我們愛球的人都懂得：乒乓球的五大基本要素：力量、速度、旋轉(zhuǎn)、弧線、落點(diǎn)。這五個要素是相輔相成，互

我們愛球的人都懂得：乒乓球的五大基本要素：力量、速度、旋轉(zhuǎn)、弧線、落點(diǎn)。這五個要素是相輔相成，互相彌補(bǔ)，缺一不可的。他們之間存在著不能兼顧的必要條件的同時，也有著可以互相優(yōu)化的必然聯(lián)系。乒乓球看起來很簡單-----只要把球打過去就可以。但是，當(dāng)我們這些球迷如此對乒乓球癡迷的時候，我們還會滿足于烏龜爬行，螞蟻上樹般的擊球速度嗎?我們還會滿足于數(shù)十回合而不停息的較量嗎?乒乓球施行打球的改革以后。速度和旋轉(zhuǎn)的結(jié)合、弧線和力量的完美統(tǒng)一、還有控制嚴(yán)密而詭異的落點(diǎn)。這些已經(jīng)成為乒乓球技術(shù)中最頂端、最重要的技術(shù)。

今天說到現(xiàn)代乒乓球進(jìn)攻技術(shù)里最主流的一項(xiàng)——弧圈球。因?yàn)樗撬俣扰c旋轉(zhuǎn)的完美統(tǒng)一。還是先讓我們來點(diǎn)老生常談：自從上個世紀(jì)五六十年代日本人發(fā)明了弧圈球之后，到今天，它已經(jīng)成為最重要的進(jìn)攻技術(shù)——即使對削球選手也不例外，但正膠選手除外?；∪η蛴行D(zhuǎn)，制造弧線更好，磨擦更多些，出手更穩(wěn)定些，速度也不是很慢，比較好的兼顧了威脅和命中率，而且近臺、中近臺、遠(yuǎn)臺都能用，所以比正手攻球(快攻)的使用范圍廣泛得多。還有一點(diǎn)很重要，我們總是談速度變化、節(jié)奏變化，弧圈球恰恰在這方面比快攻強(qiáng)得多，你可以早點(diǎn)拉、晚點(diǎn)拉、快點(diǎn)拉、慢點(diǎn)拉，甚至拉點(diǎn)假弧圈……只要技術(shù)水平夠，想怎么拉就怎么拉，節(jié)奏變化更為豐富。在高水平的競技中，在某種意義上來說，應(yīng)該承認(rèn)弧圈球比純粹的正手快攻穩(wěn)定性更好。對業(yè)余選手來說，相對而言也是比較容易練、容易見效的。但有一點(diǎn)說在前面，希望大家練習(xí)的同時一，在不用的側(cè)重點(diǎn)上根據(jù)個人特點(diǎn)有所發(fā)揮，這樣拉出來的弧圈球就有點(diǎn)味道了，而不是一味地猛沖，也不是只在下降點(diǎn)跟對手亂兜一氣。

當(dāng)我們的正反手技術(shù)略有些嫻熟。判斷和協(xié)調(diào)能力有些上升，步法可以合理利用、動作不再僵硬的是時候(業(yè)余球友可以更早些)我們就要開始練習(xí)弧圈球。這時候你或許已經(jīng)明白了弧圈球的原理，或者已經(jīng)接觸了淺顯的知識。但是你仍舊需要把問題弄得更清楚。技術(shù)原理分析的更透徹。讓我們共同學(xué)習(xí)一下吧。

弧圈球打法，它是一種強(qiáng)烈的上旋球，特點(diǎn)是既有強(qiáng)大的攻擊力又有很強(qiáng)的穩(wěn)定性。由于它的旋轉(zhuǎn)非常強(qiáng)，因此它雖然是上旋球，卻從傳統(tǒng)上旋球中分離出來成為單獨(dú)的一類。按擊球的方位來劃分，弧圈球可分為兩種：正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分為加轉(zhuǎn)弧圈，前沖弧圈，側(cè)旋弧圈，直板正膠弧圈和不轉(zhuǎn)弧圈。

正手弧圈球技術(shù)

1.正手加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)

