200篇以上的日記，并且每月不少于20篇，每篇字數(shù)50字以上

33、匯總100個視覺設計展覽品，不限于秀場、展館、博物館等，跟蹤它們的設計理念及思路，制作一份自己的視覺設計展覽品

34、收集制作自己的設計集，并參與靳埭強設計賽，爭取獲獎

35、完成至少三本英語原著的閱讀及第三外語的書籍閱讀報告一份

36、參加五次以上競聘活動，抱著試錯的心態(tài)完成

37、針對英語的聽說讀寫學習，聽力在高速下能聽懂70%，并且寫下一本練習集，口語無過多的語法錯誤，表達準確，能夠?qū)ψx過的三本書籍進行十五頁的翻譯，并能夠讀原著書，學習時長達150小時以上

38、參與一次國際組織的活動或?qū)嵙?，若是實習需達三個月以上

39、投稿到比如人民日報、四川大學等，寫出2-3篇10萬+的爆文

40、通過文章積累及人群互轉(zhuǎn)，10次公眾號互推，轉(zhuǎn)載等形式，公號粉絲1萬+

41、辦十次主題分享會、演講等，講一些有趣的干貨，比如攝影、比如時間管理、比如我的故事

42、成為Excel小達人，也就是大表哥，具有數(shù)據(jù)分析能力，可以無鼠標操作Excel

43、順利完成畢業(yè)論文，字數(shù)在50000以上，且修改次數(shù)不低于8次

44、獲得一次獎學金，類型不限，金額不限，并將獎學金用于生活應急儲蓄

45、練習VBA/python/matlab進行定量分析，累計練習時長超100小時

46、多閱讀文獻期刊，每次閱讀時以兩個番茄（50分鐘）為標準，完成十次以上

47、制作五個學科的科學思維導圖，分支數(shù)目在十二以上，圖片大小在30CMX40CM

48、錄制兩個以上的app付費課程

49、考取教師資格證，并通過普通話考級-二級甲以上

50、減少總認為自己獨一無二的思想，要注意遇到任何問題及時的討論，遇到的基本全部問題都不是特殊的，有可能在群體、書籍等尋到解決辦法，記錄十個遇到問題時解決操作指南

51、背完主要需要學習的英語單詞，單詞量達15000以上，完成一次萬詞計劃

52、學業(yè)成績及綜合素養(yǎng)進入專業(yè)前10%

53、確保每日的有效工作時長在7小時以上，以番茄數(shù)為準

54、總結(jié)出一套高效的管理目標的訓練方法，并進行共享

55、鍛煉無裝備戶外生存能力，確保有一定安全的前提下，完成一段異國異地安全歸來的經(jīng)歷

56、完成兩次備稿演講，三次脫稿即興演講

57、參加兩次以上的全國創(chuàng)業(yè)大賽，需有完善的創(chuàng)業(yè)策劃書兩份，并組建四人以上的團隊

58、學習至少兩款修圖軟件，把10組相片試著在網(wǎng)站上傳播，比如馬蜂窩、圖蟲等

59、通過十月份的韓語中高級考試，英語六級刷分至600+

60、看文獻數(shù)量達500+，并且有相對應的分類

61、參加校級/省級/國家級的活動5次以上

62、微信讀書時長保持在80小時以上

63、學習5個新的思維模式，建筑、經(jīng)濟、傳播、語言、統(tǒng)計等思維方式，累計學習時長在100小時以上

64、參與一項國際交流項目，準備的目的國家包括：日本、澳洲、歐洲

65、CPA等考試打卡超20天以上，可以不連續(xù)但是每季度需有一次以上的連續(xù)三天打卡

66、跟讀喜歡的美劇、電影，練習跟讀十段以上的經(jīng)典對話

67、總結(jié)五篇以上自己的學習成功經(jīng)驗，字數(shù)需在500字以上，包括但不限于語言習得、運動技能、購物攻略、課程學習等

68、獲得三份以上的國外留學offer，并且進行申請經(jīng)驗總結(jié)分析，字數(shù)在1000字以上

69、提前寫完本學期的各類課程的主要作業(yè)，提前一天完成各項作業(yè)

70、準備BEC高級考試，累計學習時長超過500小時以上

71、在學校各個圖書館累計學習時長達100個小時以上，保持一定的專注度

72、學習pr課程課時達到300小時以上，實操作品五個以上

73、在《國家地理雜志》發(fā)表一篇文章

74、閱讀完成一整本《資治通鑒》、《大不列顛百科全書》或《圣經(jīng)》

75、跆拳道等級升級兩級以上

76、學習培養(yǎng)一個值得學習的運動或技能，保持學習時間長達5年以上

77、表達、朗讀各類學習資料累計20小時以上

78、制作并完成兩件以上的手工業(yè)品，參與比賽或展覽

79、參與一項超新型運動項目的研發(fā)過程

80、安裝十個以上便于學習的電腦插件，包括但不限于倒計時提醒、FScapture、epub閱讀器等

81、閱讀并讀懂二十篇以上的英文技術(shù)性文獻

82、保持學業(yè)的基礎(chǔ)上，多參加競賽獲得，根據(jù)保研的各項進行規(guī)劃，確保每季度有保研加分產(chǎn)出

83、練習口算技能，能夠在30分鐘內(nèi)完成二十次以上的運算

84、參與一場以上的現(xiàn)場辯論

85、獲得第三個學位，并參與一次助教

86、尋找十個可量化的提升個人視野的方式，并嘗試其中兩種，包括但不限于旅行、參加校友會、參觀大型企業(yè)、閱讀、自己提出新問題、頭腦風暴

87、瀏覽或訂閱三種類型的最新信息，包括但不限于報紙、期刊、新聞節(jié)目

88、學習樂理知識，累計學習時長超過30小時以上

89、應用AI將剪輯的視頻，從24幀補到超清60幀，練習5個以上

90、自我總結(jié)提升學習效率的方法十點以上，從原本的100%-150%-200%的學習效率提升方法

91、在Quora上尋找十位以上的高贊，并回答高質(zhì)量的英文回答20篇以上

92、學習數(shù)學，并進行以下的進階練習，高中數(shù)學-大學數(shù)學-研究生數(shù)學-數(shù)學模型等，最終能夠解答嚴肅的數(shù)學，進行累計40小時以上的練習，包括但不限于非歐幾何、拓撲學、隨機矩陣

93、學會A4紙張合理記錄筆記的方法，并練習十張以上，包括但不限于大小、分區(qū)、記錄方式

94、學習文獻閱讀的進階方式三種以上，并練習時長達200小時以上，以下為例：word by word reading-purposefui reading-constructive reading

95、完成Origin軟件的進階，從基礎(chǔ)2D作圖到繪制3D surface，練習時長控制在100小時內(nèi)

96、完成matlab的練習進階，練習時長達60小時以上，進階過程示例：Matlab demystified-matlab官方手冊-高等應用數(shù)學問題的matlab求解-experiments with matlab-matlab數(shù)值計算

97、除了上口語課，用siri練習三門以上的語言口語，包括但不限于英語、日語、韓語、法語，累計練習時長達100小時以上

98、練習十套以上的公務員考試試題，題量在2000題以上，最終正確率在80%以上

99、累計課程學習學分在35分以上，并且課堂提出三十個問題以上

100、累計參與十次學術(shù)性活動、商業(yè)性活動

101、報名參加兩項以上的課程，累計學習時長達80小時以上，包括但不限于寫作、編程、數(shù)據(jù)處理

102、學習三種以上專業(yè)圖片的處理及識別方法，包括但不限于膠卷、CT、磁共振、

103、學習全部傳感器的應用原理，并應用兩項的傳感器進行研究，累計學習時長達80小時以上

104、反復練習信息檢索能力，提升研究效率達120%，包括但不限于中英文學術(shù)檢索、專利、商標、會議信息及論文、研究背景

105、尋找十處以上的有效自習場所，累計自習時長達400小時以上

106、參與兩項以上實驗，包括但不限于社會性、藝術(shù)性、科學性實驗

107、作為主力選手參加兩項以上的市級/省級/國家級/國際級比賽

108、自學完成十門以上的課程，并輸出五篇以上的專業(yè)性文章，每篇4000字以上

109、匯總并書寫個人反思報告每季度一份，累計字數(shù)在5000字以上

110、完成雅思的學習，成績在7.5分以上，累計學習時長在400小時以上，并且最終表現(xiàn)為就算把自己扔到以英語為母語的國家、企業(yè)，能夠如魚得水過得很自在，無論是看鉆頭厚的文獻、聽機關(guān)槍一樣突突突的新聞、和教授在課上從詩詞歌賦到人生哲學、或者就是否疫情傳播導致的一系列經(jīng)濟社會問題寫個萬把字的論文，你都能用英語輕松做到

111、年度目標完成度從60%提升至75%，要求十個年度目標超額完成

112、年目標自我六個維度的提升10%，包括但不限于認知能力、思辨能力、閱讀能力、運動能力、分析能力、操作能力

113、嘗試二十件以上的新鮮事物，包括但不限于參與舞會、做口頭報告、開展一次技能培訓

114、提前承擔一份一年后才需承擔的責任，包括但不限于經(jīng)濟、教育、醫(yī)療

115、記錄五個以上的痛苦時刻，并記下未來需提前準備的事情，避免多次犯錯

116、制作繪畫十份以上的個人學習成長路線圖，包括但不限于寫作、鍛煉、溝通、組建團隊、準備演講

117、總結(jié)量化以下十二個能力自己是否有成長，成長程度是否提升了5%包括（1）具有清考地思維、表達和寫作能力（2）具有以批評的方式系統(tǒng)地推理的能力（3）具有形成概念和解決問題的能力（4）具有獨立思考能力（5）具有敢于創(chuàng)新及獨立工作的能力（6）具有與他人的能力（7）具有判斷什么意味著徹底理解某種東西的能力（8）具有辨識重要的東西與瑣碎的東西、持久的東西與短暫的東西的能力（9）熟悉不同的思維方式（10）具有某一領(lǐng)域知識的深度（11）具有觀察不同學科、文化、理念相關(guān)之處的能力（12）具有求學不止的能力

118、練習把一件事情分得足夠細的能力，累計三個以上，包括但不限于筷子的生產(chǎn)、文字的形成、地鐵站構(gòu)圖

119、搭建一個復雜的系統(tǒng)，包括但不限于招聘會整個項目、整個訓練營

120、傳授五個以上的學科課程知識給十個人以上

121、設定五個以上的自我定位，并整合資源完成其中15%里程，需要專屬數(shù)量及稱謂，例二十冠球手、三百萬粉絲博主、六項全能科研者

122、嘗試十種以上的知識新輸入方式，包括但不限于聽講座、閱讀文獻、主動練習、討論、聽書單、查詢科普百科

123、尋找十個以上的未知領(lǐng)域的偶像大師，主動檢索，包括但不限于甘地、丘吉爾、莎士比亞、270夫婦

124、練習三項固定時間做固定的學習項目，累計鍛煉50次以上，包括但不限于倍速聽書、睡前半小時讀書、早上十點處理最困難的學習任務

125、目標清單，清理并調(diào)整二十次以上

126、如果某次認知后發(fā)現(xiàn)僅存生命時間沒有一年了，重新書寫一份目標清單（并置頂），命名為Bucket list，珍惜最后的時光

體驗突破 ??

1、早起收集螞蟻森林的能量并種下兩顆沙棘樹

2、參與二個以上的重要的節(jié)日/宗教慶典，如中國春節(jié)、美國火人節(jié)、彝族火把節(jié)、懷集燕子節(jié)、西藏雪頓節(jié)、傣族潑水節(jié)、巴厘島瑜伽節(jié)等

3、讀完二十本各類攝影及旅行類雜志并做筆記，整理未來的旅行三十處愿景，如《悅讀》、《孤獨星球》、《旅行家》等雜志

4、熟聽五十名知名歐美歌手的作品，如Coldplay、Charlie Puth、Justin Timberlake、Justin Bieber、Bruno Mars、Avril Lavigne、Nicki Minaj等，并制作自己喜歡的歌單一份

