原標(biāo)題：網(wǎng)球治愈了我的腰椎間盤(pán)膨出

寫(xiě)這篇文章的起因是最近的腰椎膨出好了，我認(rèn)為是網(wǎng)球幫助我康復(fù)了腰椎。

本人1982年出生，性格內(nèi)向、不好動(dòng)、從小體弱多病。農(nóng)村里要有出息必須要考學(xué)，經(jīng)歷了高考，2001年來(lái)到了黃島讀大學(xué)。來(lái)到了大學(xué)終于有自己的時(shí)間，大一莫名其妙地買(mǎi)了第一把網(wǎng)球拍，一直對(duì)墻打了大概5-7年，直到2008年，覺(jué)得自己可以“出關(guān)”了，開(kāi)始嘗試對(duì)打和比賽。就是這段時(shí)間開(kāi)始關(guān)注費(fèi)德勒，開(kāi)始意識(shí)到網(wǎng)球的美，這可能就是我內(nèi)心追求的東西，從此一發(fā)不可收。大概2008年-2014年主要工作是銷售，一有時(shí)間就去打球，周末一天幾乎八個(gè)小時(shí)在球場(chǎng)，有時(shí)候都把尿打紅了。2011年孩子剛出生那會(huì)兒，我和媳婦輪流帶孩子。媳婦白天帶孩子，晚上和周末去輔導(dǎo)班上課。我正好白天工作，晚上和周末帶孩子。所以唯一的打球時(shí)間就是周末下午2點(diǎn)鐘推著剛出生不久的孩子坐公交車(chē)，把孩子哄睡在嬰兒車(chē)上。到了球場(chǎng)，把孩子放到一邊，趕緊打會(huì)球。當(dāng)時(shí)都是想方設(shè)法在周末上午帶孩子玩得開(kāi)心一些，方便下午能睡一大覺(jué)。

2014年，我和媳婦開(kāi)了一家輔導(dǎo)班，孩子也去了幼兒園。每次把孩子送到幼兒園后，我就去離幼兒園有百米距離的理工大學(xué)排球場(chǎng)打墻，每次都是一打3個(gè)小時(shí)左右。有時(shí)候上午打了下午繼續(xù)打，記得最執(zhí)迷的時(shí)候右手有五個(gè)水泡，一中午打爆三個(gè)球（也可能是那時(shí)候買(mǎi)的球質(zhì)量不太好）。

大概2016年我所在俱樂(lè)部在中聯(lián)有了兩片場(chǎng)地，于是每天由打墻改成了去中聯(lián)。這段時(shí)間有教練在就和教練打，沒(méi)有人就練習(xí)發(fā)球，周中幾乎每天中午練習(xí)800-1200顆發(fā)球。有時(shí)候累得不行了，告訴自己今天不發(fā)力只強(qiáng)調(diào)動(dòng)作，可每次幾乎是越發(fā)越來(lái)勁。順便說(shuō)一下自己的用拍，我是費(fèi)德勒的死忠粉，2008年之前沒(méi)錢(qián)買(mǎi)好拍子，都是用的雜牌，記得還打斷了幾把鋁合金的拍子。大概2008年買(mǎi)了一把仿款的亞版K90，不久又買(mǎi)了一把亞版K90和亞版B90，之后基本就有能力跟上費(fèi)德勒換拍的節(jié)奏了。2016年練發(fā)球那段時(shí)間，一直用費(fèi)德勒的340g的小黑拍。也就是這段時(shí)間第一次感覺(jué)腰椎不好，現(xiàn)在覺(jué)得可能本身體質(zhì)差，當(dāng)時(shí)動(dòng)作不合理，一味發(fā)蠻力，加上拍子太重，運(yùn)動(dòng)不科學(xué)造成的。很快找人復(fù)位了，當(dāng)時(shí)并不知道是腰椎膨出。

2017年，在中聯(lián)一有時(shí)間就和教練練球，這段時(shí)間里得了網(wǎng)球肘，直到痛得不行，才把拍子鎖起來(lái)，三個(gè)月沒(méi)打球。事后總結(jié)：得網(wǎng)球肘的主要原因是打球太頻繁，熱身和拉伸不夠，加上拍子太重造成的。重返球場(chǎng)后，周中上午天天在球場(chǎng)，有人就打，沒(méi)人就一個(gè)人練發(fā)球。2017年底腰椎第二次錯(cuò)位，這次去了正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生推拿復(fù)位了。這一段時(shí)間肩膀開(kāi)始有彈響，但還能忍受。

