人到了50歲，進入養(yǎng)壽“黃金期”？提醒：50歲后，3件事盡量勤做1、調整飲食結構50歲以上的人，身體機能持續(xù)下降，在這個時候，我們必須積極調整我們的飲食結構，不要整天都這樣，而是應該注重清淡的飲食。適當吃一些粗糧，少吃高油、高鹽、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，經常吃富含蛋白質和膳食纖維的食物，可以改善身體代謝，使身體更健康，減少疾病風險。2、科學飲水水是生命之源。人體內70%以上的物質是由水組成的。隨著年齡的增長，體內含水量逐漸減少。水可以保持皮膚健康，延緩衰老。根據《中華人民共和國飲食指南》提示，成年人每天應飲用至少1500～2000毫升水。多喝水，提高基本代謝率，加速有毒廢物的排放，促進血液流動，沖洗血管壁，預防血栓形成和動脈粥樣硬化。經常多喝水可以減輕老年人的負擔和壓力。如果你覺得開水沒有味道，你可以在水中加入適量的茶葉，這樣也可以更好地幫助我們維護身體健康。

3、適量運動對于老年人來說，即使他們的腿和腳不鋒利，他們也應該養(yǎng)成平時適當鍛煉的好習慣。鍛煉前，他們可以根據年齡和身體素質制定合理的鍛煉計劃。鍛煉應該循序漸進。慢慢地，老年人應該盡量不要做太劇烈的運動，以免損害骨骼和關節(jié)的健康。此外，每天進行20-30分鐘的舒緩運動，有助于促進血液流動，減輕血管壁和心臟的負擔和壓力，加速胃腸蠕動和消化，提高肌肉耐力，有效預防骨質疏松癥，增強老年人的身體免疫力，遠離疾病。關注@番茄健康了解更多健康小知識#宅家漲知識#