正手加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)的特點(diǎn)是：球速慢,弧線較高,旋轉(zhuǎn)強(qiáng),落臺后有明顯的下沉,是對付強(qiáng)烈下旋的最好技術(shù)之一. 直\橫技術(shù)動作要求基本相同:(右手為例，后同)

站位：兩腳開立,右腳稍后,身體略向前傾.兩膝微曲，重心在兩腳之間。

引拍：后下方，手臂自然伸開，肘關(guān)節(jié)幾乎伸直，腰向右轉(zhuǎn)，重心隨轉(zhuǎn)腰移到右腳上，拍面前傾。

擊球：向左前上方揮拍的同時，身體重心由右腳向左轉(zhuǎn)移，在球的下降前期擊球的中部偏上部位。摩擦球時，前臂在腰和大臂的帶動下做爆發(fā)性的快收動作。(動作不要太長，要突然有力，小臂收的要快)。

隨勢揮拍：擊球后，因身體動作幅度過大，力量大，要有適當(dāng)?shù)南蚯吧戏綋]拍的動作，一保持身體的平衡，利于還原。

注意要點(diǎn)：

1.沉肩，轉(zhuǎn)腰，降低重心，向后引拍。

2.右腳蹬地并轉(zhuǎn)腰，揮臂。

3.向左前上方揮拍，加速摩擦球的中部，注意小臂的快收動作

4.身體向上頂，控制揮拍的幅度。

提 示：

1.戰(zhàn)位，重心較低

2.引拍，位置較低，拍面稍立起。

3.擊球要點(diǎn)，拍面不要太前傾，摩擦球的中部偏上處，揮拍方向向上比較多。

正手拉半出臺球注意事項(xiàng)：

1.身體向前上頂，并加速揮拍，但用力不宜過大。

2.引拍不宜過后，身體前迎，靠近球臺。

3.拉球后身體繼續(xù)前迎，維持重心，利于還原。

提 示：身體靠近球臺，前頂，拍面不要太前傾，摩擦球的中部偏上處。

正手拉球注意事項(xiàng)： 持拍手側(cè)，肩要放松，下沉些。 引拍要靠腰來完成，是力量通過轉(zhuǎn)動來積蓄起來。 發(fā)力過程中，以轉(zhuǎn)腰為基礎(chǔ)手臂的快收為主，手腕發(fā)力將力量充分傳到球體上， 同時手腕要控制球的弧線，即保證有一個好的摩擦角度，和弧線曲度。

2、正手前沖弧圈球

技術(shù)特點(diǎn)：出手快,球速度快,力量較大,飛行弧線低,落臺后有下沉.進(jìn)攻性強(qiáng),是對付發(fā)球、推擋、搓、削的有效技術(shù)。橫、直動作要領(lǐng)基本相同。

站位：比拉加轉(zhuǎn)弧圈球稍近抬一些。身體中心也稍高一點(diǎn)。

引拍：向后下方引拍，根據(jù)來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低于來球，但位置比拉加轉(zhuǎn)弧圈要高。拍面前傾稍大于拉加轉(zhuǎn)弧圈，身體重心移到右腳。

擊球：向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點(diǎn)期擊球中上部。手臂借助身體轉(zhuǎn)動的力量發(fā)力，前臂和手臂在擊球瞬間，發(fā)力摩擦球。(手腕控制，且不可把發(fā)力來交個手腕完成，拍面的角度可由大到小調(diào)整到適合個人的最佳角度后固定下來)

隨勢揮拍：擊球后，為了讓力量充分的作用在球上，同時保證身體平衡和利于還原，隨勢揮拍動作就十分的重要，身體重心移至左腳。

特別提示：

1.拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發(fā)力揮拍。

2.身體和揮拍動作向前較多(很多教練在教球時都以網(wǎng)上方5CM處來提醒隊(duì)員)