5、為十位好友準備生日禮物或節(jié)日禮物，禮物貴在驚喜及紀念，一定的實用性

6、和十種以上的動物親密接觸（觸摸互動或在野外狀態(tài)接近五米之內(nèi)），如大熊貓、小熊貓、丹頂鶴、樹懶、駱駝、松鼠、長臉猴等

7、匯總50組拍攝具有高度參考價值的照片

8、詢問朋友圈的伙伴：有哪些事一直想做卻沒做到事情？選取其中三件完成

9、嘗試兩次以上的戶外運動，如遙控熱氣球、水上滑板、滑板、蹦極、跳傘、浮潛、帆船、滑雪、深潛、滑冰等運動

10、住三次以上五星級酒店、特色民宿等

11、在知乎提出50個有價值問題，并且回答100個問題，并進行記錄

12、登頂泰山、峨眉山、黃山、華山、衡山等五座名山

13、換住所，面積較現(xiàn)在的住處更大，能有更為舒心的休息及學習環(huán)境

14、嘗試將自己的十個有趣的想法變成現(xiàn)實，無論成果如何

15、拍攝43個日落，并進行匯總記錄

16、至少一次代表一次集體發(fā)言、發(fā)聲、領(lǐng)導、行動等，為組織做一次貢獻

17、在海邊裸泳一次，并在海中洗澡一次

18、在古老的城堡中住宿一晚

19、和一位世界冠軍切磋，可以是其項目特長或其他項目，主要是切磋

20、拜訪50個城市，五個以上的國家，城市國內(nèi)外都需包含

21、嘗試一次徒步，一天步數(shù)達到50000以上

22、去十個不同的大學體驗各個大學的圖書館，累計20個以上的圖書館

23、去一次迪斯尼樂園，并看三場以上的煙花

24、探險一次無人區(qū)，進行一次野外露營生活

25、看完豆瓣TOP250電影清單

26、穿著婚紗頭紗在世界各地進行自拍，收集自拍照50張以上

27、觀看一次世界一流水平的演出/比賽，如世界杯、奧運會、世錦賽、亞洲杯等等

28、參與一次重大災難后的災后救援，提供物資或人力

29、 以自己獨特的身份站上一個千人舞臺，如歌手、演講者、老師等

30、根據(jù)《咖喱咖喱》這首歌中提到的國家及食物進行品嘗

31、學習一項全新的運動，如擊劍、賽馬、拳擊、賽車、高爾夫等等，累計學習時長達20小時以上

32、每年抽三個周末的時間待在書店里看書，或者是特色的咖啡廳、圖書館等等安靜的場所

33、定一個主題，如二十四節(jié)氣，探索居住的城市對應的特征，并進行拍攝

34、體驗各種各樣的SPA，不同國家的SPA，價位由低到自己可以接受的高價，不少于十次

35、看一場自己喜歡的電影的首映以及獨自看一次電影

36、每年挑戰(zhàn)一次至少做3件自己不敢做但又想做的事，如搭訕幾位陌生人

37、參觀十個現(xiàn)代化的工廠，如食品廠、酒廠、定制工廠、船木家具工廠等，提升產(chǎn)品的生產(chǎn)線認知

38、體驗十種不同的坐騎，如飛機、汽車、坦克、戰(zhàn)斗機、牛車、馬車、駱駝、小飛機、滑翔傘、熱氣球、直升機、水陸車等

39、追隨一本書或者一段話或是一部電影等等，前往距離現(xiàn)居城市一萬公里以外的國家體驗五天以上的生活

40、體驗一場淋雨中享受式的雨中獨步，時長在二十分鐘內(nèi)

41、無償獻血一次，并參與三次以上的志愿活動

42、駕駛一次小型飛機，并拍下自己穿著飛行服的樣貌

43、養(yǎng)一只花貓，養(yǎng)一條狗，養(yǎng)一種不常見的寵物，金剛鸚鵡，或是變色龍

44、騎著一輛單車，然后在午夜在所居住城市自由馳騁一次

45、與一位新認識的志同道合的伙伴，進行一場騎行，旅行，攝影，奔跑

46、利用天文望遠鏡認真觀看一次星空，外星，或是一場氣象活動

47、參加2020年鄂爾多斯舉辦的半程馬拉松

48、參加三次以上的夜跑或彩跑步

49、邀請要好的好友三人以上聚齊在敦煌沙漠里，在落日和星空下辦一場帳篷party

50、徒步西班牙著名的朝圣之路共計五天

51、根據(jù)《權(quán)力的游戲》中的取景地，選擇其中三處開啟回憶殺式旅行

52、嘗試一次在國外二手交易市場購買摩托車，自駕后再將其賣出

53、拍攝五十個海與天空，最好配上文案匯總

54、5小時內(nèi)完成全程馬拉松，為準備完成馬拉松六大滿貫賽事[波士頓，紐約，芝加哥，倫敦，柏林和東京]做準備，如技術(shù)、身體條件、資金等，列出表格

55、去百老匯看一場經(jīng)典的音樂劇，提前準備簽證、機票、購票等，列出check list

56、體驗一次下雪中的故宮、黃山、川西、北疆其中一個地方

57、乘火車游覽貝加爾-阿穆爾鐵路，經(jīng)過凍土下的北穆亞隧道，最終抵達苔原盡頭的雅庫茨克

58、體驗一把農(nóng)產(chǎn)品電商，無論是知名農(nóng)產(chǎn)品如庫爾勒香梨，又或者是扶貧土豆，嘗試接觸農(nóng)業(yè)中的電商活動兩次

59、制訂每個月的某天為專屬紀念日，每個月這個時候做一件新鮮的事情

60、去一個鄉(xiāng)村，每戶前院有寸地，體驗一次種菜種花種樹，摘花摘果與野炊

61、完成一次大西北環(huán)行，順時針環(huán)游青海湖一次

62、攀登乞力馬扎羅山，體驗一次攀登過程中精神上和生理上的挑戰(zhàn)性

63、寫下自己最理想的一天（24小時），并選擇一個周末完成這個最理想的日子

64、嘗試完成一次一天三個國家的穿梭，早上、下午、晚上在三個不同國家生活

65、途搭五次以上，并贈送搭車司機中國結(jié)作為禮物，留下對方聯(lián)系方式

66、參觀三個以上軍事博物館，并進入潛水艇內(nèi)部參觀

67、拜訪三個世界頂級院校，并參與周邊校園活動一次

68、體驗十天無目標的生活，過一種無目標的生活，并總結(jié)與有目標生活的差異

69、體驗一次一天專注持續(xù)做一件事情超過十五小時，并寫下心理感受200字以上

70、拜訪兩個以上的少數(shù)民族部落，拍攝并記錄少數(shù)民族生活，與當?shù)鼐用衽臄z2張合照

71、嘗試五次聽書催眠自己入睡

72、體驗一次無手機生活十五小時以上

73、與自己喜歡的偶像一位以上拍攝一張合照

74、體驗一次以上的頭等艙服務，盡可能不同航司

75、在各類交通工具上完成三本書籍的閱讀，包括但不限于飛機、火車、汽車、地鐵、公交、私家車等

76、嘗試一次戴假發(fā)生活八小時以上，以及嘗試戴簡易牙套生活八小時以上

77、完整使用完一本筆記本，厚度需超1CM，從始至終

78、書寫三分檢討書，字數(shù)在500字以上，內(nèi)省自己今年做得不足的地方，列出主要的缺點超十點以上

79、嘗試一次一天睡眠時長達15小時以上，并記錄真實感受200字以上

80、安全體驗一次郵輪旅行五天以上，并記錄海上生活體驗

81、根據(jù)《清單》中的參考制作十位以上的清單，參考馬丁路德金坐公交車建議list、馬克吐溫食物清單等，如制作一份探險者清單

82、體驗去教堂傳道一次以上

83、租船前往科莫多龍島進行一次探險

84、完成一次海上航線，需經(jīng)歷從早到晚

85、嘗試到物流公司工作體驗三次以上，包括陸路、水路、空路

86、嘗試完成一次冰川攀爬及冰川徒步

87、體驗三次以上的破環(huán)娛樂，包括但不限于開車撞破車庫門、敲爛一根木棍、剪破一張破漁網(wǎng)等

88、觀看一次以上的成人秀、脫衣舞表演

89、參加一次宗教性的活動，包括但不限于伊斯蘭教、天主教、印度教、佛教、道教

90、參加一次萬人以上的表演或慶典活動

91、重走一遍紅軍長征曾走過的路線，可以分段完成

92、嘗試兩次及以上泰國的各種迷信方式，包括但不限于佛牌、拜佛、抬棺材、招魂

93、拜訪一個舊監(jiān)獄與一個在用監(jiān)獄

94、體驗一次海拔超過6000米的感受

95、幫助十只以上的流浪貓、流浪狗

96、不間斷徒步40km

97、嘗試進行兩次風洞練習

98、通過轉(zhuǎn)發(fā)抽獎等形式，獲得獎品三件以上

99、蓋滿自己現(xiàn)有的一本護照

100、參加一次以上的節(jié)目錄制

101、做一次水手，在海上生活一周以上

102、挑戰(zhàn)一次從0到1的過程，包括但不限于唱歌、跳舞、寫作、彈琴

103、完成一個領(lǐng)域的一萬小時定律中刻意練習的1500個小時（15%），也就是3600個番茄（每個25分鐘）

104、前往俄羅斯摩爾曼斯克追一次極光，并感受一次雪中森林穿梭

105、體驗一次森林徒步之旅，時長在兩天以上

106、體驗兩種不同的沐浴方式，包括但不限于石油浴、泥土浴、牛奶浴

107、嘗試探險三個以上的洞穴，國內(nèi)外均可

108、嘗試完成一件事情，獲得贊的次數(shù)10000+

109、前往二十個書店，包括但不限于南京先鋒書店、天津海濱新圖書館，北戴河圖書館、上海鐘老閣、臺灣誠品書店、香港三聯(lián)書店、北京老書蟲、舊金山City Lights Booksellers

110、參加兩個國家以上的藝術(shù)節(jié)，包括但不限于攝影節(jié)、繪畫節(jié)、建筑節(jié)、文化節(jié)

111、了解十種以上不同的信仰，并且選擇其中一種作為信仰

112、嘗試一次自駕聽著自己制作的歌單，待歌單結(jié)束后，計算行駛距離及所在地，拍攝一張自拍照作為紀念

113、學習一項傳統(tǒng)工藝，包括但不限于古法捕魚、采藥、制藥、擠奶

114、觀看四種以上的送葬方式

115、登頂三個出名建筑物的頂層

116、追逐一次獨特的天文活動

117、攀登兩座以上的火山

118、參與一次游行活動

119、體驗三個不同國家當?shù)鼐用竦娜粘Ｉ?，拜訪他們的住所

120、前往七大洲鐘另外一個大洲的國家生活五天以上

121、前往一個目前較少國人前往的安全國家或自己向往的獨特的國家，如巴布新幾內(nèi)亞等國家

122、在一個陌生的地方生活十天以上，并且拍攝、繪制十個主題的作品

123、前往五個以上的農(nóng)村

124、見識十次獨特的自然景觀

125、拜訪兩位以上的名人的墓碑

休閑娛樂

1、收集各個地方的冰箱貼二十個以上，匯總后貼在自己家的冰箱，拍照紀念

2、一年內(nèi)品嘗1000種美食，并以每個月的8號為吃好喝好日，進行照片匯總

3、整理自己去過的近150余個城市的手賬

4、畫30幅畫，素描、水粉、卡通、速寫等，并從中獲得收入至少1000元

5、擁有一套攝影設備（航拍、單反、三腳架等），并進行外景與人物拍攝

6、學習電腦軟件，如SPSS、AI、Au、Matlab等，累計學習時長超100小時

7、制作一套自己的表情包，再制作一套自己設計的表情包，以搞笑、情侶吵架為主題，每套20個以上

8、捐出一天工資，并參與至少一次公益活動

9、在500px上學習攝影構(gòu)圖，從優(yōu)秀的作品中提取200幅質(zhì)量上乘的作品匯總，作為參考集

10、練習三項新的生活技能，如電焊、游泳、修補等技能，累計學習時長達15小時以上

11、每周至少一部電影，關(guān)鍵畫面及臺詞進行截圖記錄，可用PotPlayer進行觀影速度調(diào)整至1.25倍，最終看完60部以上電影/紀錄片，做好總結(jié)

12、學會唱十首歌，英文歌、粵語、法語，以唱吧App的SSS級為標準作為參考

13、學習三支以上的舞蹈，動作完成度達80%，拍攝記錄

14、每日發(fā)布一條日常微博

15、看20場以上的演出

16、練好楷體字和行書，每周三頁以上

17、練習電腦正確打字，能夠在一分鐘內(nèi)完成120字的輸入

18、用吉他和架子鼓演奏三首以上的歌曲

19、匯總50條解決內(nèi)心煩惱的方法

20、列30天的日常小成功日記

21、日常錄制十秒鐘以上的視頻，數(shù)量超過100個，并在年底進行匯總

22、拍攝一組個人照片集，以古風、清新、生活、旅行等為主題

23、每晚彩繪關(guān)于日常生活的畫，定期匯總，每月有十篇以上

24、學習種五種以上的簡單蔬菜或盆栽，做一個陽臺小棚子

25、看三場演唱會

26、吃30天不同的早餐

27、30天按時刷牙三分鐘以上并拔掉智齒，年度潔牙一次

28、至少看十場展覽

29、書寫100張明信片，對象可以是自己、朋友、同學、家人、陌生人等，字數(shù)要求30字以上

30、日常收集記錄有好感的詩歌，以每日一首詩歌為習慣，收集詩歌達150首以上，詩歌的語言盡可能不同

31、做美食，一年會做20道菜，其中學會煲湯和川菜，在適合的場所里辦5場左右的宴席

32、寫30篇游記，字數(shù)每篇1500字以上

33、拍攝5萬張照片，并在年底進行匯總，提取50張最佳照片

34、設計66張商業(yè)海報，并從中收益6600元

35、拍攝一組個人照片集，以古風、清新、生活、旅行等為主題

36、在FM上面讀三本書，三個欄目，并做好學習總結(jié)

37、匯總50組拍攝具有高度參考價值的照片

38、在FM上面讀三本書，三個欄目，并做好學習總結(jié)

39、做美食，一年會做20道菜，其中學會煲湯和川菜，在適合的場所里辦5場左右的宴席

40、逛十個以上的博物館，并進行一定的拍攝及總結(jié)

41、開展至少三次抽獎活動

42、練習寫好字，臨摹《蘭亭集序》，每月拍照復盤一次

43、在知乎擁有20k+贊同，2k關(guān)注者，并完成20篇寫作

44、嘗遍生活環(huán)境周圍及周邊城市所有的好吃的食品，累計200種以上

45、完成電影影評100+，每個影評字數(shù)100字以上

46、為一部卡通片或者電影或者紀錄片配音，進行配音練習

47、制作30個原創(chuàng)視頻，在各平臺發(fā)布，包括但不限于B站、抖音，原創(chuàng)視頻時長不限，控制在10分鐘以內(nèi)

48、為跳傘執(zhí)照USPA入門級做準備，完成5次以上跳傘

49、熟練彈奏10首中等難度古典吉他曲目，并練習古典吉他考級書的曲目

50、辦理完成港澳通行證、臺灣通行證、護照，更新身份證，準備好需前往的三個國家的簽證

51、采訪或自寫10+個故事，并進行發(fā)布，內(nèi)容可虛構(gòu)或現(xiàn)實，每個字數(shù)500字以內(nèi)

52、聽兩場以上的相聲，最好是天津、北京、長沙的相聲劇坊

53、追五個完整的綜藝節(jié)目，并記錄下綜藝主要人物及自己的感悟200字以上

54、公眾號收到打賞20筆以上，積少成多，每一筆小贊賞都是小肯定

55、寫一封信給5年后的自己與10年后的自己，字數(shù)在1000字以內(nèi)

56、繪制100個以上的方格小漫畫，以生活紀實為主

57、寫一篇自己從出生到現(xiàn)在的生活回憶錄，字數(shù)2000字以上

58、挑戰(zhàn)一次長途旅行，時間在十天以上，地點不限

59、對于喜歡的、重要的課程進行錄音匯總二十課以上，復習時以二倍速進行學習

60、練習三項線上游戲，排位等級達優(yōu)秀以上，游戲時長控制在200小時內(nèi)

61、在大眾點評、美團上完成30篇以上的優(yōu)質(zhì)點評，以鍛煉文筆為目的

62、品嘗十五家評分在4.8分以上的外賣美食，價位不限，在可接受范圍內(nèi)

63、裁剪十位書本、雜志、畫報等，制作一本自我認可的知識手賬

64、嘗試一次可消去的紋身一次，消費在500元以內(nèi)

65、尋找二十個能給人帶來高潮體驗的事情，如魚療、水上甜甜圈等

66、參觀十個以上的特色公園，并參與公園晨跑一次以上

67、飛行里程達2萬以上，獲得一張航司的白金會員卡

68、在Google maps上傳100張以上的照片，瀏覽量超二十萬以上

69、完成兩套以上樂高，體積大小超50cmX60cmX40cm

70、觀影及欣賞奧斯卡佳作十部以上

71、制作一份同產(chǎn)品在不同國家、城市、地點售價差異的產(chǎn)品報告，如百事可樂、礦泉水、避孕套等

72、制作一份狗狗品種全集，語言應當使用英語或第三外語，圖片加文字的格式，時間控制在20小時以內(nèi)

73、利用烤箱烘焙出十道以上的美食，并拍照記錄制作流程

74、嘗試十種以上的桌游，包括但不限于UNO、狼人殺、Catan、大富翁、Survive等

75、整理出二十個plog，并進行分享

76、品嘗五十種不同口味的酸奶并進行拍照記錄匯總，總的支出控制在500元以內(nèi)

77、擁有一套自己喜愛的文具袋，體積不可過大，便于攜帶，防摔，高效順暢使用

78、完成10萬次的快門拍攝，并且不是刻意加快快門速度

79、練習書寫五幅毛筆字，字數(shù)在200字以上

80、設計五條以上的高效低耗高體驗自由行路線，并發(fā)布，文字在2000字以上

81、熟悉巴赫、貝多芬、德彪西、伊貝爾、門德爾松、拉羅、李斯特、拉赫瑪尼諾夫、帕格尼尼、斯特拉文斯基、托赫、柴可夫斯基、威爾第等人的音樂作品40個以上

82、練習體驗射箭、拖拉機、摩托車、沖浪板、手槍、顯微鏡、回力鏢等工具兩種以上

83、寫作自己的曲子三首以上，要求完整并配有譜

84、參觀一次電影的拍攝過程，包括但不限于電影棚、錄音館等

85、拍攝五處不同地方的星空，并制作成紙質(zhì)版卡片

86、品嘗三種需排隊一小時以上的美食

87、沿著自己喜歡的海邊，騎自行車、電動車時長達兩小時上，并欣賞一次日落

88、完成一項以上海釣、鄉(xiāng)村魚塘釣魚，收獲戰(zhàn)利品五件以上

89、學習并且全面了解古希臘神話眾神的生活及關(guān)聯(lián)

90、DIY陶瓷、蛋糕、水彩畫累計兩次以上

91、視頻剪輯完成一部合集達十集以上的作品，主題包括但不限于創(chuàng)作、運動、攝影

92、體驗十款新型游戲，并做一篇新作總結(jié)200字以上

93、種植五盆以上的多肉植物，保證其生命力直至年底

94、拜訪兩個以上的莊園，包括但不限于葡萄莊園、薰衣草莊園

95、完成一次500km的自駕行

96、尋找生活中的十道彩虹，進行拍照匯總

97、體驗一次游樂園的全部喜愛項目10項以上

98、學會十種以上折紙的方式

99、改編十首自己喜歡的歌曲

100、收藏自己喜歡的偶像的專輯CD5張以上

101、遇到吐槽的事情進行記錄，匯總30條自己遇到值得吐槽的事情

102、錄制一段自己睡覺時候的錄音，驗證自己是否睡覺時候會發(fā)出其他聲音

103、體驗三十家不同住宿風格、居住環(huán)境的酒店、民宿、網(wǎng)吧等

104、關(guān)注藝術(shù)類新聞，記錄100條以上的特色藝術(shù)新聞

105、參與一場以上的法院旁聽

106、體驗五個以上的VR類型的游戲、電影、娛樂

107、KTV練習、唱歌、活動等時長在40小時以上

108、熟悉五個以上國家的民間主要繪畫風格，并臨摹十幅以上的畫作，以能夠臨摹完成度60%的《莫斯科郊外的晌午》為目標

109、設計十套以上的產(chǎn)品，包括但不限于火鍋書簽、火鍋回形針、樂高模型、3D渲染效果圖等

110、各平臺累計發(fā)表100篇以上的文章，每篇字數(shù)不限

111、整理去過的150個城市，并為每個城市擬一個關(guān)鍵詞，標語

112、參觀一次越野賽、冰上競速、F1賽車比賽

113、嘗試完成一次野外打獵

114、整理一篇休閑秘籍寶典，用時10小時以內(nèi)，包括以下各類，每個項目5項以上：藝術(shù)類、收藏類、飲趣類、棋牌類、游憩類、禪修類、狎妓類、運動類、怡情類、詩社集類、

115、研究并懂得分類十種以上的植物

116、學習一類中國文化，包括但不限于宗教、文字、武術(shù)、藝術(shù)、雕刻、鍛造，累計學習時長達50小時以上

117、在家鄉(xiāng)的一個特定的地方埋下一個重要的信物，在一年后回原地打開

118、繪制三幅以上的自畫肖像畫

119、品嘗完二十個國家以上的美食，種類在50種以上

120、體驗一次以上的實彈射擊

121、實地見識十個以上自己喜歡的建筑設計作品，出名程度不限

122、參加一次室內(nèi)攀巖、蹦床、翻滾等的活動

123、在三個以上完全不同風格的地方蹦迪

124、寫作十篇以上的詩歌，題材不限，要求靈動，作為處子作

125、收藏復古的器材兩件以上，包括但不限于地圖、地球儀、樂器、文具、陶瓷

工作事業(yè)

1、有五份世界500強公司的實習經(jīng)驗，并整理實習工作日記

2、獲得紅十字急救員、潛水、跳傘等職業(yè)證書三本以上

3、粉筆App上練習公務員考題行測和申論，完成十套題以上

4、參加一次數(shù)據(jù)競賽，無論是否獲獎，需進行嘗試

5、為一家公司效力2年以上，積累行業(yè)經(jīng)驗及良好的工作習慣與思維

6、成為福布斯榜單評定的中國30歲以下精英其中的一員，并從目前的成員中分析他們的工作事業(yè)特質(zhì)

7、通過自學考試通過8門以上的部門技能課程，累計學習時長名列公司前10%

8、換一家新單位，熟悉新的環(huán)境，用一個月的時間了解單位基本情況、崗位主要工作、職責范圍、文件材料、請教領(lǐng)導和同事學習

9、確定就業(yè)目標行業(yè)、招聘時間、崗位要求、申請渠道等，在秋招前準備好對應的簡歷，并尋找三名以上的同伴一起準備求職，爭取內(nèi)推三次，規(guī)劃面試、筆試、網(wǎng)申時間，了解本地主要招聘信息渠道

10、分析15位以上的職業(yè)高管職業(yè)生涯，表格匯總其職業(yè)生涯的規(guī)劃模式、晉升渠道、資質(zhì)背景等

11、通過自己的化妝、穿搭經(jīng)驗，幫助100+素人變美，變自信

12、進入北上廣深的地產(chǎn)圈，參與三次以上的行業(yè)交流會議論壇

13、工作績效保持4.5星以上，獲得季度獎金5000以上

14、獲得一個以上的behance標簽，并獲得一項設計獎項，級別不限

15、更換自己的職業(yè)方向，從產(chǎn)品到研發(fā)崗位，尋找三家以上的目標公司投遞簡歷

16、完成110%的KPI，并且獎勵自己一份大禮

17、考過一個中級職稱證書，累計學習時長在100小時以上

18、參加五次以上的付費線下知識分享活動，與興趣相投的伙伴交流發(fā)展經(jīng)驗

19、挖掘十個以上的優(yōu)良客戶，做到互惠共享，走雙贏路線

20、順利考研，累計學習時長達500小時以上

21、讀一個在職研究生，學習時長保持在300小時以上

22、參加二十次以上的線上宣講會，收集10個以上的名校畢業(yè)生報告

23、收集PPT專用模板文檔大小達5G以上，以備未來ppt講解使用

24、拍攝并記錄5個關(guān)于自己工作的vlog，每個時長5分鐘以上，待一年后查看自己的工作進步情況

25、認真寫工作筆記超10萬字，并投稿到媒體，爭取進入市級以上作協(xié)

26、攝影作品有五張以上獲得展覽，并在工作崗位上放置自己的目標攝影集

27、購入250G的移動硬盤，并以年度-季度為單位整理自己的工作文檔，用時10小時以內(nèi)

28、在國外一家企業(yè)工作超過一年，并結(jié)交五位以上的外籍工作伙伴

29、研究十個冷門產(chǎn)品的生命周期性

30、春招或秋招提前嘗試各類在線測試十家以上，避免出現(xiàn)第一次面試就碰上最喜歡的公司

31、嘗試三次以上申請Allianz、國際組織等等自己向往的公司或單位，知曉它們的就職要求

32、順利通過開題答辯、畢業(yè)答辯，提前演練超過五次以上，控制時長與節(jié)奏

33、整理年度參與的會議、小型會議、討論等十五場的筆記，進行匯總分析，書寫報告200字以上

34、完成私募股權(quán)基金、證券、財務等模擬題十套以上

35、提前準備待上課程，準備時長每次在25分鐘以上

36、制訂當天的主要工作清單，用10分鐘的時候進行整理，養(yǎng)成打卡50天以上

37、深入學習C4D軟件，通過自學提升技能，輸入時長累計超50小時，輸出作品3個

38、完成三篇以上自己所在行業(yè)專屬的科普文，字數(shù)每篇4000字以上

39、德語考試達到TDN4以上，提前報名及準備，累計學習時長在300小時以上

40、挖掘潛在的客戶超過1500位，并做好對應的聯(lián)系，提升轉(zhuǎn)化率到80%

41、掌握升職所需的五項技能，培養(yǎng)技能時長達200小時以上

42、規(guī)范自己的工作制度，制訂工作問題解答指南冊，共計10頁以內(nèi)

43、管理三個大型項目，獲得一次公司表彰

44、與三家以上的公司保持深度合作及項目合作

45、指導三名新人完成就職，并分享工作經(jīng)驗給三位新人，培養(yǎng)新人攬客談判能力，達10小時以上

46、成為某個組織單位、事業(yè)單位、學校的客座講師，講課時長達5課時以上

47、減少加班次數(shù)，加班次數(shù)少于50次

48、體驗滴滴司機、外賣配送兼職累計50小時

49、創(chuàng)作并收集100個有爆點的文案及圖片

50、體驗一次酒吧、宵夜攤、24小時營業(yè)店的兼職20小時以上

51、完成五個以上的交互設計，內(nèi)容包括：產(chǎn)品信息、用戶分析、角色模型、主要流程圖、線框圖等

52、開發(fā)完成40%的Android的App設計

53、參與五個項目學習，不限于前端，并用框架或h5做自己的簡歷網(wǎng)頁

54、準備十分自我介紹，并修改自己的個人簡歷，并在每一分單元能增添一份新經(jīng)歷

55、通過MBTI測試、霍蘭德職業(yè)興趣測試等三項工具評定自己的職業(yè)偏好及個人優(yōu)勢表

56、組建三個網(wǎng)上訓練營，并獲得十五位以上的好評

57、通過寫作完成50萬字的寫作，并與出版社聯(lián)系出書的意見及建議

58、參加三次以上的展銷會，收獲客源1000+，并獲得十家以上的分銷商

59、開發(fā)三項海外經(jīng)營項目，尋找五個以上的信息差有效渠道

60、設計十個主題的頭像插畫，包括但不限于畫家、藝術(shù)家、運動員、歌手、貓、狗、熊貓、食物、flag

61、完成至少5篇自己“相當滿意”的選題，并且完成十篇自己的代表作

62、完成三套以上的VI設計

63、制作完成四種不同的城市地圖，包括但不限于美食地圖、景觀地圖、攝影地圖

64、工作的十個以上的創(chuàng)意得到應用或?qū)崿F(xiàn)

