乒乓球技巧-攻球 攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵技術。

(一)動作要點(以右手為例) 1正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發(fā)力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。 2反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當的擊球點。

(二)教學方法 1徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。 2練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發(fā)力和手腕內(外)旋及擊球點。 3兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。 4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。 5兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。 6兩人正(反)手對攻斜線。 7兩人對攻中路直線。

(三)易犯錯誤及糾正方法 1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法；用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。 2上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。 3抬肘抬臂。 糾正方法；對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。 4手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。 5判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。 6反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。 7拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。 乒乓球技巧-搓球 搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術，特點是站位近動作小，回球多在臺內進行，也是初學削球必須掌握的入門技術。 (一)動作要點(以右手為例) 1慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。 2快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。 搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

(二)教學方法 1徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。 2自己在臺上拋球，將球搓過球網。 3一人發(fā)下旋球，一人將球搓回。 4兩人對搓中路直線，再對搓斜線。 (三)易犯錯誤及糾正方法。 1引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。 糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。 2擊球時拍面后仰不夠。 糾正方法：在下降期搓對方發(fā)來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。 3前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。 糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續(xù)前送的動作。 4擊球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。 糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的中下部。 二、橫拍握拍法 橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削、攻結合）的握拍方法基本相同。但可分為淺握和深握兩種。 淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削球時，手指基本不動。 淺握的優(yōu)點是握拍較松，手腕靈活，對臺內球的處理方法較多，既可用拉，也可用”撇”、“擺短”等方法回擊。進攻時，對低球起板較容易。左右結合較靈活協(xié)調。削球、搓球，發(fā)球時，搞旋轉變化動作小，對方不易判斷，缺點是攻擊時，上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發(fā)力略受影響。削球時，因手腕較活，拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控制。 深握的優(yōu)點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發(fā)力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉、兇，扣殺球比較有力．弧圈球比較好控制，加轉削球有力，旋轉強。缺點是由于握法緊，手腕不夠靈活．對攻時左右結合的靈活性稍差一些．處理臺內球比較困難．正手貼身球比較難打．削球時對中路靠右的短球比較難處理．削轉與不轉球動作差別較明顯，易被對方識破． 乒乓球是一項技巧性較強的運動，很多技術動作不僅要在極短的時間里完成，而且還要符合戰(zhàn)術運用的需要，這就對擊球過程中身體各部位的協(xié)調配合，提出了較高的要求。擊球過程中對身體的協(xié)調配合主要有三個要求： 一、要放松 有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。 乒乓球的發(fā)力擊球，主要是爆發(fā)力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發(fā)性的用力。當球離開球拍后，又要及時放松，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會直接影響手臂的發(fā)力，而且對大角度球、追身球、臺內球都將很難處理. 二、身體各部分要協(xié)調配合 協(xié)調配合主要有兩個方面： （一）手臂的協(xié)調配合 發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的（下面有專門闡述）。當來球需以上臂為主發(fā)力時（如中、遠臺攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當的輔助用力；當來球需以前臂為主發(fā)力時（如近臺快攻），上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力；當來球需要以手腕為主發(fā)力時（如臺內短球），上臂、前臂則要迅速地插進球臺，以保證手腕的突然發(fā)力。這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發(fā)力的任務，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調配合。在發(fā)力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協(xié)調性（也叫錯誤動作），以致造成擊球失誤或影響擊球質量。 一般地說，擊球前只要整個手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發(fā)力前作適當調整，手腕和肩關節(jié)不緊張，擊球時不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。

（二）手臂、肩、腰，腿的協(xié)調配合 要做到準確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長球，右腳應后退，腰、肩向右后方轉體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發(fā)力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球后再迅速還原 三、要在走動中擊球 開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過程中先出手，后動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善于放松，善于在擊球時使身體各部分協(xié)調配合，養(yǎng)成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯系的。任何一個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。如果在訓練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的準確性和實效性。 要打好乒乓球，必須做到兩點：一是準確的將球擊倒對方的臺面上，既不出界，也不下網。這就需要擊出的球有一個合適的弧線；而是擊中對方臺面的球要有一定的質量，這就是要求擊出的球要有一定的速度、力量、旋轉和落點。 上述兩點包括了乒乓球比賽取勝的我大要素：弧線、速度、力量、旋轉和落點?；【€要素體現的是準，素對藥所體現的石塊、力量要素體現的是狠，旋轉要素體現是轉，落點要素體現是變。在乒乓球比賽中，誰能在技術和戰(zhàn)術的運用上合理地體現出以上五大要素，誰將立于不敗之地。以下闡述乒乓球取勝五大要素運用的具體方法。 1.打好弧線 由于球網關系，乒乓球運行必須以一定的弧線形式表現出來。怎樣才能打出適當有效的弧線呢？ （1）好球派的用力方向 1）當來球反彈后比網低時，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當增高，避免下網。如：拉加轉弧圈球、放高球。 2）來球反彈后比網高時，球拍的用力方向應向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。 （2）調整好球拍的拍面角度 1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會使球的飛行弧線的高度降低；反之拍面后仰則會使球的飛行弧線的高度增加。 2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時，要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當增高，才能使球打到預定的落點上；x反之球拍稍后仰時，在向前用力的同時，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當降低，才能使球打到預定的落點上。 （3）調整好發(fā)力大小 1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回擊球的飛行弧線會相應增高，打出距離也會增長。反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線會相應降低，打出距離也會縮短。 2）在打出距離相同情況下，擊球時發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。 （4）打好弧線的方法 攻球制造弧線的方法主要有如下幾種: 1）在來球反彈后近網且高的情況下，對回球的弧線要求不高，進攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。 2）在來球反彈后近網遠且高的情況下，要注意給球一個適當的弧度，并注意縮短打出距離。進攻時擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā)力，并略帶一點摩擦，保證出球命中。 3）再來球反彈后距網遠且低的情況下，攻球時除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向進行前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。 4）在來球距網近而且低的情況下，擊球時擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動作，并減少發(fā)力，避免球出界。 5）在來球具有較強上旋的情況下，攻球時應打球的中上部位，并向前或向下方用力，適當增加一些擊球的力量，避免球出界。 6）在來球具有較強下旋的情況下，攻球時擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網。 搓（削）球制造弧線的方法有如下幾種： 1）來球反彈后近網且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力。使球落到對方球臺上。 2）在來球反彈后遠網且高的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。 3）在來球反彈后遠網且低的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，并向前方發(fā)力送球，避免球下網。 4）在來球反彈后近網且低的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過大，避免球下網或出界。 5）在來球具有較強的旋轉時，搓（削）球時，擊球的中下或下部，向前方用力送球，避免下網。 2．提高速度 乒乓球比賽中“快”是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快起來呢？ （1）了解提高速度的原理 1）還擊球前所需要的時間：從球從臺面彈起，至運行到運動員球拍回擊出球瞬間止。 2）還擊球后球在空中飛行的時間：這段時間是指從球離開球拍的一瞬間起，到球落到對方 球臺瞬間止。 提高擊球速度就是要設法縮短還擊前所需要的時間和還擊球后球在空中飛行的時間。 （2）提高擊球速度的方法 1）擊球時，站位盡可能靠近球臺，以縮短回球時間所需的時間。 2）擊球時，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時間。 3. 加強旋轉 速度和旋轉已經成為乒乓球技術發(fā)展中兩個重要問題，誰能把兩者結合好，誰就能在比賽中處于優(yōu)勢地位。如何才能制造出強烈的旋轉球呢？ （1）了解旋轉產生的原因 1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉就越強，反之則弱。 2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉則越強，反之則弱。 3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉越強，反之則弱。 4）球拍部位愈靠下部則半徑越大，觸球點的線速度也越大，旋轉也越強。 （2）加強旋轉的方法 1）擊球時，盡可能加大作用于球的力矩。 2）用線速度較大的球拍部位擊球。用拍的頂端部位擊球，有利于加強球的旋轉。 3）改進球拍性能，適當增大膠皮的摩擦系數。 4. 增大力量 擊球力量是加大球的速度和旋轉的基礎，怎樣才能增大擊球的力量呢？ （1）了解增大擊球力量的原理 1）在速度增加在先的情況下，加速距離越長，球拍所能達到的瞬時速度越快，力量也越大，反之則弱。 2）加快揮拍速度，因為在加速距離相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。 3）使擊球點盡可能遠離身體，使擊球動作半徑長一些。當轉速一定時，半徑越長，速度越快，力量則越大，反之則小。 （2）增大擊球力量的方法 1）擊球前，使擊球點適當遠離身體，并保證有一個適當的加速揮拍的距離。 2）擊球前，肌肉要是當放松，便于拉長的肌肉在擊球時快速收縮。 3）擊球時，要使揮拍速度達到最快，使力量充分作用于球體上。 4）提高手臂及全身的速度力量素質。 5.控制落點 乒乓球的落點是戰(zhàn)術變化的主要內容，提高落點控制和落點變化能力，要在基本技術的練習內容中，突出落點的練習，久而久之，就能對球的落點進行較有效的控制，也就意味著可以依據戰(zhàn)術變化落點。