生活中由各種壓力引起的失眠是非常常見的，如生活、工作、學(xué)習(xí)等。失眠給人們的生活也帶來了很多麻煩，那么，失眠有什么好的治療方法嗎？接下來讓我們跟著江西安康專家看一看吧。

失眠好的治療方法

1、正常和自然的心理狀態(tài)

不必太擔(dān)心失眠，越緊張，越強迫入睡，越會適得其反。有些人甚至對連續(xù)幾天的失眠更加緊張。他們認為大腦得不到休息，容易短壽，也會生病。這種過度的焦慮對睡眠本身及其健康危害更大。

2、尋找和消除失眠的原因

引起失眠的因素有很多，只要稍加注意，就不難找出。病因消除，失眠自愈，因疾病引起失眠癥狀，要及時就醫(yī)。不能覺得失眠只是一個小問題就放任不管，延誤治療。

3、身心放松有益睡眠

睡覺前在室外散步，睡覺前放松，睡覺前洗個澡，或者把腳泡在熱水里，然后上床睡覺，這不會對你的睡眠有任何影響。要使人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體的方法，如：放松功，已經(jīng)在民間流傳，可以使用。

4、睡眠誘導(dǎo)

聽簡單而有節(jié)奏的聲音，如火車、蟋蟀、滴水的聲音，或音樂催眠磁帶，有助于睡眠，并建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

5、飲熱牛奶法

睡覺前喝一杯甜熱牛奶。根據(jù)研究，它可以增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞的流量，促進人腦中睡眠血清素的分泌。同時，牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神作用，促進睡眠。

6、合適的睡姿

睡眠姿勢當(dāng)以舒適為佳，并且可以因人而異。但睡眠時最好側(cè)臥，左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥反之。這種睡眠姿勢有助于全身放松和良好睡眠。