作者：羽習(xí)習(xí)

　　愛好運(yùn)動者，都是愛好分享的者，在平臺陸陸續(xù)續(xù)寫了不少關(guān)于羽毛球運(yùn)動的文章。對于專業(yè)人士而言，肯定不會在這個平臺看，然而對于初學(xué)者個人認(rèn)為還是有所裨益，畢竟我也是自學(xué)，從菜鳥走過來的。

　　寫了夏天打球需要注意的事項(xiàng)，主要是裝備之類的選擇。 

　　冬季打球天氣干燥，空氣中濕度過低，導(dǎo)致毛片中水分變少，變的又干又脆，在打球過程中，一個新球還沒打幾下，就斷了，影響打球心情，且浪費(fèi)。寫了如何蒸球，延長球的壽命。 

　　冬季打球需要注意事項(xiàng)

　　從我自身打球經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，談?wù)劧齑蚯蛐枰⒁饽男┦马?xiàng)。

　　熱身

　　運(yùn)動前必不可少的準(zhǔn)備活動，事實(shí)上很多業(yè)余選手，比如我經(jīng)常稍微意思一下，就開始打球，我知道這樣不好，但是卻沒辦法做到。不做、做得不充分、做得不正確、做得不科學(xué)，都是羽毛球運(yùn)動受傷的重要原因之一。準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉力不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。特別是冬季，肌肉韌帶因?yàn)樘鞖夂?，更加僵硬，如果不熱身，會?dǎo)致身體更容易拉傷。

　　打球前的熱身必須要有，可以活動各個關(guān)節(jié)，比如手腕，手肘，肩膀，腳踝之類。搭配拉韌帶，還有繞場跑步，使得全身活絡(luò)起來，也就是熱起來，這樣既能避免受傷，也能使得身體更好地調(diào)動肌肉。

　　保暖

　　冬季去球場打球，對于著裝的要求，建議是到球場換衣服，或者是里面穿球服，外面穿外套。多帶幾套備用衣服，隨時更換，出汗就換。

　　這個時候就是大球包體現(xiàn)作用的時候，各種東西都能裝，能裝下，有干濕分區(qū)最好。

　　 及時擦汗，更換衣物

　　羽毛球的高強(qiáng)度對抗，渾身出汗，自身散發(fā)大量的熱量，而球場溫度較低，二者溫差較大，身體溫度迅速流失，由于運(yùn)動后的血液流速加快，毛孔張開，身體處于興奮狀態(tài)，對于溫度感覺不明顯，容易感冒著涼。因此這個時候應(yīng)該穿上外套，對身體進(jìn)行保溫。

　　運(yùn)動伴隨著大量汗水，直接穿上衣物會導(dǎo)致外套被汗水打濕，反而更麻煩，這個時候就需要各種毛巾，家用的可以，專用羽毛球毛巾可以，普通的也可以，看自己需要什么。

　　 球服被汗水打濕，濕衣服穿身上不好，擦干汗水，拿出攜帶的其他衣服，進(jìn)行更換。

　　多喝熱水

　　冬季多喝熱水，自己攜帶熱水，或者用水杯去球場接熱水喝，或者是自己調(diào)配的飲料，比如生理鹽水、葡萄糖水等，解渴、補(bǔ)充能量、補(bǔ)償溫度。勿飲冷水或者飲料。吃點(diǎn)水果，這里極力推薦香蕉，價廉，美味，易消化，補(bǔ)充人體流失的多種營養(yǎng)成分。

　　對于保溫杯建議就是隨便買，能夠提供熱水的球館，小的就夠用。不能提供熱水的，帶一個大的就行，滿足一場球所需就行。

　　 總結(jié)

　　愛好打球是一種態(tài)度，如何讓這個愛好更長時間堅(jiān)持下去，是我們平時所需要準(zhǔn)備和注意的，身體好，才能更長時間的打球。