最近看到很多人在我們后臺咨詢網球肘的相關問題，所以今天就來說一說這個困擾大家很久的問題——網球肘。

網球肘是什么？

相信很多人都聽說過網球肘，但其實網球肘只是大家的一個俗稱，這個病癥在臨床上叫做肱骨外上髁炎。

這是一種十分常見的軟組織損傷，經常因為反手打網球時拉伸刺激到了手腕的伸直肌，從而導致腕伸肌的止點肱骨外上髁處產生了無菌性炎癥，于此同時網球肘不僅發(fā)生于從事網球運動的愛好者中，在生活里很多的動作也會引起網球肘。例如：擰毛巾、提重物、敲架子鼓等等用到腕伸肌的動作也很容易引起肱骨外上髁炎。

網球肘的病因

造成網球肘的主要原因在于手腕伸直肌的過度使用

是因為做了超過這塊肌肉本身肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度所能負荷的相關動作長時間的拎重物、打網球時錯誤的姿勢和技巧、網球拍過重等動作都很容易造成損傷。

網球肘的臨床癥狀

在活動時肱骨外上髁處有疼痛產生，休息制動會有所緩解。若次情況長期未得到解決，且未及時就醫(yī)，則情況很有可能會加劇。整個腕部伸直肌都有疼痛或存在突然的刺痛感。手腕用力時會有明顯疼痛手腕的肌肉力量和握力會逐漸地下降。肘部外側肱骨外上髁處會有明顯的壓痛點。

網球肘如何治療

初步可進行的治療措施

避免重復過多地使用手腕伸直肌，即手背往上勾的動作；適度地讓患處進行休息，并配合冰敷消腫鎮(zhèn)痛，每次冰敷10-15min；通過超聲波、沖擊波等理療來對患處進行直接的消腫消炎。手腕伸直肌的牽拉放松

通過牽拉來將緊張的腕伸肌放松下來，會對網球肘的癥狀有明顯的緩解。

強化手腕伸肌的肌力訓練

腕伸肌之所以緊張是因為肌力或肌耐力過弱引起的（為什么有的肌肉又弱又緊張）所以在緩解癥狀之后，我們還需要進行針對于手腕伸肌的力量訓練，來防止網球肘的復發(fā)。

漸進功能性肌力訓練

這是等到癥狀完全解除后可以進行的一些漸進性肌肉力量訓練，對于恢復手腕及前臂肌肉力量有著明顯的效果。

目前網球肘屬于運動愛好者、體力勞動者及家庭主婦中十分常見的一個損傷問題，同時網球肘也會嚴重影響到患者的生活質量，這里我們再附上一個網球肘的肌貼自我貼法視頻，通過肌內效貼布來緩解腕伸肌緊張的問題。希望對大家有所幫助~

視頻：為什么不打網球也會得網球肘（拉到鏈接底部：））