65、嘗試三種以上的職業(yè)，時長不限

66、優(yōu)化升級五次以上的金融投資算法

67、創(chuàng)作完成一份音樂劇或歌劇，主要為改編，變得更具趣味，并且其中需包含五首以上的詩歌

68、參觀三個以上的面包坊，并做三天以上的學徒

69、參與兩次以上的公益訴訟

70、體驗一百件新產(chǎn)品，并總結(jié)使用報告一份

71、成為一名優(yōu)秀的up主，有三個視頻播放量在十萬以上，訂閱量在10000以上

72、成為一名優(yōu)秀的ACMer，訓練量在300題以上

73、把自己的公司打造得更為專業(yè)，包括但不限于框架、人員的成長體系、獎罰機制、產(chǎn)品線，保證由上至下能夠有效反饋，反饋意見100+

74、練習Excel的使用，達成進階到鍵盤鋼琴師的水平，練習時長120小時以上，進階過程：菜鳥-鍵盤鋼琴師（能熟練順暢使用各類快捷鍵，主要的數(shù)據(jù)處理工具，做數(shù)據(jù)透視表，再練習線性回歸等更高緯數(shù)據(jù)處理工具）

75、尋找十種以上的引流方法，并實踐引流10000+

76、學習產(chǎn)品調(diào)研的進階，累計練習時長達260小時以上，進階包括從p1-p3，從提升自己的執(zhí)行力及效率到關(guān)注企業(yè)發(fā)展，產(chǎn)品目標戰(zhàn)略

77、參與或聆聽三次以上的公司發(fā)展策略、某部門的工作戰(zhàn)略分解、并參與討論

78、分解十個銷售目標，并完成部門每季度的業(yè)務開發(fā)計劃表三份以上

79、熟悉現(xiàn)有工作的主要工作內(nèi)容，并匯總為十點以內(nèi)，進行細化，用一個月的時候完成各工作技能的習得方式

80、鍛煉自己一項工作技能的熟練度，累計時長在150小時，并申報一項自己的培訓課程

81、解決十個以上的工作疏漏、改進舉措、效率提升問題

82、完成總結(jié)一份職場跳槽策略報告、職場壓力報告，并尋找十個以上的解決辦法，減少職場工作壓力

83、參加三次以上的人才招聘雙選會、推介會，獲取十項以上的有效求職信息

84、學習專業(yè)領(lǐng)域一個分支的理論書籍十本以上，累計學習時長控制在100小時內(nèi)

85、創(chuàng)業(yè)一個分支項目，包括但不限于信息咨詢、教育、消費品，累計嘗試五次以上，收益在五位數(shù)以上

86、以“創(chuàng)意工作"替代“日常工作"，改觀一下工作模式，進行正向反饋，制訂一份正向反饋清單表，累計正向反饋二十項以上，包括但不限于日常工作執(zhí)行、臨時部門工作協(xié)調(diào)、會議

87、制訂個人工作六維度技能表，包括但不限于管理能力、分析能力、溝通談判、專業(yè)素養(yǎng)、時間效能，本年度每個維度提升一個層級

88、成為新浪微博五十佳影響力財務大V

89、學習三項數(shù)據(jù)處理軟件，累計學習時長在150小時，并應用到三個以上的項目上

90、鏈接3個以上的行業(yè)，挖掘自己的工作交叉興趣職業(yè)，尋找十個以上的創(chuàng)新點

91、嘗試五項具體的線下裂變，累計收獲關(guān)注10000+

92、完成公司人才庫的儲備量1000+，挖掘優(yōu)質(zhì)人才100+，并獲得內(nèi)推獎金10000+

93、分析五十項創(chuàng)業(yè)銷售案例，并實踐模擬三項以上，累計收益率達20%以上

94、開辦一家工作室，人員在10人以內(nèi)，面積為小戶型，整合三項以上資源：優(yōu)惠券、設計、視頻

95、為三個優(yōu)質(zhì)的品牌做長期運營，成為品牌的KOL

96、體驗三種以上的工作模式五天以上，包括但不限于海外工作、后臺工作、一線工作、遠程辦公

97、分析十五位以上相關(guān)領(lǐng)域的領(lǐng)英人士，按照其職業(yè)發(fā)展經(jīng)歷，擬定自我職業(yè)發(fā)展途徑，爭取在時間上較之更快或持平

98、尋找到三點以上的工作成就感，并將其量化，包括但不限于成為行業(yè)top50、薪資top20

99、體驗一次無工作咸魚三天以上的生活

100、體驗一次義工生活，累計時長在五天以上

101、設想自己的五個職業(yè)形象，并拍攝五組職業(yè)形象照，包括但不限于半身照、全身照

102、跟進十點以上的職業(yè)熱點、社會熱點知識，并學習其累計時長超30小時以上

103、鍛煉按下30萬以上的快門，入門風光攝影師，野外拍攝累計時長300小時以上

104、挖掘出十項以上的個人優(yōu)勢，量化+特質(zhì)，包括但不限于十萬用戶運營人、一億閱讀量寫手、百佳企業(yè)家、五家公司御用法務、三百家分銷商管理師

105、每季度查看十類感興趣行業(yè)的行業(yè)報告，累計學習時長達30小時以上，包括但不限于教育、科技、制造、金融、互聯(lián)網(wǎng)、房地產(chǎn)、藝術(shù)

106、尋找三次以上獨當一面的工作機會

107、專注一件主要工作，提升業(yè)務能力，累計專注練習時長達800小時以上，以番茄數(shù)目累計計算

108、體驗三次以上的跳出舒適區(qū)，包括但不限于思維舒適區(qū)、表達舒適區(qū)、交際舒適區(qū)

109、爭取獲得10個以上獵頭的招聘意向

110、專項練習一個主要項目內(nèi)容， 進行10%的課程學習+70%的實戰(zhàn)練習+20%的他人指導與自我反思，累計實踐次數(shù)10次以上

111、經(jīng)歷三次以上的職場上的大坑，并且總結(jié)一套經(jīng)驗，列出十條以上的職場經(jīng)驗

112、研究相似的部門領(lǐng)導或渴望成為的職位主管的履歷，并以提前對方10%的效率準備各項經(jīng)歷

113、建立三個以上的職場資源庫，包括但不限于信息、物資

114、計算大致的工作時間分配情況，每月度調(diào)整三次以上的工作時間安排

115、制作二十份工作流程圖，包括但不限于報賬、出納、開會、出差、檢查、清潔、打印

116、體驗五次以上的被碾壓，包括但不限于部門碾壓、外包碾壓、領(lǐng)導碾壓

117、寫出一天（24小時）自己的理想工作方式，不是簡單的不作為，而是一份amazing job，嘗試實踐一次

118、制訂每項主要工作的Deadline，盡可能提前完成各項工作，累計拖延次數(shù)少于十次

119、尋找十位以上的舉薦人，并與其保持盡可能多的互動

120、獨立完成三次以上個人承擔的落地項目

121、不做不明確目標的轉(zhuǎn)行，若選擇轉(zhuǎn)行，需累計信息參考10項以上，累計職位認知高于HR評價120%

122、避免出現(xiàn)大量的職業(yè)病，養(yǎng)成工作-休息-工作的工作模式，包括但不限于皮膚病、眼病

123、領(lǐng)會職場的三十項暗語，并制作成冊，避免三次以上的誤解，包括但不限于工資10k-15k=10k、需有較大抗壓能力=工作比較苦，需加班、入職成為核心團隊-目前沒有核心團隊、工資發(fā)放時間待定-發(fā)工資都在月底

124、嘗試兩百種以上的工作餐，包括但不限于自帶、外賣、食堂、周圍餐廳

125、備份、保存兩份以上自己的工作檔案，包括但不限于項目、總結(jié)、報告

家庭生活 ? ? ?

