作者：有趣的INTJ狼

一、前言

哈嘍大家好，我是貓貓

運(yùn)動(dòng)對我來說是維持好幾年的習(xí)慣了，也可以說是日常生活的一部分，之前也有跟大家分享過劃船機(jī)、橢圓機(jī)等使用方法以及感受，除了器械部分，在家的時(shí)候我也會(huì)使用啞鈴、健身環(huán)、switch sports等運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉身體。

像是打網(wǎng)球、打羽毛球這些，對于手臂肌肉鍛煉效果也是很贊的，不管是使用器械或者工具輔助的鍛煉，都避免不了運(yùn)動(dòng)后帶來的酸脹感。

后面我也入坑了騎行了，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加了不少，自行車最主要的還是鍛煉到肌肉深層的位置，在出行前我也會(huì)通過拉伸，來保證自己的小腿、大腿不會(huì)受到傷害。

這幾個(gè)月我鍛煉的次數(shù)還算可以，騎行的時(shí)間大約在40分鐘左右，有氧時(shí)間在15分鐘，無氧在10分鐘左右，鍛煉效果以及卡路里消耗都挺滿意，由于長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，我的小腿、大腿還是會(huì)感覺到酸痛腫脹感，所以在運(yùn)動(dòng)后還有一個(gè)非常重要的，就是如何緩解肌肉酸痛，消除疲勞這是個(gè)大問題。

二、什么是筋膜槍？

我把目光放到了筋膜槍上面，我們在購買筋膜槍之前必須要了解它的功能，筋膜槍又稱為深層肌肉筋膜沖擊儀器，通過高頻率震動(dòng)沖擊放松身體軟組織的工具，可以通過高頻的震動(dòng)深層次肌肉，達(dá)到減少肌肉局部組織張力、緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛的功能。

除了可以幫助我們運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)，筋膜槍可以作用于輔助按摩，比如像我這種長時(shí)間在電腦前工作的、需要站立上班的小姐姐等等，都會(huì)有一些位置肌肉酸痛、腫脹等問題，這些都是可以通過筋膜槍來緩解的。

比起泡沫軸的功能簡單，無法達(dá)到更加深層。按摩椅由于空間問題不適用于大眾，筋膜槍小巧又可以隨時(shí)按摩，更加深層的緩解肌肉真的挺不錯(cuò)。

下面由本貓來詳細(xì)的講講，為什么選擇RAY NIGEL(雷尼格爾)筋膜槍，還有挑選筋膜槍的時(shí)候，需要注意的一些小細(xì)節(jié)~

三、RAY NIGEL筋膜槍

RAY NIGEL(雷尼格爾)，美國專業(yè)健身裝備品牌?？偛课挥诿绹屏_拉多州，隸屬于USA RAY NIGEL GROUP INC. 專注于健身運(yùn)動(dòng)裝備和功能性訓(xùn)練器械研發(fā)，致力于專業(yè)筋膜放松研究。

外觀、材質(zhì)、重量

這個(gè)箱子布面材質(zhì)，橡膠把手，非常小巧，打開后筋膜槍和各種配件放的整整齊齊的。既能很好的收納，也方便攜帶。

整體外觀是啞光效果很有質(zhì)感，灰黑拼接設(shè)計(jì)男生女生都適用，在手把位置是親膚材質(zhì)的橡膠，觸感非常舒服，而且防滑單手握住或者手掌出汗的時(shí)候，不用擔(dān)心會(huì)滑落掉下。

女生也可以單手拿住來按摩，屬于小巧型的，比起大尺寸的筋膜槍不方便操作，這款真的方便很多，力度也很到位，可以進(jìn)行10mm振幅擊打，震動(dòng)頻率在2000-3600轉(zhuǎn)/分鐘。

市面上的MINI筋膜槍雖然更加小巧，但是可以支撐的力度并沒有很強(qiáng)，我們在挑選的時(shí)候也需要考慮到振幅擊打，以及使用時(shí)候的方便性。

單機(jī)的重量是0.9kg，在對比其他專業(yè)的筋膜槍里面，這個(gè)重量是屬于比較輕的

我們在日常的使用的時(shí)候，最擔(dān)心就是機(jī)器太重影響體驗(yàn)，而且外出健身房的也不好攜帶，RAY NIGEL(雷尼格爾)這款重量較輕，可以讓你打消這個(gè)顧慮。

