釣魚人得“網(wǎng)球肘”。   我相信很多釣友釣魚時一個又一個魚獲高峰，心里很是開心。但是好景不長，幾次連續(xù)的豐收后，右手肘關(guān)節(jié)開始隱隱作痛，后來連擠毛巾都很費力了。這時大家是否意識到惱人的“網(wǎng)球肘”犯了！         那這次小編和大家一起探討探討為什么會引起“網(wǎng)球肘”呢？垂釣引發(fā)“網(wǎng)球肘”的真兇是誰？以后在垂釣時應(yīng)該怎樣防范“網(wǎng)球肘”呢？經(jīng)過一番查閱、咨詢，終于對此問題有了理想的答案，現(xiàn)整理出來與大家一起探討！一一、“網(wǎng)球肘”的成因及易發(fā)人群1.西醫(yī)說“網(wǎng)球肘”多因前臂伸肌群因長期反復(fù)強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急、慢性累積性損傷，可以導(dǎo)致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。造成網(wǎng)球肘的主因，是使用過度。過多的動作或運動，造成手腕伸肌的肌腱負荷過量，結(jié)果導(dǎo)致發(fā)炎、退化或疼痛，乃至動作范圍受到影響。2.中醫(yī)說“網(wǎng)球肘”屬中醫(yī)學(xué)中“傷筋”、“肘痛”等范疇。多由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致局部氣血凝滯，絡(luò)脈瘀阻而致。3.易發(fā)人群本病多發(fā)生于長期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動作的勞動者，如網(wǎng)球運動員、木工、鉗工、水電工、磚瓦工，釣魚者等。。二臺釣基本提竿動作及成因分析1.臺釣基本提竿動作前推上揚、鐵指寸勁，即伸直前臂、上臂、手腕，整個手臂上揚，順勢而起。2.成因在輕型釣竿問世之前，如果長時間大運動量地重復(fù)提竿動作，肯定會引發(fā)“網(wǎng)球肘”故而臺釣選手整個手臂上揚的基本動作看似滑稽，但是卻很實用。三競技臺釣基本提竿動作及成因分析1.競技臺釣基本提竿動作肘關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)，帶動的臂、手腕上揚，完成起備動作。2.成因因為漁具業(yè)制竿材料與技術(shù)的迅猛發(fā)展，輕型釣竿甚至是超輕量釣竿大量問世，一般的休閑垂釣或溫暖季節(jié)，釣魚人就不會發(fā)生“網(wǎng)球肘”了。所以大家多使用比較耐看而輕巧的肘關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)，帶動前臂、手腕上揚這個動作了。長時間參加競技比賽的時候或者在寒冷的冬季，這就有可能引發(fā)“網(wǎng)球肘”這個惱人的毛病了。四如何實現(xiàn)快活“競技釣”，避免惱人的“網(wǎng)球肘”1.注意上肢力量的鍛煉因為垂釣活動是需要強大握力的重復(fù)性手腕活動，亦會對肘關(guān)節(jié)及肌腱造成很大壓力，肌力不足會增加筋腱的磨損，所以我們必須加強上肢力量的鍛煉。特別是中老年競技釣愛好者，平時要更加注意上肢力量的鍛煉。2.注意選擇提竿動作在天氣溫暖、魚竿輕巧、重復(fù)次數(shù)少的垂釣活動時，可以采用肘關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)，帶動前臂、手腕上揚這種休閑競技起魚動作。而在天氣寒冷、魚竿重而長或重復(fù)次數(shù)多的時候，應(yīng)該采用前推整個手臂上揚這種臺釣基本起魚動作。3.注意魚竿的選擇隨著制竿材料及技術(shù)的飛速發(fā)展，我們應(yīng)該果斷使用新型材料輕型釣竿，盡量避免笨重魚竿對身體的傷害。4.進行準(zhǔn)備活動減小因為低溫造成的肌肉“黏質(zhì)性”。冬季天冷時，垂釣之前應(yīng)該充分活動手臂各關(guān)節(jié)，要逐漸加力并糾正不良垂釣姿勢；同時還應(yīng)該戴收縮力較強的護腕和護肘，把腕、肘部保護起來。五那得了網(wǎng)球肘怎么治療？非手術(shù)治療　?、傩菹ⅲ罕苊庖鹛弁吹幕顒樱弁聪安灰\動，尤其網(wǎng)球?！　、诒螅罕笾馔鈧?cè)1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚.   ?、鄯帲喊⑺蛊チ只蚍晴摅w類消炎止痛藥（如布洛酚等）。 　　   ④護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。 　　   ⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準(zhǔn)備活動之前。 　　   ⑥牽拉療法：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。 　　   ⑦力量練習(xí)：按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。 　　   ⑧逐漸恢復(fù)運動：按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。手術(shù)治療　　如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù)，目的是清楚壞死、不健康的組織、改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合。　　最后小編結(jié)合瑜伽中的養(yǎng)生保健穴位更有助于網(wǎng)球肘的朋友快快康復(fù)：1.預(yù)備式：盤坐，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。 　　2.揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。

　　3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。 　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅。

5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。 　　功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。 

　6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。 　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。 7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0．5～1分鐘。 　　功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。 8.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。 　　功效：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。 　　9.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點，適當(dāng)用力點按0.5～1分鐘。 　　功效：松解粘連、活血止痛。 　　10.掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當(dāng)用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當(dāng)大一些。 　　功效：溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。 　　自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風(fēng)；避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。 　　自我按摩適合于輕度網(wǎng)球肘，中重度患者可采取針灸方式，效果較好，建議到正規(guī)醫(yī)院由針灸醫(yī)生完成。切勿找殺人的中醫(yī)治療綜上所述，在快活休閑垂釣之余，我們一定要保護好自己的身體。看似“笨拙”的臺釣基本動作實際上是特定的時空、物質(zhì)條件下的必然產(chǎn)物。它的存在有一定的合理性，我們釣魚人必須理性對待它，并在適當(dāng)?shù)臅r候加以運用，讓快樂健康伴隨我們的每一次垂釣時光，避免引發(fā)惱人的“網(wǎng)球肘”。