1、畢業(yè)的時候，與父母一起拍一組畢業(yè)照

2、和爸媽出國旅行一次以上

3、學會自己弄三種以上的發(fā)型，善于使用吹風機

4、磨刀不誤砍柴工，提早來公司10分鐘20次以上，提前布置一天新的工作

5、花盡可能多的時間陪父母，為父母拍攝一組照片

6、嘗試經(jīng)歷一次間隔年

7、投簡歷去迪斯尼面試一次，或者學會一段卡通舞蹈進行表演

8、養(yǎng)成購物多思考的習慣，避免購買無用劣質(zhì)產(chǎn)品，到付款界面退出停留五分鐘以上再考慮購買，年購買量少于200件

9、認真的過每一個特殊的節(jié)日，并準備相應的禮物或者紀念品

10、給家里增添五件以上有用的家具或者生活用品

11、每個月給自己一樣禮物，并拍照紀念

12、極簡生活主義，斷舍離，定期收拾自己的生活圈(電腦、手機、房間等），至少每月一次

13、每天獨處10分鐘（回顧，反思，冥想），用Now App輔助進行冥想

14、定期閱讀目標清單，并每月修正一次

15、攜帶一本小的筆記本（體積小到可放進小口袋，能記錄），隨時記錄自己的偶然想法

16、每月至少跟父母通2次電話，有一定的記錄，如某時某地撥打電話

17、化一個精致的妝容，自己最為滿意的妝容，記錄自己美好的一面

18、生活積極，減少內(nèi)耗，如果遇到不順心的事情，拿筆或者發(fā)微博述說一遍，避免出現(xiàn)抑郁情緒，完成超過100條以上

19、制訂一份家庭年度愿望購物清單，并清空其中十件以上

20、幫助家人們生活更美好，帶家人每年體驗兩個以上的新事物或新城市

21、每年記得家人的生日及時送上祝福，并贈送禮物，購買臺歷，并標記好家人的生日，提前準備禮物的日期

22、擁有蘋果全家桶、肯德基全家桶、優(yōu)衣庫全家桶其中一個

23、起床利用小筆記本寫“今天想做的事”，每天睡前寫“今天后悔的事”共計一百件以上

24、每日手機屏幕打開的時長盡可能小于6小時，保持100天以上，以手機的屏幕顯示記錄為準

25、多使用零碎時間做以下幾件事：思考、翻看工作筆記、聽書、聽歌等，保持一天有三次零碎時間的合理利用

26、家中建個書房，并根據(jù)圖書館的序號編排對書籍進行排序，且放置長輩和自己收藏與收集的書籍五十本以上

27、資金支持父母去旅行一次以上，遇到合適的團就幫他們報名

28、給爸爸買個新的老花鏡，相對應的血壓計，運動器材三件以上

29、向大咖學習：以人為師，每月至少向1人當面請教項目實踐及閱讀相關(guān)的經(jīng)驗

30、學習穿搭和化妝，熟悉三種風格以上的穿搭風格，在半小時內(nèi)完成一次化妝，養(yǎng)成自己喜歡的化妝習慣，并熟悉兩種以上的妝容

31、送一份小禮物清單給她，數(shù)目在20個以內(nèi)，重要節(jié)日進行抽獎式贈送禮品模式

32、”雙十一“”雙十二”花費5小時以內(nèi)選擇對應的優(yōu)惠券、待購物清單

33、帶父母親看病，科學服藥，及時購買醫(yī)療保險，預計花費不高于2萬元

34、儲備一份家庭健康風險基金1萬元以上，并購入應急醫(yī)療箱

35、在家中購入新衣柜一個、新書架一個、新廚房用品一份，完成一次全家大清掃

36、給父母購入兩件以上的科技產(chǎn)品，如電動牙刷、新款手機、單反等

37、陪父母在家看一次《春晚》，并拍攝十張全家福

38、保持認真清理臉部的習慣，每周四次以上洗臉時長超3分鐘

39、帶身邊的ta認識身邊的朋友3次以上，帶ta回家過年一次以上

40、指導弟弟或妹妹學業(yè)知識三次以上，培養(yǎng)它們整理知識與個人生活圈的習慣兩次以上

41、嘗試留一次長胡子，并拍下對應的照片記錄十張以上

42、置辦一次燭光晚餐，包括一定量的蠟燭與美食

43、學會為家人制備優(yōu)質(zhì)美味的咖啡十份以上，要求品種每次都有差異

44、給爸爸定制一套西裝，并拍攝一組照片

45、回味一次曾經(jīng)就讀的小學、初中、高中、大學，并拍攝十張以上的照片

46、嘗試三種以上的新發(fā)型，包括但不限于蘑菇頭、油頭、臟辮

47、根據(jù)自己的經(jīng)濟能力，養(yǎng)一只狗狗或貓貓，預算不超過1萬

48、學會講二十個兒童故事，包括但不限于《海蒂與爺爺》、《獅子王》

49、帶狗狗參加訓練營，并參加一次它喜歡的競技比賽

50、幫助家人制訂一份年度目標清單，并幫助家人完成三項以上

51、陪家人、朋友、ta去一次宜家，并選購三件家庭用品

52、生活中盡可能更具儀式感，每完成一個年度目標獎勵自己一個小禮物

53、購置一套家用投影儀，定期舉辦一次電影趴

54、書寫一份家訓，字數(shù)100字以內(nèi)，追隨一遍自己家族的歷史

55、幫家人改掉一個壞習慣，包括但不限于不運動、抽煙、打麻將

56、與家人做一個一換一的分享，家人分享一個他人生的故事，我也分享一個自己的故事

57、與家人開展一項自駕游，目的地不限，時長在一天以上

58、學習一套應急求生指南，并進行三項家具的改造

59、結(jié)婚并擁有自己的孩子，提前準備備孕消費清單

60、書寫一份出行通用攻略，減少在交通工具上的猶豫，并且挖掘出新的出行方式

61、學習營養(yǎng)學課程或閱讀相關(guān)書籍三本，累計學習時長達10小時以上，分析目前自己飲食的營養(yǎng)成分組成，擬定一份更健康的飲食表

62、擬定自我時間管理，以三本以上的專業(yè)書籍的指導意見，改善兩項自己的浪費時間的習慣

63、整理三種類型的個人物品，包括但不限于書籍、首飾、衣櫥

64、嘗試一種不同的不可預知的生活方式，包括但不限于軍旅、務農(nóng)、支教、展銷

65、練習制作個人的工作賬本、時間賬本、生活賬本，一切從簡

66、應用三次以上的自己收藏的生活小竅門

67、關(guān)注十個以上的生活類優(yōu)質(zhì)雜志、公眾號等，每月閱讀時間累計在5小時以上

68、嘗試以下的生活方式其中一種：單人居、雙人居、同一屋檐下數(shù)人居，尋找每個方式自己喜歡的要點

69、嘗試在周圍較為貧苦的生活圈生活或觀察一周以上，包括但不限于貧民窟、鄉(xiāng)村部落、水上人家

70、嘗試一次以某一種宗教為主的生活方式，包括但不限于印度教、佛教、道教、基督教

71、培養(yǎng)兩項以上的維持生活的技能，包括但不限于修空調(diào)、通水道、整理、打掃拖地

72、關(guān)注十個以上的生活細節(jié)，并進行拍攝，包括但不限于影子、標識、顏色、通知、標語

73、對于特色的節(jié)日，選擇其中三個制作節(jié)日實物，包括但不限于堆雪人、萬圣節(jié)南瓜、春節(jié)窗花、端午節(jié)粽子

74、嘗試素顏連續(xù)生活一周以上

75、與朋友、家人、愛人逛累計十次以上的超市

76、制作一個墻面，用來懸掛自己喜歡的器物二十件以上，并掛在家中

77、不埋怨惡劣天氣，依舊保持積極的生活態(tài)度生活五次以上，包括但不限于霧霾天、暴雨、暴風、冰雹、回南天

78、體驗一次居住在寺廟的生活，聆聽一次清晨的鐘聲

79、體驗一次坐著打望帥哥、美女一小時以上

80、體驗十個自己未曾探索過的地方的夜晚，包括但不限于晚上的網(wǎng)球場、足球場、酒吧、網(wǎng)吧、車站、動物園、圖書館

81、收集四個季節(jié)的特色樹葉，并夾在書中，年底檢查

82、體驗十個自己以前生活從未去過的地方的清晨，包括但不限于操場、菜市場、倉庫、工廠、劇院、幼兒園

83、成為一名生活上的達人，包括但不限于美食達人、手賬達人、繪畫達人、運動達人、攝影達人，累計實踐時長在200小時以上

84、鍛煉五次以上的實物購買議價能力，從4折到1折

85、體驗一天既能玩又能掙錢的生活，尋找相關(guān)渠道十個以上

86、與三種以上的寵物或動物睡覺，可選擇同床或近距離，包括但不限于貓、狗

87、記錄一輛以上自己常做的地鐵、公交等交通工具的各個站點，并寫一篇故事，字數(shù)在800字以上

88、尋找三個以上的節(jié)省空間的方法，并進行五次以上的實踐

89、練習完成一個器件的拆裝，包括但不限于家電、魔法、電腦、書柜、鞋柜

90、制作一份高效網(wǎng)上檢索工具表，包括但不限于影音、書籍、文獻、圖片、模板

91、練習十個器件以上的正確使用，包括但不限于鍋具、刀具、球拍、斧頭、電鋸、掃帚、毛筆、繪畫筆

92、學習X墻的十個有效途徑，并與三位以上的墻外好友交流

93、練習三個以上的魔術(shù)，并參與或參觀一次以上的魔術(shù)表演

94、學習標本制作辦法，并以植物、或者小型動物，包括但不限于螞蟻、昆蟲，進行兩次以上的練習

95、學習兩門以上的能應用在生活中的醫(yī)學書籍，累計學習時長在25小時以上，包括但不限于急救、頭疼、預防疾病

96、沖洗完成十五張以前的家庭舊照片

97、嘗試過一百種不同的一天，包括但不限于地點不同、吃飯時間不同、睡眠方式不同、娛樂方式不同

98、熟悉五個復雜工具或者生活用品的工作原理，包括但不限于電視、空調(diào)、冰箱、蒸爐、充電器

99、嘗試一次小龍蝦自由，購買小龍蝦十五斤以上

100、自制5份以上的類似市場上存在的產(chǎn)品，包括但不限于周黑鴨、臟臟茶、抹茶蛋糕、烤火腿、烤紅薯、梅菜扣肉餅

101、制訂一份情緒管理訓練計劃21天以上，以：）、：| 等表情，標記二十一天生活

102、體驗一種新型的生活方式十天以上，包括但不限于簡約、古風、高科技、浪漫、樸素、素食

103、嘗試一種新型的居住環(huán)境，包括但不限于冰雪屋、樹屋、吊床、草屋、土房、四合院

104、切換三種以上的房間布局模式，包括但不限于在房間內(nèi)放置浴缸、餐桌上放書架

105、體驗各人均每日消費20、50、100、200、500、1000消費的生活各一次

106、尋找三個廉價但獨特的生活方式，并實踐，嘗試一次枯燥無聊的中高端消費生活一天

107、選擇熟悉的公交站，選擇四個周末，并每次乘坐一次東南西北其中一個方向的公交車

108、前往二手市場、舊物交換市場，淘寶十件以上，并提升議價能力

109、嘗試在國外以韓國人、日本人的方式生活一天以上

110、參與三個以上的明顯的社會性騙局，在確保自身的安全的情況下，包括但不限于58同城平面模特、兼職辦卡、小卡片推銷

111、前往五種以上的集市感受生活，包括但不限于周末夜市、少數(shù)民族集市、水果集市、水上集市

112、跟蹤三個有趣的人，目的只是觀察，直至不能尾隨為止，包括但不限于公園大爺、菜花女、運動員

113、嘗試跑酷一個特色的建筑，包括但不限于廢棄工廠、汽車站

114、乘坐各類交通時，通過各項人物特征推測人物的職業(yè)、性格、去哪、做什么，累計30位以上

115、給予三位以上的流浪漢資金或物資上的幫助，并聽取他們的故事

116、追尋三十個流浪貓、流浪狗，并拍下它們的生活照

117、參加兩次以上的廣場舞比拼

118、打卡三次以上的潮生活，包括但不限于新媒體推薦、朋友推薦、自己獨創(chuàng)、生活展覽會

119、參加一次動物、家禽類交易市場，包括但不限于大巴扎、家禽養(yǎng)殖

120、制作五種以上的黑暗料理

121、品嘗五十家以上的小吃攤

122、體驗一次背包客生活，時長在三天以上

123、嘗試在海島上生活三天以上，完成一次趕海

124、收集十個國家以上的報紙、刊物、電話卡等，做成國家手賬

125、體驗一次演員，包括但不限于話劇、群演、音樂劇

人際社交

1、對提供幫助的任何人，都道一聲”謝謝“，并養(yǎng)成出門備傘的習慣

2、2020年當一次圣誕老人，給每一位重要的人一份圣誕禮物

3、向喜歡的人錄制五段示愛的視頻，并記錄日常的甜膩細節(jié)

4、認識50+有趣的人，其需不在自己日常生活的范圍內(nèi)，自己較為欣賞的人

5、組建自己的團隊，500人以上

6、認識并保持聯(lián)系十名友善的外籍好友，母語以泰語、英語、日語、韓語等

7、參加三個以上的團隊訓練營，依靠團隊的力量，訓練自己熟悉一項技能的過程

8、指導值得指導的朋友、同學至少十次以上

9、記錄自己的形象及不同時期不同場合的樣子，拍攝100張以上

10、認識十位行業(yè)專家，研究他們的思維模式及工作方式，進行學習

11、擴大自己的朋友圈，微信高質(zhì)量好友增加到3000位以上

12、每月跟朋友聚會一次，人數(shù)2人以上

13、加入唐立新俱樂部

14、根據(jù)《親密關(guān)系》的445頁的內(nèi)容指導自己嘗試解決人際關(guān)系存在的十個問題，如自卑、悲痛、不熟悉等

15、見識一位網(wǎng)紅，實際接觸一下，在當今互聯(lián)網(wǎng)時代，做網(wǎng)紅的感受，深入交流一小時以上

16、加入10個以上的高質(zhì)量社群，與人討論遇到的問題，比如職場、攝影、戶外徒步、出國結(jié)伴行、運動俱樂部等

17、參與一次以上的關(guān)愛特殊群體活動，如白血病兒童、自閉癥群體等

18、跟三位以上本地不同學校的大學生做交流分享，解答他們現(xiàn)在遇到的我能解答的困惑

19、幫助10+人求職上岸或考試順利

20、與三個朋友謀劃萬圣節(jié)活動，化一次特殊的妝容

21、清理無關(guān)的社交好友一次以上

22、完成兩次以上的線下面基

23、減少不切實際的幻想，多與異性互動，正式自己的戀愛需求，參與三次以上的相親活動

24、購買一次往返機票，再次參加一次學校的畢業(yè)典禮，與曾經(jīng)的學弟學妹再拍一次合照

25、朋友圈有一次以上驚艷四方，點贊數(shù)目達150個以上

26、建立一個十人以上的美食愛好者小組，專門約飯?zhí)降?/p>

27、在各種社交場合，尋要自己欣賞的異性的微信10個以上

28、降低對推送信息的敏感性，對于微信朋友圈的消息提醒、微博提醒、短信提醒等消息的紅點養(yǎng)成十次以上的不點開習慣，短信累計超30條后集體打開，養(yǎng)成集中處理人際信息的習慣

29、和喜歡的ta在另外一個國家特色的地方跨年，并送上最真摯的跨年祝福

30、在小木蟲社群分享五次以上的科研問題，回答十次以上的科研解答經(jīng)驗

31、不虧欠人情債，人情債控制在3個以內(nèi)，盡可能的做到獨立自主

32、搭建一個個人網(wǎng)站，內(nèi)容主要以自己的閱讀體會、人生煩惱為主題，設計時長累計不超過100個小時

33、和要好的朋友、親人、愛人等等擁抱20次以上

34、完成一本同學志或是同事筆錄

35、聯(lián)系三名以上的兒時玩伴，再聚會一次

36、向當?shù)氐碾娕_求助十個以上的問題，包括但不限于情感、職業(yè)、生活等

37、參與兩次以上的維權(quán)活動，包括不限于資產(chǎn)、人權(quán)、歧視等

38、嘗試不同方式的算命五次以上，不論結(jié)果如何，不可捐過多錢

39、為遇到的每一位街頭表演的表演者獻上最少一塊錢

40、感謝一次你曾經(jīng)非常討厭的人，并且原諒一位過去給你帶來過麻煩的人，寫下ta們的姓名在年底報告上

41、嘗試和一位摯愛的朋友或愛人完成雙人蹦極

42、與摯愛的親人，朋友或愛人共同完成一次晚餐

43、嘗試把三位以上的好朋友扔到海里

44、把手機壁紙更換為你摯愛的朋友的表情包，并且保持一天以上

45、和朋友出去體驗一次生活，并且最后把自己的隨身外套衣物捐出去

46、為青少年癌癥機構(gòu)、重癥等公益平臺籌集善款10000元以上

47、擁有三個以上的徒弟，不區(qū)分性別，年齡

48、參與兩次以上的社區(qū)服務

49、加入三個以上的特色俱樂部，包括但不限于運動俱樂部、探險俱樂部、旅行俱樂部

50、與朋友體驗一次房車生活，時長在兩天內(nèi)

51、參加一場脫口秀

52、請客三位至好的朋友體驗超贊的美食三次以上

53、尋找到三位以上共同進步的好友

54、拜訪及了解十位名人的故事，并前往他們的故居進行參觀學習

55、結(jié)識一位一起完成年度目標清單的朋友

56、在景區(qū)、民俗、街頭尋找五個以上不同年齡段層級的陌生人拍攝合照

57、與朋友共同體驗以下酒店中其中一家，兩晚以上，包括但不限于萬豪、洲際、溫德姆、雅高、凱悅、希爾頓、香格里拉、四季等

58、創(chuàng)建兩個以上有意思的俱樂部，包括俱樂部簡章、會員要求、主要活動等

59、制作一份自己的工作時間報告，每個月中旬檢查一次工作效率

60、有效完成社群管理指標達100個以上，有效人群10000人

61、參加三次以上的團建活動

62、參加兩次以上的小型音樂會，完成合唱、獨唱、獨奏

63、撮合一對以上的情侶

64、參與以下公益活動其中一項：教育助學活動、兒童女性保護、動物保護、環(huán)境保護

65、為家人、朋友、愛人制造十次以上的驚喜

66、結(jié)識一位獲得諾貝爾獎的科研組的成員，詢問他們的工作模式及合作方式

67、參加兩場以上的婚禮，主要是重要的人際關(guān)系的朋友的婚禮

68、參加一次頒獎典禮，包括但不限于音樂、電影、科研、教育

69、做一次電影放映員

70、保持鍛煉的時長達500小時以上，目標是保證中年不油膩

71、與一位名人成為朋友

72、談至少一次認真的戀愛

73、和要好的朋友、家人、愛人做一次摩天輪

74、與三位以上朋友進行一次密室逃脫

75、在重要的節(jié)日，在不會產(chǎn)生過多污染的地方，與朋友、家人、愛人放一次孔明燈

76、欣賞一次朋友、家人、愛人的正式演出/演講/表演

77、熟悉要好朋友的一個愛好，并培養(yǎng)這個愛好，時長在20小時以上

78、在車站、醫(yī)院、機場等場合陪伴家人、朋友、愛人、同學三次以上

79、與要好的幾位伙伴制訂同一個目標，一起完成一次

80、與愛人重溫一次游樂園，并新學習一項技能

81、與室友、同學、或所在的各類組織拍攝合照五張以上

82、完成一次cosplay，并參加一場漫展，結(jié)交三位新朋友

83、覺察并學會分析各類談論問題中出現(xiàn)的邏輯錯誤50項以上，包括但不限于錯誤歸因、訴諸感情、無中生有、盲信權(quán)威、分類錯誤、片面謬誤、語義模糊、竊取論點