那時(shí)候都是自己拍照拍視頻然后回家用PS做對(duì)比圖。

2018.10.17從天網(wǎng)執(zhí)裁回來(lái)，打了一上午球，肩膀非常不舒服。第二天，肩關(guān)節(jié)就不能動(dòng)了，抬高超過(guò)90度就疼得不行，單反直接不能打了。有很長(zhǎng)一段時(shí)間，晚上睡覺(jué)翻身都得左手扳著右肩才能翻過(guò)來(lái)。這一段時(shí)間去了N個(gè)醫(yī)院，N次治療，包括大醫(yī)院、私人康復(fù)診所，19年還去了武體骨傷醫(yī)院，最終都沒(méi)有太好的治療效果。

從18年肩膀受傷以來(lái)，幾乎不敢打比賽。痛則思變，好好總結(jié)了一下，并下定決心改進(jìn)自己的動(dòng)作，改變自己的西方式握拍，換成270g的小黑拍。

2019年下半年，肩膀也可以嘗試發(fā)球了，單反還打不了。大概2020上半年，疫情最嚴(yán)重的時(shí)候，第三次腰椎錯(cuò)位了，當(dāng)時(shí)去找那兩個(gè)復(fù)位的醫(yī)生，都找不到了。后來(lái)去找康復(fù)科問(wèn)了一下，康復(fù)科不建議復(fù)位，給我一個(gè)康復(fù)的鍛煉方法。接下來(lái)又碰到一個(gè)健身教練，他的一套理論讓我非常折服?！斑\(yùn)動(dòng)造成的慢性損傷就用運(yùn)動(dòng)的方法康復(fù)。”這句話我覺(jué)得蠻有道理。開(kāi)始上了一段時(shí)間的健身私教課，肩膀明顯有好轉(zhuǎn)，但是腰椎還是沒(méi)有改進(jìn)。

從2020年到2022年，晚上睡覺(jué)翻身都能感覺(jué)腰椎的不舒服，不太敢翻。上完課和學(xué)員一起撿完球，都不敢立刻直立起來(lái)，都是頂著疼痛慢慢直腰。因?yàn)樘弁床皇欠浅柡σ簿蜎](méi)去再看醫(yī)生。這段時(shí)間，肩膀的疼痛逐漸減輕，因此可以打一些交流賽。2021年下半年，可以打單反高點(diǎn)擊球了。2022年打球明顯多了，也開(kāi)始打斷線了。

2022.10.13，上午一個(gè)人打了10車(chē)發(fā)球機(jī)，下午打了1個(gè)多小時(shí)比賽，緊接著又帶強(qiáng)度的對(duì)拉了1個(gè)多小時(shí)，感覺(jué)渾身打透了、打軟了。踩在裁判椅上做了一會(huì)拉伸，感覺(jué)腰部有一點(diǎn)響聲。第二天，睡覺(jué)起來(lái)完全感覺(jué)不到腰椎疼痛了。到現(xiàn)在20多天了，中間還有幾次有不適感，現(xiàn)在明顯沒(méi)有了。我把這一切都?xì)w因于受傷很深之后的自我救贖。

我迷戀費(fèi)德勒的優(yōu)雅，狂熱地愛(ài)好網(wǎng)球。網(wǎng)球讓我受傷，甚至讓我把大部分的工作時(shí)間轉(zhuǎn)移到了球場(chǎng)，后來(lái)干脆就直接做了教練，現(xiàn)在在青島金沙灘有一家自己的球館。之所以發(fā)表出來(lái)是想告訴大家，網(wǎng)球是一項(xiàng)美好的運(yùn)動(dòng)，大家需要首先規(guī)范自己的動(dòng)作，合理地安排自己的訓(xùn)練。這會(huì)對(duì)那些和我有同樣經(jīng)歷的朋友，有所幫助，然后追逐內(nèi)心的向往，做自己的熱愛(ài)。（來(lái)源：網(wǎng)球之家 作者：李宗生）返回搜狐，查看更多

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