你知道嗎？為什么越來越多的人選擇把羽毛球作為自己的日常運動？

因為打羽毛球的人都是全能戰(zhàn)士！

整整多達七項運動的優(yōu)點聚于羽毛球一身！

想知道是哪七種運動嗎？來跟小羽一起看看吧！

1短跑運動員的爆發(fā)力與速度

羽毛球運動幾乎沒有等對方回球喘氣的機會，幾乎是整場比賽都在沖刺狀態(tài)下進行。要求快速啟動、快速歸位，這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張，也就是快速力量爆發(fā)力。

2長跑運動員的耐力

速度耐力素質在羽毛球運動中起著極其重要的作用，具有強度高間歇短的特點。

3體操運動員的柔韌

羽毛球需要球員很高的柔韌度，我們可以經常從電視上看到選手們?yōu)榫纫粋€球橫劈叉，這是一般運動員所做不到的。不僅如此，像左右手換拍、背后胯下?lián)羟?、后場反拍的頭頂球，這些動作都需要充分拉伸韌帶。

4標槍運動員的協(xié)調

一個完整的擊球動作就像彈簧一樣收起再彈開，需要從腳開始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊與手。雖然一個人的協(xié)調性好壞很大程度上由先天因素決定，但是通過羽毛球運動的訓練能夠得到一定的改善和促進。

5乒乓球運動員的靈敏反應

被譽為“速度之王”的羽毛球，需要選手快速的反應能力，這同時也需要選手有良好的空間感和協(xié)調性，在極短的時間里去判斷球的方向以及決定球的打法，這需要心理、技術、體能、戰(zhàn)術和智能五方面綜合性的培養(yǎng)，幫助大家建立條件反射。

6圍棋選手的全局洞察力

正如圍棋中“提前預判對方意圖，抓住對方的弱點”,由于羽毛球球速過快，場地較小，根本無法用視覺跟進，所以所來球幾乎都要進行預判。只有了解對方的弱點，及時發(fā)現(xiàn)對方的失誤，那你就會有十足的把握去戰(zhàn)勝對方。

7健身運動員的力量

羽毛球中常用的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到極致。作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提。目前羽毛球殺球球速最高紀錄是傅海峰保持的343公里/小時，雙打比賽中，20秒內需擊球為15次，在一場45分鐘的比賽里，兩運動員的擊球總數約為2025次 。

跳殺球是要把全身的力量用在殺球的瞬間，使球的速度達到極致。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用

你知道嗎？

大強度羽毛球運動者心率可達160-180次/分鐘，低強度也可達到100-130次/分鐘，45分鐘的比賽，運動員要做300次以上身體位置調整幅度超過90度的動作改變 。

你知道嗎？

羽毛球運動要求快速啟動、歸位，這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張。

你知道嗎？

羽毛球運動需要有很高的柔韌度，經常打球對于肩部和髖部的靈活性很有好處 。在一場單打比賽中，運動員需要100次以上的大幅度揮動胳膊擊球。

你知道嗎？

羽毛球比賽中，運動員頻繁做變速運動與蹬跳，下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。中超聯(lián)賽球員每場平均跑動距離約為7000米，而羽毛球運動員平均跑動也達到6000米以上。