84、參加線下的兩次新書發(fā)布會、讀書分享會，或其他類型的經(jīng)驗分享會

85、與要好的朋友、愛人拍攝十組沙雕合照

86、拍攝一位家人、朋友、愛人的照片累計1000張以上，并制作成照片墻

87、記錄一位朋友、家人、愛人的日常語錄，累計五十條以上

88、與朋友、家人、愛人攀登到一個頂端閑坐半小時以上，包括但不限于山頂、屋頂

89、在要好朋友的住所生活一天

90、退出三十個無用的社交群、包括但不限于微信群、QQ群、取關(guān)微博

91、擁有三位5年以上的摯友，并保持密切聯(lián)系

92、畢業(yè)、離職時與要好的朋友、同學拍攝五張以上的合照，并認真道別，送上祝福

93、紀念三位向往的名人的整數(shù)次誕辰，并學習其生涯重要書籍各一本

94、尋找十名以上的食友，品嘗一下城市美食：廣州、潮州、汕頭、香港、澳門、中山、東莞、佛山、梅州

95、參與兩場以上的豆瓣同城活動、粉絲見面會

96、認識一位以上的會武功的高手，包括但不限于武術(shù)、拳擊

97、嘗試12小時和身邊的人都說實話

98、組織兩次以上的俱樂部活動，并認識十名以上的新會員

99、加入三個不同層級城市的社群，以下列為例：北京、西安、三亞、新疆、西藏、紐約、孟買

100、完成填完自己的社交小瓶子十個以上，包括但不限于與好朋友通電話、被夸贊、收到親筆信

101、體驗兩次以上的自帶光環(huán)經(jīng)歷，包括但不限于成為某個組織領(lǐng)頭人、領(lǐng)舞者、宣誓人、演講主講人、樂隊主唱

102、和長輩或幼輩交流五十次以上，包括但不限于學長學姐、老師教授

103、練習10小時以上的簡單啞語，并嘗試與聾啞人交流

104、體驗一次國外僅使用肢體語言生活一天

105、養(yǎng)成不向朋友借錢的生活習慣，年中前清空所有的借款

106、下班后駕車送十個以上的同事回家

107、體驗一次與五十個人擊掌的社交活動，包括但不限于跑步、演出

108、與一個團隊（人數(shù)不限）集中完成三件以上的事情，包括但不限于工作、生活、娛樂

109、嘗試與三位不同的朋友、家人、同學做三件不同的事情，避免邊際效益

110、照顧、看望、關(guān)注三位以上的患病朋友、家人、同學

111、記住十位以上的朋友、家人、同學的生日、偶像、籍貫、愛好等信息

112、尋找到三位以上的優(yōu)秀領(lǐng)路人，包括但不限于老師、工作伙伴、同學

113、如果遇到較困難的社交問題，盡可能使用打電話的形式，利用完每月的通話時間的80%

114、遇到情緒不穩(wěn)定的日子，以五種不同的方式宣泄個人的不良情緒，包括但不限于大吃一頓、大哭一次、側(cè)頭就睡、筆書十頁

115、幫助十位以上向你求助的朋友、同學、同事

116、列出自己的人際社交的10項原則，并踐行100天以上

117、體驗二十次以上的同輩碾壓經(jīng)歷，并從中總結(jié)目前自己的不足之處及需改進的地方

118、養(yǎng)成不judge任何人的習慣，控制在每周十位以內(nèi)，盡可能去贊美任何人，包括下列兩點：1、不了解全部事實的情況下不評價是非對錯；2、如果行為本身對社會對他人沒傷害，不做道德評價

119、對于遇到想要的抱怨的事情，利用小筆記本花五分鐘寫下1、2、3、4寫下來，并思考抱怨的必要性，累計記錄十件以上

120、嘗試十次以上通過與朋友、同學一起舞蹈、運動、娛樂等方式實現(xiàn)負面i情緒的釋放

121、練習這兩種無內(nèi)耗的社交技能，非功利性的夸獎-彩虹屁，降低個人身份的表述-自黑

122、做任何重要的決定，練習十次應用，需至少參考五個人以上不同的意見，包括但不限于陌生人、家人、朋友、愛人

123、閱讀十本以上的人際社交高質(zhì)書籍，并總結(jié)三十點讓自己開心的策略，實踐其中十點

124、尋找十位以上的對手，并向?qū)κ謱W習與競爭

125、花盡可能多的時間與自己做溝通，方式三種以上，包括但不限于寫日記、拍自拍

身體健康

1、從冠狀病毒肺炎疫情中活下去，保持樂觀的心態(tài)直至復工（武漢 )

2、每年定期體驗一次，眼睛近視程度檢測，體質(zhì)等身體指標指數(shù)情況拍照記錄

3、去掉腳底的繭，并學習足部健康知識，改善自己的手腳冰冷問題

4、網(wǎng)球具備一定的技術(shù)基礎(chǔ)，進行擊墻練習，能完成正反手擊球、發(fā)球技術(shù)，水平接近2.5，參加培訓與比賽，技術(shù)對抗十次以上，累計練習時長達35小時以上

5、羽毛球進行多球練習，并學會魚躍救球、跳殺，完成基本的花式擊球如背手正反手擊球、胯下、回手掏等技術(shù)，并獲得羽毛球競賽的獎牌，能完成100拍以上的多拍練習，累計練習時長達120小時以上

6、完成一次累計30KM的游泳，并養(yǎng)成拉伸、熱身的習慣

7、學會滑雪，滑冰這兩項運動，累計學習時長達20小時以上

8、完成50次健身，根據(jù)教練指導，增重到135斤，重點是具有良好的精神狀態(tài)

9、30天以上按時刷牙三分鐘以上并拔掉智齒，年度潔牙一次

10、戒酒戒咖啡戒可樂，只喝白開水一個月

11、擁有柔順、飄逸的頭發(fā)，每三個月內(nèi)進行一次頭部按摩

12、練習乒乓球揮拍，參加兩次比賽，并去現(xiàn)場參觀球賽

13、學會一字馬劈叉及跳繩，跳繩能保持連續(xù)不間斷20個為標準

14、預約并搶購HPV九價疫苗，并及時打完疫苗

15、中醫(yī)復習《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《傷寒雜病論》，并繼續(xù)學習三本著作

16、制訂一份每周飲食表格，累計使用10次以上，保證飲食盡可能豐富且均衡，避免暴飲暴食

17、堅持早睡早起的習慣，完成200天以上的7點左右起床，11點左右開始洗漱、泡腳睡覺的習慣

18、半年內(nèi)練出馬甲線，進行十次以上的練習部位拍照記錄

19、購入兩瓶防曬霜，養(yǎng)成四季防曬的習慣

20、參加五次以上的私教課，并定期獲取自己的身體狀況表格

21、每周敷面膜兩次以上，累計超100次以上

22、擁有一套適合自己的訓練方案，用時不超過四十分鐘，用Excel表格呈現(xiàn)，包括運動方式、運動場所、運動器材等

23、制訂一份口腔護理計劃，并按其中要求完成70%的護理工作

24、每季度針對心理健康的一個話題進行了解，例如心理健康包括哪些方面、自己有哪些心理疾病相關(guān)的風險因素等，避免極端情緒的出現(xiàn)

25、在Keep上堅持運動超過7000分鐘以上

26、把去年購買化妝品的10%的支出用于體驗一項以上的新運動，如滑雪、保齡球、網(wǎng)球、高爾夫、潛水等

27、擁有一套高效且極為舒適的身體清理工具，包括但不限于指甲、耳朵、毛發(fā)等

28、糾正坐姿，及學習科學的保護脊椎、脖頸等部位的醫(yī)學知識，累計5小時以上

29、練習一種以上的舞種，如交誼舞、拉丁舞、民族舞，累計學習時長達50小時以上

30、去北方體驗一次以上的正宗搓澡、按摩、溫泉、按摩

31、連續(xù)完成4分鐘的平板支撐，連續(xù)做60個仰臥起坐和15個引體向上

32、完成一項別人難以完成的特技表演，包括但不限于劈叉、魚躍、空翻等

33、嘗試一次泡澡，配上自己喜歡的美食或書籍

34、嘗試一次以上的五人制足球，并結(jié)交五個以上的足球球友

35、嘗試走一次2000級臺階

36、挑戰(zhàn)兩次皮劃艇

37、暢快地吐三次以上

38、固定跳遠距離超過兩米六

39、完成一個飛鏢盤180，并拍照記錄，以購買一個180手帕做紀念品

40、嘗試臺球各種玩法，累計學習達10小時以上

41、嘗試立正站在墻邊15分鐘以上，累計20次

42、配合藥包，養(yǎng)成晚上泡腳的習慣，使用完畢藥包三包以上

43、提前購買一份以上的重疾險、養(yǎng)老保險、意外險，關(guān)注各類出行旅行保險，包括但不限于延誤險、旅行險、證件險等

44、練習學習游泳五次以上，嘗試學習以下自由泳、蝶泳、蛙泳的一種

45、練習或?qū)W習健身操、廣播操、瑜伽操十次以上，時長控制在20小時以內(nèi)