3.大多數(shù)人在拉前沖的時候只注意的快的概念而忽略了轉(zhuǎn)的概念，這里提示：前沖威力是由快速和有力的摩擦而產(chǎn)生的。

4.容易出現(xiàn)的錯誤：拉空，有力用不上，拉下網(wǎng)，手腕發(fā)力過多而失去控制。這就 需要通過逐漸前傾的拍面和完整的技術(shù)動作加之到位的步法來配合改正。 拉前沖一定要通過重心的轉(zhuǎn)換來獲得力量，以小臂的快手發(fā)力為主，手腕控制落點(diǎn)來完成正個動作。其中重心轉(zhuǎn)移和小臂快收最為重要。

3、正手側(cè)旋弧圈

技術(shù)特點(diǎn)：正手側(cè)旋弧圈球是多用于橫板正手位大角度變被動為主動的有效回?fù)羰侄巍Ｒ脖粡V大業(yè)余直拍選手所熱忠。尤其是直拍正手臺內(nèi)(針對業(yè)余球友)小側(cè)旋弧圈是一種很使用的技術(shù)。由于它避開了下選的強(qiáng)旋區(qū)所以不吃球，同時也因其角度的刁鉆和回球的突然可以直接得分，同時也可以替代挑打等高難技術(shù)，同時提高回接下旋來球的質(zhì)量，和主動進(jìn)攻的意識。

由于本人不贊同業(yè)余選手多用此項(xiàng)技術(shù)所以這里只做簡單的介紹。供球友參考。

特點(diǎn)：有明顯左拐現(xiàn)象。

動作要點(diǎn)：

站位：根據(jù)來球情況確立。兩腳開立左腳稍前，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動側(cè)對來球。

引拍：向后引拍，拍面呈半橫狀。(直拍選手拍面稍立起，手腕內(nèi)旋)

擊球：上臂帶動前臂和手腕，結(jié)合腰部的轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)用力，向左前上方揮拍。在來球的下降期摩擦球的右中部，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈的左側(cè)旋或者左側(cè)上旋。

隨勢揮拍：擊球后，重心由右腳轉(zhuǎn)移至左腳，并隨勢揮拍。

提 示：

1.拉下旋時可以摩擦球的中下部，拉上旋時可以摩擦球的中上部。

2.向體側(cè)后方引拍，身體靠近來球。

容易出現(xiàn)的錯誤：

1.身體離球遠(yuǎn)，向側(cè)用力不充分，發(fā)不出力也拉不出側(cè)旋。

2.擊球部位不準(zhǔn)確，形成過不了網(wǎng)或者勉強(qiáng)過網(wǎng)質(zhì)量卻不高。

解釋部分球友前沖而出側(cè)旋的原因：

1.擊球部位不準(zhǔn)確，拉前沖出現(xiàn)側(cè)旋多半是因?yàn)榕陌霗M狀，和球離身體太近。

2.拉前沖帶側(cè)旋是因?yàn)橛昧Ψ较蛳蜃笊线^多，而向前太少。

3.身體迎前不夠，戰(zhàn)位不合理。

4、直板正膠正手弧圈球

(俗稱小上旋)：與反膠弧圈動作要領(lǐng)基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦系數(shù)小于反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易"打滑"，所以在擊球時要加強(qiáng)手腕轉(zhuǎn)動，擴(kuò)大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區(qū)別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發(fā)力為主，球的弧線較低。

5、不轉(zhuǎn)弧圈球

(亦稱假弧圈):初學(xué)者可在掌握了加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，把拍形稍后顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉(zhuǎn)弧圈球。

反手弧圈球技術(shù)

特點(diǎn)：橫拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是橫拍和直拍橫打選手獨(dú)特技術(shù)之一。同正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球比較，弧線、反彈特點(diǎn)基本相同，但速度稍慢，力量、旋轉(zhuǎn)稍小。主要用于接下旋發(fā)球、發(fā)球搶拉、搓中轉(zhuǎn)拉以及對付一般的攻球和弧圈對拉等。

動作要領(lǐng)：站于球臺偏左部位，距臺約60厘米左右。兩腳基本平站，身體重心落雙腳，雙膝微屈，腹內(nèi)收，腰、上身略向左轉(zhuǎn)，前臂置腹前自然彎曲。引拍至腹部左側(cè)下方，肘關(guān)節(jié)略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前傾，重心略左腳，于球下降前期觸球中上部，觸球瞬間腳用力蹬地，伸膝、轉(zhuǎn)腹，腰髖帶動上、前臂向前上方發(fā)力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并轉(zhuǎn)至右腳。

