雖然現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但是所要承受的壓力也在不但增加。一旦工作或者是學(xué)習(xí)出了問題而無法處理，他們就會(huì)變得焦躁不安，最終被醫(yī)生告知患上了焦慮癥。得了焦慮癥之后，患者朋友千萬不要沮喪，必須要馬上進(jìn)行自我調(diào)整治療，以免病情持續(xù)惡化。

焦慮癥的自我治療，六個(gè)妙招緩解焦慮

放松法

一旦患上焦慮癥，患者朋友就會(huì)出現(xiàn)心慌、手腳發(fā)抖等諸多異常癥狀表現(xiàn)。這時(shí)候要是能夠讓身體放松下來，就能有效緩解病情?；颊吲笥芽梢栽囋嚿詈粑?，只要不緊張焦慮了，就能達(dá)到治療的目的。

適用法

想要徹底擺脫掉焦慮癥，患者朋友就需要勇敢面對會(huì)讓自己焦慮的問題。可能一下子處理不了，那么不妨先給自己制定一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，慢慢來解決。等到你能夠坦然面對它，疾病就會(huì)痊愈。

注意休息

注意勞逸結(jié)合，確保有足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)槌渥愕男菹r(shí)間可以幫助大家放松身心，從而減少焦慮感。另外，睡前泡個(gè)澡又或者是喝杯牛奶，效果更好。

傾訴法

把自己心里面最真實(shí)的看法告訴家人或者是好友，讓他們變成自己的支持者，只要自己不再焦慮，那么就意味著疾病已經(jīng)治好了。要是家人或者是好友不贊同你的觀點(diǎn)，千萬別氣餒，可以多和他們溝通溝通，防止病情進(jìn)一步加劇。

保持良好的心態(tài)

患有焦慮癥的患者朋友一定要對自己有信心，要相信自己，一定能夠解決掉所有的麻煩，從而達(dá)到治療的目的。大家如果對自己沒有信心，不妨在心里默默為自己加油打氣，也是有效果的。

轉(zhuǎn)移注意力

大家要是覺得比較煩躁的話，可以轉(zhuǎn)移下注意力，不要再想這些麻煩事，就能讓身心得以放松，緩解壓力，有效改善焦慮癥狀。轉(zhuǎn)移注意的方法有很多，像是看書、運(yùn)動(dòng)、唱歌、跳舞等等，效果都是非常不錯(cuò)的。

為了防止焦慮癥找上自己，大家在平日里的時(shí)候一定要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，千萬不要給自己施加太大的壓力。而已經(jīng)患上了焦慮癥的患者朋友不妨適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些豆類、全麥?zhǔn)澄铩⑴Ｄ?、?jiān)果、巧克力以及新鮮的蔬菜水果等，都是能夠有效改善這種情況的。