原標題：乒乓球七字訣，通俗易懂，精辟實用！附：乒乓球三字經(jīng)

提示：口訣雖好，但非萬能，請在您當?shù)卣?guī)的教練指導下認真勤奮練習，還是那句話，乒乓球是練會的，而不是“學”會的。

捎帶把乒乓三字經(jīng)再次附上，請收藏此頁，慢慢細品。

準備姿勢

駐足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，

拍置腹前眼凝視，準備移動體放松。

發(fā)球

伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，

上下側(cè)旋擦球面，是非輕急力差別。

接發(fā)球

準備姿勢接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送，

上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

正手攻球

切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，

左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍通常擊球中。

反手攻球

前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，

左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。

推擋球

推擋多用反手方，行動猶似反手攻，

前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。

搓球

拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，

本領(lǐng)共同小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。

削球

果斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，

先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

弧圈球

揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，

越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。

回手弧圈

傾拍擋住球上中，實時調(diào)拍心放松，

削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

放高球

離臺抖切球下中，高拋物線前上送，

遠吊對方左右角，越高遠轉(zhuǎn)越樂成。

殺高球

球彈高起莫發(fā)急，移位待落額上空，

手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。

滑板球

拍向右前似擊球，本領(lǐng)突轉(zhuǎn)向左送，

斜擦球左側(cè)力抽，出奇制勝奏奇功。

短球

對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，

拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

步法

練球切忌丟步法，擊球應先步移動，

先動后打是要害，步法雜亂手法空。

結(jié)論

口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，

速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。

續(xù)訣

腕要虛，指要虛，正反無礙兩面攻。（握拍）

手放松，臂放松，手臂彈射猶如弓。（發(fā)力）

身如礳，腿如簧，腳尖點地有輕功。（步法）

能預判，能搶先，飛速還原快如風。（意識）

有節(jié)奏，有變化，應付自如見真功。（控制）

重過程，輕結(jié)果，不斷修煉成正宗。（心態(tài)）

乒乓三字經(jīng)

發(fā)長球 急如電

發(fā)短球 小三角

想快攻 打上升

拉弧圈 看落點

拉前沖 沖直線

拉高吊 吊斜線

兩面搓 轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)

反手擰 正手挑

時擺短 時劈長

出臺球 敢上手

勤跑動 多側(cè)身

膽要大 心要細

有殺氣 有霸氣

逐段分解

發(fā)長球 急如電

發(fā)短球 小三角

如果 發(fā)長球一定要提高球的速度，否則會被對方反拉從而處于被動， 發(fā)短球的時候一定要發(fā)到小三角的區(qū)域，所謂小三角就是靠近球網(wǎng)的兩側(cè)那片區(qū)域，此時如果對方站位太靠后，很容易接漏，即使接到也很容易冒高。

想快攻 打上升

拉弧圈 看落點

打快攻的選手一定要打球的上升期，所謂上升期就是乒乓球從臺子跳起到最高點的這個期間。拉弧圈球則一般在下降期，由于在下降期才進行拉弧圈球，此時對方已經(jīng)有了充分的時間準備，所以此時拉球時一定要注意落點的變化。

拉前沖 沖直線

拉高吊 吊斜線

前沖球一般講究速度，拉球時板形較平，胳膊發(fā)力較多，拉球的上側(cè)部，所以拉前沖球時一般以直線球為主。拉高調(diào)球時，擊球中部居多，所以此時有一定的撞擊成分，如果拉直線很容易出界，而斜線則可以避免這種出界的現(xiàn)象。

兩面搓 轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)

反手擰 正手挑

時擺短 時劈長

臺內(nèi)球由于速度慢，此時一定要仔細看球的旋轉(zhuǎn)，搓球時如果立拍太多去搓下旋球則會下網(wǎng)，反之則會冒高。 判斷球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)有一個小竅門，如果看到乒乓球的商標則為不轉(zhuǎn)，看不到則較轉(zhuǎn)。

打球時一定要主動上手，對于業(yè)余選手而言，輸贏都不要太在乎，臺內(nèi)球正手要試著去挑球，而反手試著去擰球，而且要時常判斷對方的站位，進行擺短或劈長。

出臺球 敢上手

勤跑動 多側(cè)身

膽要大 心要細

有殺氣 有霸氣

出臺的球一定要敢上手，使用前沖球技術(shù)或是高吊球技術(shù)進行回擊，否則很容易處于被動。

在練習和比賽時，要多注意腳步的移動，很多乒乓球友打球時都練“蹲馬步”。好的回球質(zhì)量取決于發(fā)力， 好的發(fā)力取決于好的擊球位置，好的擊球位置需要使用靈活的步法去調(diào)整。乒乓球“三分在手，七分在腳”。

膽要大 ，心要細，有殺氣 ，有霸氣

武林秘籍也需要勤加練習才能成為一代高手，再厲害的乒乓口訣也需勤加實踐才可練成乒乓高手，希望大家時常謹記此口訣，早日步入業(yè)余高手行列！

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