練深蹲 練深蹲 練深蹲，協(xié)調(diào)性允許的話(huà)，練高翻。

都說(shuō)步法，其實(shí)步法不是你走螃蟹步練出來(lái)的。而是你的神經(jīng)系統(tǒng)充分募集肌肉后，選擇的最適合你腿部力量的行為模式，你腿部力量達(dá)標(biāo)了，會(huì)自然去墊步。你練出來(lái)的墊步，跟人家自然墊步，節(jié)奏不一樣的。

拍子T頭和中桿，選抗扭特別好的，不要看一些瀟灑的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，自己也非要平衡高的進(jìn)攻拍，殺球拍。對(duì)業(yè)余普通人，體能聽(tīng)天命，但技巧是神經(jīng)募集，是可以訓(xùn)練的。你想一直打球打下去，最后一定是像我一樣，變成一個(gè)控球?yàn)橹鞯睦详嶣，你不可能像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，每天訓(xùn)練8小時(shí)維持體能。自己像一個(gè)黑洞一樣，看著年輕人自信又充滿(mǎn)活力的在對(duì)面跑來(lái)跑去，從開(kāi)始5個(gè)球意氣風(fēng)發(fā)，不斷進(jìn)攻，取得領(lǐng)先，到慢慢被拖進(jìn)節(jié)奏，呼吸打亂，到最后面對(duì)老陰B各種滑球一臉茫然，從夢(mèng)幻開(kāi)局5：0被干到17：21，也不跟場(chǎng)邊說(shuō)笑了，低下頭拿著自己的拍子摳線，一臉稚嫩和疑惑，超爽的。有時(shí)候?qū)γ媲捌谌绻懿欢Y貌，我還會(huì)去問(wèn)一句：是不是你線掉磅了，感覺(jué)你沒(méi)發(fā)揮出來(lái)。球鞋經(jīng)常保養(yǎng)，經(jīng)常打球的兩雙以上輪替。兩次穿最好間隔幾天充分晾干，還要保持鞋底潔凈，不暴曬。長(zhǎng)期不穿底面會(huì)有硬化，最好水洗一洗或者找個(gè)石板路面蹭一蹭。關(guān)于擊球技術(shù)：控制好你的肩胛骨，跟控制手腕同等重要。

增：

5. 21個(gè)球就是21個(gè)球，每個(gè)球都不多余，輸球不是說(shuō)比分被拉開(kāi)，而是失去對(duì)節(jié)奏的掌控。當(dāng)你感覺(jué)你等球的時(shí)候，主要是在準(zhǔn)備接球，而不是想怎么惡心對(duì)面，這時(shí)候不管分?jǐn)?shù)怎么樣，你基本就輸了。這在看起來(lái)技術(shù)差不多，但實(shí)際戰(zhàn)術(shù)水平差距很大的局很常見(jiàn)。差不多水平是不可能出現(xiàn)一路領(lǐng)先打到結(jié)束的。普通人打球沒(méi)有場(chǎng)邊教練替你提點(diǎn)節(jié)奏，一定是要充分利用撿球，系鞋帶，變換引拍節(jié)奏，假動(dòng)作這種細(xì)節(jié)，去破壞對(duì)面的節(jié)奏。不要懵。

6. 不熟悉的老陰B們打球，嘴上說(shuō)說(shuō)笑笑，肚子里都憋著壞水。剛開(kāi)始都不會(huì)用自己正常套路，都是互相試探，不會(huì)輕易暴露給你自己的打法和弱點(diǎn)，需要你自己去拉扯讓對(duì)方現(xiàn)原形。如果你哪天遇到個(gè)人，你跟他打球的時(shí)候，前期各種戰(zhàn)術(shù)都能執(zhí)行，但是越打越不舒服，你就得注意觀察一下對(duì)面的被動(dòng)回球，是不是多高遠(yuǎn)變多平高，球路是不是慢慢變成兩邊的平高和滑球。這時(shí)候就別去進(jìn)攻了，沒(méi)用的。

多把注意力放在對(duì)方模式上，你得換一換由攻變守，跟對(duì)面比誰(shuí)的基本更全面更扎實(shí)，誰(shuí)的思路更猥瑣，這時(shí)候?qū)γ婵赡軙?huì)給你一個(gè)會(huì)心的微笑，記得要禮貌的笑回去，不要露怯。你不知道對(duì)面還有其他招等著你，或者是覺(jué)得把控不住心態(tài)已經(jīng)不好了。年輕人輸球往往都是第二階段就崩了，本來(lái)殺球挺舒服，老陰B還會(huì)讓你多殺幾個(gè)找自信，然后慢慢就平高越放越后，越放越兩邊，等你還覺(jué)得這次沒(méi)殺到是意外的時(shí)候，就已經(jīng)在浪費(fèi)體能了，加上跑來(lái)跑去搶各種滑球，體能一過(guò)疲勞點(diǎn)，很快就雪崩的，越打越懵。

7. 兩個(gè)老陰B打球，就有意思多了，也非常值得學(xué)習(xí)和體會(huì)其中的節(jié)奏。這種局，不像高水平比賽局，為了贏球而非常具有觀賞價(jià)值。而是一種非常有意思的，非接觸對(duì)抗，雙方享受的是純粹的羽毛球單打樂(lè)趣，你就是打得難受，內(nèi)心覺(jué)得很惡心，但你也不能跑過(guò)來(lái)打我。誰(shuí)基礎(chǔ)更全面更扎實(shí)，誰(shuí)球路更惡心，誰(shuí)更有決心，誰(shuí)就能獲得主動(dòng)權(quán)。這種隔著球網(wǎng)，用手腕的細(xì)節(jié)和腦子里猥瑣的花招，互相較勁的樂(lè)趣，才是單打的靈魂。