提示：

(1)引拍時，球拍向后拉得不要太多，肘部離身體稍遠(yuǎn)一些，有利于揮動前臂發(fā)力。

(2)腰、髖帶動伸膝、轉(zhuǎn)腹，蹬地力量與重心轉(zhuǎn)化配合協(xié)調(diào)，使球拉得轉(zhuǎn)一點(diǎn)、穩(wěn)一些。

(3)直拍反拉注意三指上移近拍柄騰出較多拍面，手腕內(nèi)屈后向前上方迅速轉(zhuǎn)動摩擦。

1、反手拉前沖弧圈球

特點(diǎn)：同正手拉前沖弧圈球。

動作要領(lǐng)：兩腳分開，右腳略前，重心置于左腳，上體略左轉(zhuǎn)，手臂自然彎曲，肘關(guān)節(jié)略近身，手腕內(nèi)收，引拍時前臂外旋拉向左后方，拍形前傾，球彈氣于高點(diǎn)期或上升后期，觸球中上部，腰髖由左向右前上方轉(zhuǎn)動，上臂帶動前臂，以前臂為主加速向前略向上摩擦，鞭打式地?fù)羟?。拍撞球后，手腕向前加力摩擦，重心由左腳轉(zhuǎn)至右腳。

提示：參照正手拉前沖弧圈球。

2、橫拍反手弧圈球

兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈。擊球前，將球拍引至腹部下方。當(dāng)球從臺面彈起時，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向上揮動，結(jié)合手腕向上轉(zhuǎn)動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。

       3、直拍反手反面拉弧圈球

由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發(fā)揮受到限制，所以難以拉出象橫拍一樣高質(zhì)量的弧圈球。隨著乒乓球運(yùn)動的發(fā)展，中國直拍運(yùn)動員創(chuàng)新意識的加強(qiáng)，為了彌補(bǔ)直拍反手位技術(shù)的不足，已有許多運(yùn)動員借鑒橫拍反手拉弧圈球的特點(diǎn)，開始運(yùn)用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術(shù)。此項(xiàng)技術(shù)對于初學(xué)者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術(shù)創(chuàng)新信息介紹給初學(xué)者，并希望有越來越多的初學(xué)者對這一新技術(shù)進(jìn)行嘗試，使之得以普及。其動作方法是:兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內(nèi)收，拍形前傾。當(dāng)球從臺面彈起時，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉(zhuǎn)動，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。擊球后，重心放在兩腳中間。

五.易犯錯誤

1.在引拍過程中，前臂和上臂在肘關(guān)節(jié)處的夾角沒有打開，而是靠拉肘向后引拍，影響拉球的發(fā)力。在訓(xùn)練中有意識地把前臂放下來，配合腳部的轉(zhuǎn)動和重心移動，引拍效果會好些。

2.擊球前 ，腰部向后轉(zhuǎn)動過大，形成擲鐵餅式的準(zhǔn)備姿勢，影響向前發(fā)力。在實(shí)踐中，只要感到身體的重心能夠移至擊球一側(cè)腳時即可。

3.擊球時，球拍過于前傾，摩擦球過薄，使拉球的力量減小，準(zhǔn)確性降低，容易打在拍邊，出現(xiàn)人們常說的"飛碟"現(xiàn)象。擊球時球拍不要過于前傾，同時注意手腕向內(nèi)向前的轉(zhuǎn)動，這樣方可拉出高質(zhì)量的弧圈球。

4.拉球過程中，手臂由后直接向前揮動，成近似于直線型，難以制造拉球的弧線。正確的揮動方法是手臂由右后下方，以肘關(guān)節(jié)為軸，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似于"小弧型"，這也部分地體現(xiàn)了弧圈球這一技術(shù)術(shù)語的內(nèi)涵。

5.肩部過于緊張，動作僵硬。由于弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松還原，以利于連續(xù)拉和提高拉后扣殺的命中率。