單打入門，技術體力都不是那么容易提高的，能不能打贏速度比你快，體力比你好的人呢？

當然是可以的，其中最關鍵的是“心法”。

即你要清楚什么時候你該干什么。

先推薦一個打基礎的視頻：李在福《追球》 如何掌控全場

----------------下面是【心法】教學的分割線-----------

1、你的基本站位

大部分業(yè)余，尤其是通過比賽視頻學單打的業(yè)余男性愛好者，站位都過于偏前了。

我推薦中國女隊的基本站位，即在T點后面約一米半到兩米的位置。

這個位置我稱之為“三三”

在這個位置，往前跑三步（交叉步，先出右腳）就可以到網(wǎng)前。

后退三步（側身---并步---交叉步擊球）可以覆蓋底線。

是最好的業(yè)余單打站位。

這里推薦一套步伐視頻，

注意這是一套視頻，步伐有好幾集，重點看我說的三步上網(wǎng)步伐和三步后退步伐。

觀察視頻的基本站位。一定要練熟這兩套步伐。

上網(wǎng)步伐要點是先出右腳。

后退步伐要點是側身后銜接并步，重心不能往后靠

2、三三位的擊球邏輯

在這個站位比較靠后，可以輕松覆蓋后場，

相對的短板是前場離網(wǎng)較遠：你必須防止對方在靠近網(wǎng)前的地方放網(wǎng)。

所以你必須學會推遠網(wǎng)， 即放網(wǎng)的時候不追求貼網(wǎng)，而把球往對方懷里推。

然后抓對方回球。

因為對方擊球點離網(wǎng)遠，所以他不會放出質量很高的短球。

因為你站位很靠后，所以不怕對方的挑球。

OK，此時你已經(jīng)覆蓋全場。

3、三三位的發(fā)球邏輯

觀察對方站位，先發(fā)高遠壓對手，對手站位后移后，可以發(fā)網(wǎng)前，然后抓對方的低點挑球。

注意，發(fā)網(wǎng)前球和上面說的【推遠網(wǎng)】是一個邏輯。

如果對方接短球擊球點比較高，說明對方注意力和站位還偏向網(wǎng)前，這個時候以發(fā)高遠壓制后場為主。

4、三三位的缺點

如果對方吊球，你三步上去是可以搶到比較高的點，回放、回挑都有優(yōu)勢。

如果是對壓高遠，三三位偏后的站位會讓你輕松獲取優(yōu)勢。

這個位置最怕對方高質量的劈吊、劈角。

只能加強這一拍接球質量：要么挑高遠到位，迫使對方在底線沒有發(fā)力機會，或者回貼網(wǎng)，跟對方斗拉扯，或者勾對角偷襲對手。

如果形成對方反復劈吊，你反復挑球的態(tài)勢，就非常被動，必須考慮站位前壓去搶高點回搓了。

要點是觀察對方起跳的力度，輕跳是吊、重跳是殺。

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這套心法是湯仙虎為了克制陶菲克，傳授給林丹的心法。

現(xiàn)在是中國隊的普遍套路。