46、了解器官捐獻的流程及器官捐獻書的填寫要求，考慮是否加入這項活動

47、科學學習治理黑眼圈教學3小時以上，并養(yǎng)成日常護理黑眼圈20次以上

48、定期修理毛發(fā)、眉毛、頭發(fā)等，保持正常排汗，約一個月一次

49、完成減重，目標為8kg，每月減重在1kg以上

50、參加20次以上的瑜伽課程，完成倒立

51、學習一套防身術(shù)，累計學習時長在20小時以上

52、蒸桑拿三次以上

53、購入合適的梳子，養(yǎng)成規(guī)范梳頭的習慣，梳頭次數(shù)每周四次以上

54、記錄自己的睡眠狀況，保證充足的7小時以上睡眠次數(shù)在220天以上

55、練習三個滑板、輪滑新動作，累計時長在20小時以上

56、盡量不要在外面喝醉，喝醉次數(shù)少于三次

57、列出十種自己特別不能接受、過敏的食材，并在生活中盡可能避免食用

58、嘗試在跑步機上跑到筋疲力盡，并記錄總共的跑步時長

59、練習十種以上的拍照體態(tài)，并完成度需達到自己80%的滿意

60、考下一個裁判證，并系統(tǒng)學習正確的運動熱身與傷病預防方法

61、完成十次以上的左右單手俯臥撐

62、制定一份年度患病清單，記錄下自己患病時長、原因、開銷、感受

63、記錄并寫下二十個以上自己所做的夢

64、拜訪三家以上的醫(yī)院，包括但不限于大型醫(yī)院、門診，通過對比，獲知身體健康的重要性

65、日常步數(shù)10000+累計200天以上

66、累計跑步距離超100km以上，若突破500km則參加一次半馬，并記錄自己的跑步速度，累計突破十次以上

67、參加三次以上的高強度體育競技比賽，突破一次自身極限

68、體驗五次以上的汗流浹背的訓練，包括但不限于乒乓球多球、耐力跑、爬山

69、每月度整理并清理生活圈、工作圈的衛(wèi)生情況，避免出現(xiàn)異味、發(fā)霉等衛(wèi)生問題

70、進行無氧、有氧訓練，無氧耐力：折返跑、100米、200米速跑，有氧訓練：自行車速騎一小時，距離22-30km，無氧、有氧累計訓練二十次以上

71、結(jié)交五個以上的運動伙伴，互相督促運動或進行運動競技

72、加入三個以上的運動俱樂部，包括但不限于戶外俱樂部、球類俱樂部、舞蹈俱樂部

73、科學訓練，以保證各項運動不需要佩戴護具（非保護安全性）為目標，保證運動動作的規(guī)范性，進行十次以上的核心肌肉群訓練

74、評估自身目前的身體素質(zhì)指標，包括限時深蹲、臥推、硬拉的能力范圍，在此基礎(chǔ)上年末提升30%

75、參與三項以上的休閑型運動，包括但不限于釣魚、保齡球、射擊

76、挑戰(zhàn)三次以上的需較強心理克服的運動，包括但不限于跳臺滑雪、拳擊、沖浪、雪橇

77、根據(jù)科學的交流，包括但不限于收費教練，優(yōu)質(zhì)up主，練習一項未掌握的運動，包括但不限于足球、籃球、排球、網(wǎng)球

78、出門養(yǎng)成佩戴口罩的習慣，防護霧霾、粉塵、二手煙顆粒、病毒傳染等，提前購入定量口罩，隨身攜帶三個以上

79、養(yǎng)成三種以上的飲水方式，包括但不限于水果茶、溫水、運動飲料，不同場合使用不同的飲水方式

80、主動聯(lián)系、主動關(guān)心重要的人際關(guān)系，參與同齡人該有的十項以上的活動中，減少痛苦不堪、孤獨寂寞等負面情緒

81、列出自己期待的最健康的一天的具體計劃，包括飲食、休息、工作生活等，并實踐三次以上

82、主動親近大自然五次以上，包括但不限于泡在海中、深入森林、踏青、徒步、晨跑

83、身體出現(xiàn)不良狀況及時就醫(yī)，避免出現(xiàn)諱疾忌醫(yī)的情況，并保留疾病藥單，記錄醫(yī)生的主要指導意見

84、參與兩次以上的心理情況調(diào)查，如若出現(xiàn)焦慮情緒，花五分鐘的時間寫下的焦慮要點，并客觀對待

85、品嘗二十種以上的粥類產(chǎn)品，包括但不限于甜粥、白粥、黑米粥、綠豆粥

86、控制水果的攝入量，僅吃當季水果，并養(yǎng)成水果削皮的習慣，如有吸煙習慣，以吃水果替代吸煙，吸煙習慣只能被替代，不能被直接消去

87、養(yǎng)成定時吃早餐的習慣，避免邊走邊吃，完成就坐吃完早餐100次以上

88、閱讀兩本食物中毒書籍，累計頁數(shù)200頁以上，并制訂一份食物中毒指南表，避免出現(xiàn)食物中毒、腹瀉等情況

89、每季度進行一項按摩，包括但不限于全身、足部、頭部

90、購入三款飯盒，并自制二十份以上的營養(yǎng)餐，并拍照記錄

91、閱讀五本以上的娛樂性書籍，以保持開心為主

92、養(yǎng)成勤洗手的習慣，隨身攜帶紙巾、濕巾五張以上，保證以下三個洗手習慣：（1）覺得臟了就洗；（2）吃東西前洗手；（3）上衛(wèi)生間必洗手

93、記錄每天的飲水量，以常見的礦泉水500多ml為例，累計飲水量1500-2000ml，累計150天以上

94、嘗試一次以上的日光浴

95、養(yǎng)殖植物三種以上，包括但不限于花果、多肉，定期澆水

96、與五種以上的動物親密擁抱，或養(yǎng)殖一只以上的動物

97、每月度的奶茶攝入量少于五杯

98、養(yǎng)成洗完澡護膚的習慣，包括但不限于涂身體乳、面膜、爽膚水，累計改善皮膚狀況五次更新以上，每個月拍照記錄一次

99、購置適量的維生素營養(yǎng)片，每周定期服用合適劑量的維生素營養(yǎng)片

100、升級十件化妝品的檔次及品次，包括但不限于防曬霜、眼霜、BB霜、粉底

101、完成三次以上的健康付費課程，包括但不限于健身課、營養(yǎng)課、牙科

102、秋冬季主動穿秋褲，并提前購置兩套以上，并嘗試三天不穿秋褲

103、改善三個不良的姿勢，包括但不限于側(cè)躺看手機、側(cè)躺著看電視，用三個新姿勢替代累計十次以上

104、調(diào)整三次以上的枕頭高度、舒適度，并除螨，尋找最適宜的枕頭高度

105、調(diào)整室內(nèi)溫度，保證較為溫暖，并累計年度失眠次數(shù)少于30次

106、減少午睡時間，日均午睡時長少于45分鐘

107、避免飯后立馬參與運動，養(yǎng)成飯后二十分鐘才進行運動的習慣，為此盡可能固定運動起始時間

108、在日歷記錄每月情緒波動較大的日期三天以上，進行定期調(diào)整

109、制作一份養(yǎng)生思維圖，累計用時4小時以內(nèi)，包括但不限于生活習慣、運動、飲食、外部保障

110、重視個人身體健康，以一定的量化數(shù)字來提升注意，包括但不限于牙齒28顆28萬、心臟30萬、肺50萬、肝30萬、骨髓80萬，隨便一個人都價值百萬，擬定一份個人身體價位表

111、養(yǎng)成冥想的休息方式，累計嘗試次數(shù)在60次以上

112、結(jié)交十位具有健身習慣、良好作息習慣、運動特長的新朋友

113、嘗試十種不同的素食餐，包括但不限于素食自助、健身沙拉、寺廟素食

114、控制晚飯在6點前食用，并且控制食物食用比例，保證睡眠中出現(xiàn)過度饑餓，累計100次以上

115、睡前為避免胡思亂想，養(yǎng)成花5分鐘回顧今日所做之事，并用筆記錄，穩(wěn)定睡眠情緒，然后聽書睡覺，或者是直接睡覺，累計100次以上

116、購置電動牙刷、牙線、涑口水，并保持早中晚刷牙習慣，累計100次以上

117、整理并分類自己常著衣物，不通品類進行五種以上的分類，并購置不同厚度的襪子10雙以上，冬季注重保護足部

118、裝備緊急受傷醫(yī)療箱，藥物包括但不限于云南噴霧、創(chuàng)可貼、消毒水、棉簽、紗布

119、養(yǎng)成一套起床后的伸展運動，時長在五分鐘以內(nèi)，累計使用50次以上

120、公共場合、社交場合減少手機的使用頻次，以每周的手機使用時間段及時間為定，累計降幅10%每季度

121、養(yǎng)成旅行歸來購買伴手禮的習慣，每次贈送5人以上禮物，累計5次以上

122、主動避免過多的噪聲，包括但不限于使用耳機、降噪器、耳塞，控制分貝在適應范圍內(nèi)

123、避免過度健康的思維，放縱十次以上

124、減少加班時長、頻次、幸苦程度其中的一項或多項，累計程度每季度減低10%

125、總結(jié)年度最開心的100個瞬間，認真過生日，為活多一年干杯慶祝

財務理財

1、學習并閱讀財務相關(guān)的書籍10本，并開始儲蓄

2、系統(tǒng)學習定投，整理應用筆記十條

3、實現(xiàn)月入15000，主收入與副收入結(jié)合，爭取每周末也有收入300以上

4、擁有一筆投資組合基金5萬以上

5、個人凈資產(chǎn)達到20萬

6、擁有一張信用卡金卡或白金卡

7、增加被動收入來源，線上線下都需要有，年末收益達5萬元以上

8、每日資產(chǎn)收益能夠抵消日常開銷

9、認真掙錢，年末有10萬資金，學會日掙千元的方法

10、購入新的設備，以手機、電腦為主，考慮華為、蘋果、小米三家的產(chǎn)品

11、擁有三個以上的副業(yè)收入來源渠道，收入達5000以上每個季度

12、堅持指數(shù)基金定投，整體年化收益能到10%以上

13、利用Excel整理出一份每年的總開支，制作下一年的開支預計表格，開支包括:教育、生活、財務、其他等主項及每個主項的分項，避免出現(xiàn)財務緊張，其中還需包含貸款支出、剛性支出等

14、制作一份自己的總資產(chǎn)、收入表格，并需包含主流投資渠道的年度資產(chǎn)明細表、主要收入來源包含的內(nèi)容，計算自己每年的財務自由度，每年提升2%，財務自由度=理財被動收益/月支出

15、每個季度參加一次看房團，確定戶型、價位、地段等購房信息與渠道

16、研究30家企業(yè)或創(chuàng)業(yè)項目商業(yè)模式，讀完三本財經(jīng)類雜志

17、還清目前存在的各類貸款，并記錄大筆開銷的賬目表，一張Excel展示

18、擁有一套匯集50個國家以上的貨幣集，如馬幣、泰銖、印尼盾、新幣、美金等

19、獨資買一款自己喜歡的車，車型不限，價位在15萬元以內(nèi)

20、憑借自己與小伙伴的努力，完成擁有一套屬于自己的在二線城市，100平方米以內(nèi)的房子的計劃的（1/5）

21、成為支付寶鉆石會員

22、嘗試十份兼職，主要用于總結(jié)經(jīng)驗，時長不超過100個小時

23、各項收入，提取10%的作為儲蓄

24、使用上個月的90%支出在下個月生活

25、列出一項主要的金錢愿景，定期存入對應金額，如5000元，故每月定投500元

26、嘗試用一天的時間掙夠一個月花的錢，再嘗試一個月掙夠一年花的錢，一月花費在1萬元以內(nèi)，一年花費在10萬元以內(nèi)

27、參與兩次以上的拍賣性活動

28、獲取十五個以上的贊助來源方

29、參與三次以上的個人財務風險偏好測試，年中下旬提升一個級別

30、查詢并保留自己的征信報告一份

31、擁有三份不同類型以上的可供出售金融資產(chǎn)，

32、完成兩次個人財務評估，并指導家人完成一次家庭財務評估

33、列出兩項自己希望擁有的財務自由類型，如口紅自由、車厘子自由、海底撈自由等，預算此類自由需要的財務目標金額如車厘子自由，以3J售價為單位，年進食量不超過50Kg，以100塊一公斤計算，目標金額為5000元，完成一級車厘子自由，為確保各項其他生活的保證，需保持10倍以上的資產(chǎn)保障，車厘子完全自由基礎(chǔ)金額預計在50000元

34、計算個人目前的資產(chǎn)負債率，在年中旬降低10%，在年底降低20%

35、分析個人資產(chǎn)年收益率，至少保持與通貨膨脹保持相平

36、制訂一份個人退休計劃，包括退休時間，所需資金、財務規(guī)劃過程等

37、整理個人各項稅務細則，并測評個人最高貸款額度，在年底完成額度提升10萬以上

38、了解目標城市人才落地政策，并結(jié)合挖掘自己的事業(yè)發(fā)展方向

39、計算自己的時間對等金錢比例，一天累計86400秒，若一秒能夠獲取1元，日資產(chǎn)為86400元，目前日薪在1000元內(nèi)，年底提升至1200元每天

40、擁有兩項版權(quán)，包括但不限于書籍、專利

41、評估一次自己的消費偏好，如價位、品牌、用途等，一個Excel表內(nèi)形成，挖掘其中可取的三點消費偏好，摒棄其中三項不好的消費習慣

42、預留六個月以上的基礎(chǔ)生存資金

43、預留20000元以上的應急現(xiàn)金資產(chǎn)或保值實物

44、學習三門以上的財務理財課程，累計學習時長超40小時

45、控制三次以上的大額財務消費欲望

46、制作一份個人現(xiàn)金流管理表，并計算個人安全性指標、成長性指標，包括但不限于應急能力、儲蓄能力、償債能力、投資回報率

47、擁有三項以上個人偏好的實物資產(chǎn)

48、制訂一份未來三年期內(nèi)的結(jié)婚預算表、教育經(jīng)費預算表、生活保障預算表、購房置業(yè)預算表

49、合理應用各類消費貸的免息期，制訂提前還款時間提醒

50、制訂一份個人中長期基金定投計劃，并每月定期轉(zhuǎn)入生活費的10%

51、學習富裕的對立面貧窮的本質(zhì)，改變兩項財務習慣，避免限于貧窮怪圈

52、克服財務恐懼，嘗試一次以上不考慮金額購入自己喜歡的事物或人生體驗

53、參與一項以上的理財規(guī)劃大賽，名次不限，重在參與

54、根據(jù)消費方式，現(xiàn)金、手機支付等記錄自己的消費賬單，共計500筆以上，并每月于月底花半小時的時間進行財務對賬

55、根據(jù)去年的各項消費清單，應該三個以上的財務工具進行財務分析

56、根據(jù)標準普爾家庭資產(chǎn)象限圖安排自己的各項資產(chǎn)，并列出清單

57、加入三家以上的可靠投資理財組織，熟悉以下三項以上的投資方式：定期存款、貨幣基金、債券基金、銀行理財、國債、年金險、余額寶、股票、期貨、P2P、信托、房產(chǎn)

58、擁有一家傳家寶，價位不限，主要作用是繼承及傳達信念

59、聆聽三場財務分析會議或論壇，練習基金-期貨-外匯的進階

60、結(jié)識三名財務狀況較現(xiàn)我更佳的人士，尋找十點能模仿的理財思維方式

61、檢索網(wǎng)絡上的100種省錢小竅門，選擇其中靠譜的十個，應用一個月

62、加入十個以上的開源掙錢信息交流，獲取更多理財信息

63、用一個季度的時間準備好一年的房租

64、熟練使用一款個人財務管理App，并累計使用時長達50小時以上

65、挖掘一項自己的腦力新輸出技能，包括但不限于寫作、翻譯、策劃、規(guī)劃、設計，獲取收入10000+

66、減少十項以上的閾值過高消費，避免購入大量奢侈品

67、尋找兩位可靠的經(jīng)濟合作伙伴，完成財務的監(jiān)督及消費行為的制約

68、挖掘以下收入來源中的兩項進行精進，并收入10000+，包括但不限于工資性收入、兼職性收入、財產(chǎn)性收入、學習性收入、推介性收入、健康性收入、信用性收入、旅游性收入、互聯(lián)網(wǎng)性收入、社群性收入、特長性收入、意外性收入

