在孩子2~5歲的這個階段，吃飯簡直就是最具挑戰(zhàn)的育兒難題。尤其是孩子挑食的問題！

　　其實挑食、偏食是一個很正常的現(xiàn)象，因為孩子的味蕾數(shù)量是成人的兩倍，所以他們對于食物味覺的敏感性要比成人強得多！

　　但是寶寶挑食可能會造成營養(yǎng)的缺失，進而導致抵抗力下降、體質(zhì)下降，過多地攝入油炸類食品和甜食還會導致寶寶肥胖。

　　那么怎么辦呢？接下來鈞鈞媽就和大家好好聊一聊關(guān)于寶寶挑食這件事。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　什么是挑食？

　　What is picky eater?

　　很多家長容易大驚小怪，孩子一不吃某樣食物，就覺得孩子挑食了，影響身體發(fā)育了，其實真不是這樣。

　　判斷孩子是否挑食的一個很重要的因素是，食物是否具有可替代性。

　　孩子不愛吃胡蘿卜，但其他蔬菜都能接受，算不算挑食？

　　不算挑食。

　　因為胡蘿卜中最重要的營養(yǎng)物質(zhì)胡蘿卜素在其他食物如西蘭花、菠菜中也有不少，不愛吃胡蘿卜，吃別的食物就好了。

　　孩子特別愛吃肉，但一點蔬菜都不吃，這總是挑食了吧？

　　是嚴重挑食，因為有些營養(yǎng)是無法轉(zhuǎn)化和替代的。

　　具體來說，如果孩子有以下幾種表現(xiàn)，那很有可能是挑食：

不吃蔬菜，只吃肉類（反之也成立）只吃某幾種食物，其他的一概不吃特別愛吃甜食不吃主食，只吃菜

　　在孩子成長過程中，很多孩子都有挑食和偏食的問題，是放任不管還是逼迫孩子吃下。

　　其實，聰明的家長有自己獨特法寶面對挑食的孩子。以下四個小方法，寶爸寶媽們可以了解一下，希望能幫助到家有挑食的孩子。

　　如何糾正孩子挑食的行為？

　　How to correct childrens picky eaters？

　　01贊賞孩子的良好進食行為

　　孩子之前不愛吃某種食物，現(xiàn)在愿意嘗試了，大人們要及時地贊賞他。

　　就算孩子對個別食物不感興趣，媽媽也不要去批評。可以用其它食物來彌補營養(yǎng)，或者把那些娃不愛吃的食物做成餡或泥，讓孩子在不知不覺中吃下去。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　02變著花樣烹飪

　　比如蒸的不吃，不如就換一種烹飪方式，也可以給食物做出很多卡通造型，再或者改變食物的形狀。

　　鈞鈞媽身邊有位寶媽，孩子不吃蝦，因為害怕蝦原本的模樣，這位寶媽就把蝦肉剁碎，加上豌豆和米粉做成丸子，孩子就吃得很香了。

　　經(jīng)常調(diào)整花樣，能慢慢地讓孩子接受某類食物。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　03營造愉快的餐桌氛圍

　　很多家長看到孩子挑食，不免容易心生不悅，在餐桌上就開始教育孩子，逼迫孩子吃下不愛吃的食物，甚至打罵孩子。

　　這很容易讓孩子覺得吃飯是一件有壓力的事情，逐漸會心生抗拒，更加討厭吃飯。家長應(yīng)該多鼓勵孩子嘗試不愛吃的食物，在孩子吃完后及時給予表揚和肯定，營造一個輕松和愉快的餐桌氛圍。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　04家長要以身作則

　　如果孩子不吃某些食物，既不要大驚小怪、過分批評，讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，也不能縱容肯定，強化挑食行為。這種食品應(yīng)當繼續(xù)成為餐桌上的一部分，只是父母可以問一問：覺得這個菜有什么不好吃？然后承諾孩子下次會烹調(diào)得更好一些。

　　同時，家長要起到表率作用，不要在孩子面前表現(xiàn)出偏食跡象。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　其實孩子和大人一樣，都有自己對食物上的喜惡。所以寶爸寶媽們要尊重孩子的選擇，耐心找出挑食、偏食的誘因，幫助孩子建立正確的飲食習慣。

　　鈞媽溫馨提醒

　　總之，在孩子挑食的問題上，吃得開心、健康比吃得多更重要，放輕松一點，孩子的胃口才會更好。如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團隊噢~