檔位、電機(jī)、續(xù)航

檔位一共是有5檔可以調(diào)節(jié)的，最低2000轉(zhuǎn)/分鐘，最高檔3600轉(zhuǎn)/分鐘，數(shù)字式的Hall-Sensor無極變速調(diào)節(jié)控制更換檔位很穩(wěn)定，放松時(shí)只要根據(jù)當(dāng)天肌肉的酸痛情況來設(shè)定，單手握住就可以自己換擋，不要小看這個(gè)細(xì)節(jié)哦，可以單手操作真的會(huì)比雙手操作來得方便太多。

機(jī)器電機(jī)是24V高速無刷電機(jī)，是有降噪技術(shù)的，擁有較好的緩震和隔音效果，在日常生活使用的時(shí)候噪音很小，振幅也比較穩(wěn)定，拿在手上的時(shí)候不用擔(dān)心震到雙手。

很多時(shí)候我們購買電子產(chǎn)品，最擔(dān)心的就是電池容量不夠這個(gè)問題。一款好的筋膜槍也需要搭配大容量的電池，這款是2500mAh的長續(xù)航鋰電池，續(xù)航時(shí)間可以達(dá)到5小時(shí)左右，充足的電量可以讓你更加安心使用，不用擔(dān)心使用沒幾次就需要找充電器這個(gè)困擾。

而且筋膜槍還內(nèi)置了AI智能電池?cái)嚯姳Ｗo(hù)，充滿電后會(huì)自動(dòng)斷電，可以預(yù)防因?yàn)橥涥P(guān)機(jī)一直持續(xù)運(yùn)行的問題或者長時(shí)間充電沒有拔掉插頭等，可以有效的保護(hù)我們的筋膜槍電池壽命。

在購買筋膜槍之前也糾結(jié)過噪音跟發(fā)熱的問題，RAY NIGEL(雷尼格爾)是有在機(jī)器頂部設(shè)計(jì)發(fā)熱孔的，可以讓機(jī)器運(yùn)行時(shí)候的起到散熱的作用，而且孔是分布出去的，能更好的保護(hù)電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)穩(wěn)定，也可以降低噪音這個(gè)問題。

按摩頭配件

現(xiàn)在有配備5個(gè)按摩頭，可以給不同部位來放松緩解，分別是：球形頭、子彈頭、雙爪頭、氣墊頭、加熱頭，針對不同的肌肉組織，可以自由的更換按摩頭。

只需要擰開按摩頭就可以替換，步驟也簡單方便，對準(zhǔn)筋膜槍的插口位置，就可以輕松的放進(jìn)去，按摩頭貼合筋膜槍就表示安裝成功了，單手就可以搞定替換。

不同的配件都有專門收納的位置，可以把筋膜槍、不同的按摩頭和充電線擺放好位置，這樣在使用的時(shí)候也可以快速找到，而且非常方便外出健身房的時(shí)候用，還可以充當(dāng)保護(hù)的筋膜槍機(jī)器的工具。

四、筋膜槍使用體驗(yàn)

需要注意的是，筋膜槍是用于放松緩解肌肉深層的，不能用于關(guān)節(jié)/骨頭部分，因?yàn)榻钅屖怯幸欢ǖ臎_擊，所以不能對著重要器官、腹部、頭部等使用。

還有就是不是時(shí)間越長、越痛就越有效哦，同一個(gè)部位使用筋膜槍的時(shí)候，最好不要超過5分鐘

感覺到肌肉沒有那么緊繃，緩解了就可以換別的部位來使用。

在使用RAY NIGEL(雷尼格爾)筋膜槍之前，還可以連接上APP綁定自己的設(shè)備，因?yàn)檫@款有內(nèi)置HiLink智聯(lián)互聯(lián)芯片，可以查看自己筋膜槍的電量、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等，還有專業(yè)的操作演示示范，這樣就不用擔(dān)心按摩不到位這個(gè)問題啦。