69、實現(xiàn)知識技能性收入提高50%，預計收入20000以上

70、BD沃客網(wǎng)商務合作50項以上

71、參與50項以上的二手拍賣，入門拍賣市場，包括但不限于網(wǎng)絡二手拍賣、司法拍賣

72、訓練一項準入門檻難度高的財務項目，累計練習時長達400小時以上

73、了解或解決五個以上的財務糾紛，包括但不限于借錢、貸款、負債

74、投入五筆以上的資金到慈善或公益，包括但不限于扶貧、支援、植樹、保護

75、為十位朋友省下錢，數(shù)額在5000元以上

76、與家人共建一項共同的財務目標，包括但不限于購房（具體）、購車、教育

77、制訂未來兩年內(nèi)的自我財務關(guān)鍵詞三個以上，需有量化詞加個人特質(zhì)，如二百萬自由撰文家、四十五萬小康蘋果自由人、十萬獨立螞蟻人

78、計算每月財務結(jié)余，并在下個月度提升結(jié)余5%

79、制訂五份以上的夢想清單（以財務為主），包括但不限于重要體驗、身體健康、硬件設備

80、以衣食住行等制訂個人財務期望，如衣物期望是年總額2萬，并在年底完成其中的20%期望

81、統(tǒng)計一次完成第一個10萬所需時長及主要資源，年底完成第二個10萬的整合，提升效率40%以上

82、客觀評級自己目前所在的財務階段，萌芽期-積累期-上升期-穩(wěn)定期，并將每個時期分五級，年底提升3級

83、統(tǒng)計每月底的彈性支出（買衣服、買雜物等），每個月減少一項以上的彈性支出

84、熟練應用五套以上的財務相關(guān)理論及報告分析方法

85、參與兩項以上的非功利性社會項目活動或論壇

86、參加一項以上的財商訓練營，累計理論認知維度提升10%

87、體驗十次以上通過利用金錢，節(jié)省2小時以上時間的經(jīng)歷

88、累計記賬時長達100天以上，并熟練應該三個以上的財務類App

89、關(guān)注三十個以上的財務類訂閱號、微博、自媒體等，累計輸入文章數(shù)達100篇以上

90、輸出五篇以上的財務類文章，總結(jié)自我理財經(jīng)驗，累計文字10000字以上

91、制作一份個人財務管理思維導圖，內(nèi)容包括但不限于金錢觀、價值觀、財務目標、財務收入來源、財務負債情況

92、做出五次以上的財務妥協(xié)，包括但不限于減少大額聚餐、大額消費品購入

93、以下證書類型學習考過其中一門以上，證券從業(yè)資格證、基金從業(yè)資格證、銀行從業(yè)資格證、期貨從業(yè)資格證

94、解決三項以上的財務浪費，包括但不限于不按時償還貸款、不取消信用卡年費、財務遺失

95、籌集購房首付的50%為年度結(jié)余凈資產(chǎn)

96、進行五次以上的財務調(diào)整，包括但不限于投資方式調(diào)整、支出方式調(diào)整

97、借助三個以上的平臺降低財務風險，助財務財務年度總目標的完成

98、利用自身經(jīng)驗，幫助五人以上提升財務意識，搭建小型財務咨詢平臺

99、尋找十個以上的商業(yè)關(guān)系的伙伴，并制備個人商業(yè)名片標簽三份以上

100、觀看財務類電影、資訊、頻道，累計時長達50小時以上

101、出售個人閑置資產(chǎn)產(chǎn)品五件以上，包括但不限于舊手機、舊電腦

102、分析一支具有創(chuàng)造收益的高效能團隊或群體，剖析其主要財務處理辦法，細化至盡可能細的分支，包括但不限于財務來源、投資方式、貸款處理方法

103、書寫十篇以上的財務日志，內(nèi)容范例：支出-原因-結(jié)果-財務類型，主管感受，累計字數(shù)1000字以上

104、避免出現(xiàn)財務緊張而又盲目浪費時間，每月固定月度作為財務總結(jié)日，用時兩小時內(nèi)，總結(jié)梳理當月財務情況，無論好壞

105、尋找自己的財務安全點，如月均支出在4000元，乘以140倍所得目標金額即為大致財務安全參考數(shù)值，表明可僅靠投資收益保證日常開銷

106、以階段性的成果促進致富自信心的建立，如從日薪100-200-300-500-1000的進階，完成部分自信心的建立，年度完成十次以上的小自信心建立

107、避免生活過于拮據(jù)，年度財務理財獎勵自己五次以上

108、完成兩位親人在意外情況下的財務保障

109、提取模擬一份個人退休計劃，并實踐十次以上，調(diào)整三次以上，字數(shù)300字以內(nèi)

110、以十個以上實物產(chǎn)品研發(fā)到投入使用練習財務思維，從收入、利潤、現(xiàn)金流、資產(chǎn)、負債與凈資產(chǎn)進行思考

111、了解并總結(jié)十個國家人民的主要財務觀

112、善于使用五種以上的計算方式處理財務問題，包括但不限于復利計算、貸款額度計算、償還金額計算

113、花累計300小時的時間在提升自己的財務能力（綜合能力），以花費的時間的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)金錢的十倍收益增加收入增值

114、每季度總結(jié)一次攢錢計劃的進展，并提出五點以上的修改意見，盡可能有一位以上的摯友參與討論

115、分配10%以上的支出主要用于投資自己，包括但不限于考證、跳槽、晉升

116、整理十項以上的壞賬，并書寫60頁以上的理財筆記

117、體驗三項以上的財務游戲，包括但不限于現(xiàn)金流沙盤

118、練習三家以上的企業(yè)的ERP財務系統(tǒng)練習

119、匯總?cè)畟€以上的信息差資源

120、交叉三個學科以上思維方式進行財務分析，累計分析報告達5000字以上

121、分析十家企業(yè)的財務戰(zhàn)略與規(guī)劃，書寫自我分析總結(jié)報告10000字以上，并從公司層級推到到個人層面來進行實踐應用

122、對于三大表（個人），嘗試以玩連連看的態(tài)度，累計核對10小時以上

123、總結(jié)十點以上的財務管理樂趣--高潮體驗，并制訂一份個人財務原則

124、制作五個個人財務處理Vlog

125、以財務的關(guān)系分析五部家庭劇的各項糾紛，書寫財務視角下的家庭糾紛分析報告，5000字以上

注意：目標清單是個人未來愿景的孵化物，任何一個目標完成都需要經(jīng)過一個孵化的過程，只要方向不變，避免出現(xiàn)過高難度的目標，適時調(diào)整，總有可能完成。

三個目標實現(xiàn)的實操過程

實操經(jīng)驗:先確定大方向，合理制定年度大目標，將大目標再拆解為小目標、小任務，然后日拱一卒，逐一突破，保證自己能持續(xù)地獲得微小的進步，在持續(xù)進步中取得自信和激勵，是達成目標最有效的方式。

避免出現(xiàn)設定的目標過于龐大、模糊以及需消耗過多的意志力，比如每天健身2小時、每天記單詞500個、每天看一本書等等，需遵循客觀規(guī)律，循序漸進，比如書籍的閱讀，開始是30頁，完成后，再提升至50頁，再到100頁每天，不僅是給自己一個適應過程，并且有階段性的小目標完成，能夠促進大目標的完成，并且學會客觀調(diào)整目標難度。

根據(jù)逆推法制訂年度目標

(如果沒有宏觀目標，也可以嘗試只設定今年的年度目標，先嘗試，但是最終都會有宏觀的大目標的。)

逆推法案例一：

（1）宏觀目標：我要吃很多美食，吃遍全球

（2）長期性大目標：吃一萬種全球美食

（3）2020年度目標：吃一千種美食，并進行拍照記錄，以每月的8號為吃好喝好日進行記錄

（4）月目標:每月匯總一次所吃美食的照片

（5）任務：吃任何一種美食前拍照，不求質(zhì)量，只要求拍照，每種拍攝用時約五秒，盡可能多嘗試各種美食

上帝說：“你對生活要求得越具體，生活回饋給你的就會越清晰。”

實際的完成過程：筆者過去一年拜訪了55個城市，并且平時在美食之都生活，學校食堂資源豐盛，因此在完成這個年度目標的過程中包括了主動完成與被動完成兩部分，主動的部分是自己主動去嘗試各式各樣的美食，被動完成可能是聚餐，有人請客等，開銷并不大，如果外出小館一般會利用優(yōu)惠券，如聯(lián)聯(lián)周邊游、美團等等平臺，其他城市盡可能多嘗試一些當?shù)氐男〕?，其售價也不是特別高，慢慢養(yǎng)成了吃前拍照的習慣，每月定個鬧鐘或者在日歷上圈起8號，花十分鐘的時間匯總之后便可完成目標。

逆推法案例二：

（1）宏觀目標：我要看更多的演出/表演/慶典

（2）長期性大目標：參與或參加1000場演出/表演/慶典

（3）2020年度目標：看20場演出/表演/慶典

（4）中期目標：年中看完10場以上的演出

（5）任務：抓住各類信息平臺及生活中能夠掌握的信息，有免費的演出多參與，如果收費，感興趣的也參加

目標完成情況:看了44場演出/表演/慶典

最終看的演出清單及完成途徑：

1、《時光之翼》-新加坡-提前購票，晚上七點多，時長半個多小時

2、《長島月亮灣海豹表演》-蓬萊-提前發(fā)現(xiàn)有表演-提前十分鐘就坐

3、《女兒城相親大表演》-恩施-偶遇

4、《磨西古鎮(zhèn)藏族舞蹈》-海螺溝-偶遇

5、《泰國大皇宮國家劇場表演》-曼谷-大皇宮出來憑票免費接送

6、《泰拳秀》-曼谷-提前購票-約100元

7、《喀什百年茶館演奏》-喀什-提前查到有表演，進去品了茶聽了演奏

8、《布達拉宮晨會表演》-拉薩-早上偶遇

9、《維多利亞港燈光秀》-香港-晚上偶遇

10、《街頭火把秀》-馬六甲-晚上偶遇

11、《北疆天歌馬術(shù)表演》-銀川-趕上最后的一場表演

12、《馬可波羅街集會表演》-日惹-偶遇

13、《螢火蟲星空探秘》-沙巴-跟當?shù)貓F，花費忘了

14、《云頂高原賭場表演》-吉隆坡-偶遇

15、《中國好聲音選拔賽》-煙臺-偶遇

16、《新加坡國家博物館秀》-新加坡-逛博物館偶遇

17、《海洋生物投食表演》-新加坡-海洋館攻略有說明

18、《嵩山少林寺武術(shù)》-鄭州-景區(qū)都有的

19、《如意河大型噴泉表演》-呼和浩特-網(wǎng)上查到的表演

20、《唐山礦洞講演》-唐山-網(wǎng)上查到的特色項目

21、《碧螺塔海上酒吧海邊蹦迪表演》-北戴河-北戴河特色

22、《五四廣場燈光秀》-青島-小特色，提前網(wǎng)上查

23、《煙臺大學東門海邊歌唱會》-煙臺-偶遇

24、《河南博物館古代音樂會》-鄭州-博物館有購票，需注意表演信息

25、《正定古城演奏會》-石家莊-偶遇

26、《燈籠秀》-大同-偶遇

27、《草莓音樂節(jié)》-成都-朋友贈票

28、《樂動蓉城--絲綢之路》-成都-自購

29、《密室逃脫》-成都-自購

30、《銀行營業(yè)廳脫口秀》-成都-自購

31、《李茶的姑媽》-成都-自購

32、《無名之輩》-成都-自購

33、《寵博會表演》-成都-公眾號自購

34、《熒光夜跑》-成都-自購

35、《致愛麗絲》-成都-自購

36、《2019年男子乒乓球世界杯》-成都-微博轉(zhuǎn)發(fā)贈票

37、《2019成都ATP250網(wǎng)球巡回賽》-成都-學校組織社團福利

38、《川秀》-成都-平臺自購

39、《川大-華盛頓大學音樂會》-成都-學校轉(zhuǎn)發(fā)可獲票

40、《周深-C929星球演唱會》-成都-自購，運氣好

41、《前程無憂大學生音樂節(jié)》-成都-朋友贈票

42、《川大2020新年交響音樂會》-成都-提前轉(zhuǎn)發(fā)即可獲票

43、《孔雀東南飛》-成都-自購

44、《愛的算法》-成都-自購

實際目標的實現(xiàn)過程:因為有了目標，所以大腦開啟了挖掘功能，能發(fā)現(xiàn)周遭世界中與目標相關(guān)的一切信息，然后多了發(fā)現(xiàn)目標完成的方法與途徑，很多時候表演錯過了便沒了，有可能是街邊的一場即興快閃，又或者是一場按點進行的演出。但是如果有目標，就會去注意去發(fā)現(xiàn)，過程的完成也包括了主動完成與被動完成的過程，被動完成就是就算你沒想著看表演，突然也會有一場表演出現(xiàn)在你面前，等著你去看，仿佛這個世界都在幫你完成你想要的目標，所以最終能夠超額完成目標。

案例三：體驗突破

（1）2020年度目標：體驗一次徒步，步數(shù)超過50000以上

（2）任務：在任何地方，如有足夠的時間，嘗試從早上走到晚上，全程徒步

實現(xiàn)過程：1月份一次契機來到暹粒市，自己記得自己這個年度體驗，所以嘗試在五點多看了吳哥窟的日出后，全程徒步吳哥窟大圈，并最終在巴肯山看日落，若累了就坐著休息，晚上去老市場魚療或按摩一次自己的腳。吳哥窟大圈實際距離約為26公里。

最終完成情況：已達50000步以上，后期微信步數(shù)不更新了。