點擊上面免費訂閱

作者： Dr.wong

來源：運動醫(yī)學(xué)部落 ，已獲授權(quán)

網(wǎng)球肘是指肘部外側(cè)骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕關(guān)節(jié)伸肌肉群肌腱負(fù)責(zé)手腕及手指伸展的動作，并對于運用手握力及進(jìn)行手腕動作時尤其重要。收不錯誤使力時會因為手指和手腕關(guān)節(jié)過度伸展，引起手肘肌肉緊張，經(jīng)過日積月累，導(dǎo)致肘部的肱骨外上髁發(fā)炎和疼痛。

多由重復(fù)性受創(chuàng)、勞損或過度用力所致，病因包括：

長期重復(fù)地勞損手肘及手腕

經(jīng)常不正確的手部姿勢提起重物

前臂力量不足

前臂柔韌性不足

手指、手腕或手臂用力時引起手肘外側(cè)或前臂肌肉疼痛

手肘外側(cè)有壓痛點

提重物時引起手肘外側(cè)或前臂肌肉疼痛

學(xué)習(xí)運用良好的手部姿勢

增強前臂柔韌性

增強前臂肌力

促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛楚

急性期處理

于網(wǎng)球肘急性發(fā)作時，手肘外側(cè)會出現(xiàn)劇痛、發(fā)熱和腫脹等情況。此時應(yīng)適當(dāng)休息收不及冰敷患處，使癥狀減緩

次急性期處理

當(dāng)急性發(fā)炎減退后，病人開始作輕柔按摩及伸展的運動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加手肘和手腕活動幅度和減輕肌腱粘連

慢性期處理

病人應(yīng)強化前臂及手腕的肌肉，以加強保護(hù)力及耐力

長期處理

避免長時間使用手肘及手腕做重復(fù)性的動作，例如：扭 毛巾、長期用力書寫、用不正確的手部姿勢提起重物

注意工作時手腕、前臂及手肘的位置

適當(dāng)休息手部

應(yīng)多進(jìn)行伸展及強化運動

合作投稿QQ/微信號：721786001 (←長按復(fù)制)

解剖列車：徒手與動作治療的肌筋膜經(jīng)線（第3版）

作為一本全球暢銷書，新版的《解剖列車》將運用功能整體觀來幫助您拓展視野，提高臨床能力——此外，網(wǎng)站上還有各種音頻、視頻資料作為補充！

康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)關(guān)注微信號：cnkfyx 有驚喜

回復(fù)“解剖”，給你免費讀好書