經(jīng)常會有患者因為前臂和手肘突然疼痛前來就診

被診斷為“網(wǎng)球肘”時，

都會有這樣的一個疑惑——

我不打網(wǎng)球，為什么卻得了“網(wǎng)球肘”呢？

這期的中醫(yī)有妙招

就由針灸推拿科主治中醫(yī)師趙蔚峰

帶大家解答疑惑并支招來防治！

什么是“網(wǎng)球肘”

網(wǎng)球肘只是一個俗稱，專業(yè)的稱呼叫做肱骨外上髁炎，是一種發(fā)生在肱骨外上髁周圍軟組織的無菌性炎癥。是由于我們的前臂伸肌起點，尤其是橈側腕短伸肌反復被牽拉和旋轉，造成橈側腕短伸肌肌腱損傷變性，病變的肌腱質地脆弱，更容易發(fā)生充血水腫。只要在頻繁的牽拉刺激和冷刺激下，炎癥反應就會產(chǎn)生并導致肱骨外上髁的疼痛和影響前臂旋轉功能。

因此該病好發(fā)于網(wǎng)球運動員、廚師、鉗工、理發(fā)師以及家庭主婦。其中平時缺乏體育鍛煉，肌肉力量薄弱卻又頻繁做扭毛巾、提水等家務活的家庭主婦逐漸地成為該病的主力軍。

六大鑒定“網(wǎng)球肘”方法

1.肘關節(jié)外側逐漸出現(xiàn)疼痛，握物無力。握拳做前旋時，疼痛加劇。

2.受傷后肘內(nèi)部開始腫脹，遠端出現(xiàn)麻木，刺痛或針扎感，自覺患臂寒冷。

3.出現(xiàn)抓握，扭轉或搬抬物品時肘部疼痛，影響正常工作和生活。

4.肘部疼痛兩周后未緩解。

5.影像學的檢查報告。

6.體格檢查(腕伸肌緊張實驗)

四大“網(wǎng)球肘自救”法

患了網(wǎng)球肘后，不要諱疾忌醫(yī)，應到醫(yī)院作規(guī)范治療，避免病變肌腱進一步損傷撕裂。只要經(jīng)過規(guī)范治療，絕大部分的網(wǎng)球肘預后都比較好。

除了到醫(yī)院治療外，趙醫(yī)生也給大家支招啦——

1、多休息，適當配合護具保護

在疾病的早期時，炎癥反應比較劇烈，為了減輕炎癥反應，應多休息制動，尤其避免扭毛巾、提重物等橈側腕短伸肌收縮的活動，必要時可配合護具保護和保暖病變的肌腱。

2、熱敷

在疾病的中后期時，我們可以在患處進行熱敷，熱敷可以改善患處的血液循環(huán)，促進炎癥的吸收，緩解疼痛。

3、推拿

推拿可以緩解肌肉的痙攣，恢復肌肉長度以及改善血液循環(huán)，促進炎癥的吸收，緩解疼痛，是網(wǎng)球肘常用有效的治療方法。除了到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生做推拿外，我們還可以按下面的3個方法來進行自我推拿。

（1）揉按曲池穴

曲池：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

用一手拇指指腹輕按在曲池穴上，其余手指輕握前臂，然后拇指在曲池穴上做順時針的揉按，每次1-2分鐘。

（2）推手陽明經(jīng)

用拇指羅紋面著力于手陽明經(jīng)，余四指置于其前外方以助力，腕關節(jié)略屈。拇指沿著手陽明經(jīng)作單方向直線推動。

（3）揉按手三里穴

手三里：在前臂背面橈側，當陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處。

用一手拇指指腹輕按在手三里穴上，其余手指輕握前臂，然后拇指在手三里穴上做順時針的揉按，每次1-2分鐘。

4、多做康復訓練

康復訓練可以緩解肌肉的痙攣，恢復肌肉長度，增強肌肉力量，從而能加快肌肉的修復和預防網(wǎng)球肘的再發(fā)。讓我們學習以下的鍛煉方法來預防網(wǎng)球肘吧。

（1）旋前旋后訓練

按照視頻的演示做前臂的旋前旋后訓練，旋前/旋后維持3-5秒，然后恢復中立位，一天2-3組，每組30次。

（2）伸肌拉伸訓練

按照動圖的演示做前臂伸肌拉伸訓練，拉伸維持3-5秒，然后放松，一天2-3組，每組30次。

（3）握力訓練

用橡皮球，按照動圖的演示做握力訓練，每次緊握維持3-5秒，然后放松，一天2-3組，每組30次。

部分圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪。