視頻: 《乒乓球技術訓練》實拍魯能乒校學員練習正手兩點連續(xù)拉

對橫拍的握拍，盡管書籍和教學視頻中有很多的說明，但卻沒有說到檢驗是否合適的方法或原則，這就使得很多的愛好者依然存有疑惑，所以知道一點這方面的知識還是很有必要的。

一、 揮拍流暢的原則

我們在正反兩面揮拍擊球的時候，發(fā)力必須是流暢的，如果有滯礙感，那么握拍就有問題（這里不涉及動作和發(fā)力方法不正確），就必須進行調(diào)整；另外，在發(fā)力流暢的基礎上還必須保持球拍的穩(wěn)定，也就是在發(fā)力揮拍的時候，球拍不能上下左右晃動。

典型的錯誤有虛握和緊握。虛握盡管發(fā)力較好，但難以保持球拍的穩(wěn)定；緊握盡管能保持球拍的穩(wěn)定，但會影響發(fā)力的流暢。

二、 板型合理的原則

現(xiàn)代乒乓球運動主要是上旋球的競技，因此我們在正反兩面揮拍時就要能夠適度的壓板，如果不能在較自然的狀態(tài)下達到兩面都有合理的板型，就只能在競技中去刻意地調(diào)整了，這對競技能力的影響是比較大的，那么這樣的握拍也就是不合理的了。

典型的錯誤有握拍過偏。人體結(jié)構和打法風格的不同是有可能導致握拍偏反手或正手的，但如果過于偏向一方，那么在另一方擊打時就只能動態(tài)地調(diào)整握拍了，這對競技顯然是不合適的。

三、 延伸自然的原則

感覺球拍是我們肢體的自然延伸并與我們的人體渾然天成，這樣的握拍方式就是最好的握拍方式。

1. 拍頭如拳頭。首先球拍要與小臂在一條線上，上下左右都不要偏離；其次發(fā)力點要位于球拍前端，就如同我們揮拳擊打一樣。

2. 拍面如掌面。自然狀態(tài)下，手掌面位于大臂和小臂組成的平面內(nèi)，如果拍面也處于這個平面，就會有手掌自然延伸的感覺，發(fā)力才會流暢，擊打才會穩(wěn)定。