在初次使用的時(shí)候，我們可以先從低檔開始使用，先從大腿或者小腿肌肉比較充足的部分按摩

可以按照上面的圖表，或者APP里面的教學(xué)視頻跟著按摩。

氣墊頭：可以用于手臂、大腿酸痛部位

像我們之前說的，玩羽毛球、網(wǎng)球這種游戲的時(shí)候，手臂是最容易酸痛的，手臂位置可以使用球形頭或者氣墊頭來進(jìn)行按摩，可以達(dá)到更加好的放松效果。

加熱頭：可發(fā)熱的按摩頭，用于緩解肌肉酸痛，冬天使用效果更好

這個(gè)按摩頭就很適合女生使用了，自帶恒溫發(fā)熱的效果，只要打開筋膜槍開關(guān)，就會(huì)自動(dòng)發(fā)熱

在按摩大腿、小腿這些肌肉的部分很舒服，尤其適合冬天做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，避免了冰冷的按摩頭，溫暖效果更加。

像我現(xiàn)在就拿來按摩于小腿外側(cè)、內(nèi)側(cè)的部位，在使用的時(shí)候會(huì)感覺到有溫溫的觸感經(jīng)過

筋膜槍配合著發(fā)熱頭按摩緩解的效果更好。

球形頭：適用大腿、臀部肌肉，是筋膜槍里面比較普遍的按摩

球形頭是運(yùn)用最廣泛的一個(gè)按摩頭啦，也是我日常使用最多的，可以拿來按摩我的臀部、大腿等位置，按摩放松的效果都很不錯(cuò)，而且因?yàn)闄C(jī)器小巧所以自己單手也可以按摩到位。

用來放松大腿肌肉位置也很不錯(cuò)，10mm振幅擊打可以有效的按摩到深層肌肉，在使用的時(shí)候可以順著肌肉纖維的紋路走向滑動(dòng)使用，這樣可以刺激痛點(diǎn)，精準(zhǔn)的緩解肌肉酸痛。

雙爪頭：可以用于按摩腰背肌肉、脊椎兩側(cè)肌肉，小腿等

這個(gè)雙爪頭讓我挺驚喜的，我拿來按摩小腿部分肌肉群，使用感覺像是有兩個(gè)按摩點(diǎn)在腿部震動(dòng)

我覺得對于練完深蹲，或者無氧訓(xùn)練之后的按摩，就很適合使用這個(gè)按摩頭，可以準(zhǔn)確的找到酸痛點(diǎn)，然后再用發(fā)熱頭去按摩，搭配著使用效果很棒。

子彈頭：可用于按摩手掌、足部進(jìn)行深層放松

這個(gè)是可以在足部的位置放松的，很適合需要長期站著工作或者走動(dòng)的人群，可以深層的放松足部的酸痛感，我在使用這個(gè)按摩頭的時(shí)候，不會(huì)覺得有刺痛感效果還挺好。

五，總結(jié)

對于一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的普通人，專業(yè)級別的筋膜槍使用起來的效果確實(shí)挺好，可以讓我們的深層肌肉得到放松恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，在運(yùn)動(dòng)前使用可以激活肌肉，運(yùn)動(dòng)后可以達(dá)到緩解的效果，也很適合一些經(jīng)常久坐辦公、站立行走的人群，都可以得到放松效果。

筋膜槍的最重點(diǎn)是，指哪打哪，多檔位可調(diào)，精準(zhǔn)輸出。無論是身體哪一個(gè)位置酸痛都能，正中痛點(diǎn)！快速緩解肌肉疲勞。

RAY NIGEL筋膜槍的重量約0.9kg，2000-3600轉(zhuǎn)/分鐘的振動(dòng)頻率，支持五個(gè)檔位的調(diào)節(jié)，還配備了5個(gè)可替換的按摩頭，2500mAh的長續(xù)航鋰電池，加上這盒子非常便攜，收納方便。這些都是我在選擇這款筋膜槍的原因。

如果你還在糾結(jié)入手哪款筋膜槍，可以考慮下這款，是一款使用操作簡單，專業(yè)性能的筋膜槍產(chǎn)品，適合經(jīng)常運(yùn)動(dòng)跟非運(yùn)動(dòng)愛好的朋友。