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秘宗外托截肘是秘宗拳肘臂擒拿制敵之實(shí)用技法，屬于少林武術(shù)散手擒制技法的范疇。

實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)敵方進(jìn)攻退守之身步變化，采用上步外托截肘、撒步外托截肘等技法撥刁抓擰敵上盤攻防手腕，當(dāng)敵被抓擰手臂之肘關(guān)節(jié)外側(cè)轉(zhuǎn)至下方時(shí)，速以另一手上托敵被抓擰手臂之肘關(guān)節(jié)外側(cè)，隨即以擰腕抖托截肘，或拽腕抖托截肘之合力致敵肘關(guān)節(jié)損傷，再以連手技法擊敵要害空位，直到將敵制服。

一、外托截肘功法練習(xí)

1、單操練習(xí)：

由并步站立式，左腳向左后撤步（或右腳向右前上步），左腿略屈蹲，右腳蹬地使身勢(shì)左轉(zhuǎn)后坐；同時(shí)左手經(jīng)面前左撥刁抓外旋向左后擰拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托；意力運(yùn)達(dá)兩手，目視右手（圖1）。要注意體會(huì)雙手?jǐn)Q拉抖托時(shí)的合力感。

2、木人樁練習(xí)：

面對(duì)木人樁手臂站立，身勢(shì)稍右移，右腳避開木人樁手臂向右前上步，左腿略屈蹲，右腳蹬地使身勢(shì)左轉(zhuǎn)后坐；同時(shí)左手經(jīng)面前左撥木人樁手臂，隨即刁抓住樁臂端，用力外旋向左后擰拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托樁臂中段；意力運(yùn)達(dá)兩手，目視樁臂前、中段（圖2）。要注意體會(huì)擰拉抖托樁臂時(shí)樁臂前、中段的抗衡感。

3、吊袋練習(xí)：

面對(duì)吊袋手臂站立，雙手輕輕推動(dòng)吊袋，在吊袋手臂回?cái)[至面前時(shí)，左腳即向左后撤步（或右腳向右前上步）避開吊袋手臂，左腿略屈蹲，右腳蹬地使身勢(shì)左轉(zhuǎn)后坐；同時(shí)左手經(jīng)面前左撥吊袋手臂，隨即刁抓住袋臂端，用力外旋向左后擰拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托袋臂中段；意力運(yùn)達(dá)兩手，目視袋臂前、中段（圖3）。要注意體會(huì)擰拉抖托袋臂時(shí)袋臂前、中段的動(dòng)衡感。

4、攻防對(duì)抗練習(xí)：

我與彼對(duì)峙。如果彼左腳上步，右拳虛晃，出左拳攻擊我上盤空位。我則右腳速后撤步成左玄機(jī)步避彼拳鋒；同時(shí)左手臂屈肘立小臂經(jīng)面前向左外撥擋彼左腕臂，隨即扣指抓握彼左腕，用力外旋向左擰拉，右腳隨之向右前上步，身勢(shì)左轉(zhuǎn)中，起右手上托彼左肘關(guān)節(jié)下側(cè)，兩手隨之抖托彼左腕肘。要注意運(yùn)勁發(fā)力的程度，不要使彼左腕肘折傷。目視彼左腕肘（圖4）。要注意體會(huì)擰拉抖托腕肘時(shí)雙方勁力的抗衡感和身手步的動(dòng)衡感。

二、單操技法練習(xí)之一

1、由并步站立式，右腳向右后退步，身勢(shì)后移，右腿略屈，膝和腳外展，左膝和腳稍內(nèi)扣，腳前掌抵地成左玄機(jī)步；同時(shí)左手臂屈肘立小臂經(jīng)面前左撥，指高約與眉齊，右手臂屈肘立小臂護(hù)于胸肋，右掌心向左前，置于左肩前；意力運(yùn)達(dá)兩手，目視左掌（圖5）。

2、上動(dòng)不停，左腳向左后撤步（或右腳向右前上步），左腿略屈蹲，右腳蹬地使身勢(shì)左轉(zhuǎn)后坐；同時(shí)左手刁抓外旋向左后擰拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托；意力運(yùn)達(dá)兩手，目視右手（圖6）。

3、上動(dòng)不停，右腳屈提向前下方截踹，左腿獨(dú)立撐穩(wěn)；同時(shí)左手抓握外旋向下、向右上擰掰，右手五指摳抓內(nèi)旋向左下推按；意力運(yùn)達(dá)右腳跟及兩手十指，目視雙手（圖7）。

4、上動(dòng)不停，右腳順踹勢(shì)落步，右腿屈弓，左腿蹬伸成右登山步；左手隨之用力向左摳抓擰拉，右手同時(shí)成俯掌向右前猛力平砍，意力運(yùn)達(dá)左手五指及右掌外側(cè)，目隨視右掌（圖8）。

5、上動(dòng)不停，左膝跪地成跪步，上身隨之右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手內(nèi)旋，五指摳抓，用力向右后橫摟，左手同時(shí)抓緊向右橫推，意力運(yùn)達(dá)兩手十指，目隨視右手（圖9）。

6、上動(dòng)不停，身體右后轉(zhuǎn)，左腳隨轉(zhuǎn)身前提跨步，右轉(zhuǎn)身落步后，兩腿略寬于肩，屈蹲后坐；同時(shí)兩手變八字掌向身前，向下用力掐按，意力運(yùn)達(dá)兩手十指及臀部，目視兩手（圖10）。

三、制敵技法運(yùn)用之一

1、我與敵對(duì)峙。如果敵右拳虛晃，左腳上步，出左拳攻擊我上盤空位。我則右腳速后撤步成左玄機(jī)步避敵攻勢(shì)鋒芒；同時(shí)左手臂屈肘立小臂經(jīng)面前向左外撥擋敵左腕臂，右肘臂屈肘護(hù)于身前。運(yùn)勁要充沛，發(fā)力要深沉，意力運(yùn)集于兩手，使敵左攻勢(shì)手落空。目視敵左拳臂（圖11）。

2、我左手撥帶至敵左腕后，即扣指抓握，用力外旋向左擰拉，右腳隨之向右前上步，身勢(shì)左轉(zhuǎn)中，起右手上托敵左肘關(guān)節(jié)下側(cè)，兩手隨之猛力抖托敵左腕肘。運(yùn)勁要飽滿，發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于兩手，致使敵左腕肘折傷，目視敵左腕肘（圖12）。

3、我抖折敵左攻勢(shì)手后，左手即用力向下、向右上掰擰，右手同時(shí)用力向上、向前下掰按；右腳隨之屈提外展猛力截踢敵左膝外展。運(yùn)勁要充沛飽滿，掰肘發(fā)力要深沉，截踢發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于右腳跟及兩手十指，致使敵左肘臂折傷，左膝外側(cè)半月板及膝關(guān)節(jié)損傷，目視敵左膝（圖13）。

4、我掰肘踹腿即能使敵跪倒于地，我右腳落步抵地，雙手向前下擰按之時(shí)，如果敵用力后掙，我則順敵掙勢(shì)以右登山步助增發(fā)力，促使右俯掌順敵左臂上側(cè)猛力右砍敵左脖頸。左手繼續(xù)用力拉拽，增大砍擊效果。運(yùn)勁要充沛飽滿，左拉拽發(fā)力要深沉，右砍掌發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于左手五指及右掌外側(cè)。致使敵頸動(dòng)脈及頸肌體損傷而失去攻防能力。目視敵脖頸（圖14）。

5、我乘敵攻防失調(diào)，左膝跪步，右手內(nèi)旋成反手以五指用力掐捏住敵咽喉向右后摟按，同時(shí)左手隨身勢(shì)右轉(zhuǎn)用力向右橫推敵左腕臂。運(yùn)勁要充沛，發(fā)力要深沉，意力運(yùn)集于兩手十指，迫使敵身勢(shì)后仰，目視敵頭頸（圖15）。

6、我隨敵仰身后倒，身勢(shì)右后轉(zhuǎn)，左腳隨之跨過敵身，臀部猛力蹲坐于敵下腹，兩手隨即用力掐捏住敵咽喉要位。運(yùn)勁要充沛飽滿，掐喉發(fā)力要深沉，蹲坐發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于兩手十指及臀部。致使敵腹內(nèi)臟損傷，呼吸道、頸動(dòng)脈、迷走神經(jīng)及頸肌體受壓擠而呼吸受阻，腦供血不足，直至昏暈窒息而喪失反抗能力。目視敵頭頸（圖16）。

四、單操技法練習(xí)之二

1、由左玄機(jī)步守門式，左腳向左后撤步（或右腳向右前上步），左腿略屈蹲，右腳蹬地使身勢(shì)左轉(zhuǎn)后坐，左手同時(shí)刁抓外旋向左后擰拉，右手向上、向左手前猛力托抖，右腿隨即屈提，用力向右側(cè)下方鏟腳，高約膝平，意力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳外側(cè)，右腳隨即前落，目視兩手（圖17）。

2、上動(dòng)不停，左腿屈弓，右腳向右后滑蹬，身勢(shì)左轉(zhuǎn)成左登山步；同時(shí)左手用力向左后擰拉，右手猛力向前下推按，意力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳踝外側(cè)，目視右手（圖18）。

3、上動(dòng)不停，身勢(shì)前移，左腿撐穩(wěn)，右腿屈提，猛力向前下跺踩；同時(shí)兩手用力向左上拉拽，意力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳跟，目視右腳（圖19）。

4、上動(dòng)不停，左腳蹬地向上縱跳，隨即落地，左腿屈蹲，右腿屈膝猛力向下砸頂；左手隨即向左下擰按，右手隨之向前下猛力掐按，意力運(yùn)達(dá)右膝蓋及兩手十指，目視右手（圖20）。

五、制敵技法運(yùn)用之二

1、我以左玄機(jī)步避敵左拳攻勢(shì)鋒芒；同時(shí)左手撥抓擰拉敵左腕臂，右手隨右腳上步左轉(zhuǎn)之勢(shì)上托敵左肘關(guān)節(jié)下側(cè)，雙手左擰拉右上托猛力抖折敵左腕肘之際，身勢(shì)左轉(zhuǎn)，右腳隨之屈提內(nèi)扣，以腳外側(cè)猛力鏟踢敵左膝關(guān)節(jié)外側(cè)，或小腿脛骨。運(yùn)勁要飽滿，發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于兩手十指及右腳外側(cè)，使敵護(hù)痛而攻守失調(diào)，目視敵下盤（圖21）。

2、我乘敵護(hù)痛失調(diào)之際，右腳即隨踢勢(shì)下落于敵腳前抵住其鄰近腿，乘左轉(zhuǎn)登山之勢(shì)，速以左手用力向左后擰拉敵左腕，右手同時(shí)向左下猛力翻擰按壓敵左肘臂。運(yùn)勁要充沛飽滿，發(fā)力要猛烈深沉，意力運(yùn)集于兩手十指及右腳踝外側(cè)，迫使敵前仆倒地，目視敵左肘臂（圖22）。

3、如果敵前仆跪倒時(shí)以右手撐地，欲抗衡起身。我則乘身勢(shì)左轉(zhuǎn)之同時(shí)，速以左手用力向左后擰拉敵左腕，右手用力向左下推按敵左肘臂，右腳隨之屈提，猛力向下跺踩敵后腰或左腋處。運(yùn)勁要充沛飽滿，擰按發(fā)力要深沉，下踩發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于兩手十指及右腳跟。致使敵左肩臂、腰椎及腰內(nèi)臟損傷，或左肩臂及左腋內(nèi)臟損傷。目視敵腰背（圖23）。

4、我乘敵攻防失調(diào)，護(hù)痛救招而仆倒之勢(shì)速屈蹲左腿，右膝猛力向下跪頂敵腎俞穴或腰背要害之處；兩手同時(shí)用力向左下擰按敵左腕臂，致使敵腰椎關(guān)節(jié)及腰內(nèi)臟連續(xù)受擊壓而損傷。也可以騰空躍起再屈蹲，以右膝猛力砸頂敵腰背要害部位。運(yùn)勁要充沛飽滿，擰按發(fā)力要深沉，跪頂發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于右膝蓋及兩手十指，致使敵喪失反抗能力而降服，目視敵腰背（圖24）。如果敵還有反抗能力，我則左手用力向左下擰按敵左腕臂，速以右肘臂用力夾鎖敵脖頸，迫使敵降服。

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