跟腱炎這種疾病，如果及早發(fā)現(xiàn)及早治療，謹遵醫(yī)生囑托做好日常的護理工作，是很容易痊愈的，但是如果患者我行我素，就容易發(fā)復(fù)發(fā)作，遷徙不愈，所以對于該疾病我們是需要重視的。

跟腱炎的治療方法

1、冰敷和熱敷：如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時冰敷處理，時間為10分鐘左右，將一個冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進行半個小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。

2、中醫(yī)外敷：選用消炎止痛的藥物治療，可以促進血液循環(huán)，加速組織修復(fù)，緩解癥狀，例如-跟腱方世醫(yī)貼，多休息，濤寶有，停止劇烈運動。

3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時運動前應(yīng)多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。自己按摩的話可以選擇按摩放松小腿肌肉。

4、物力學(xué)減負荷：由于該病常與肌腱局部過度負荷、訓(xùn)練錯誤有關(guān)。因此，檢查使用的器械如跑鞋、球拍等，檢查運動力學(xué)如跑步、投擲、發(fā)力姿勢等，診斷和糾正可能存在的肌力不平衡，以上這些都非常重要。

5、針灸療法：跟腱疼多因老年人肝腎虧損，筋骨退變、勞損又加踝扭挫傷所致。用針灸療法。取穴：泉生足、女膝、太溪、大鐘、照海、陰陵泉、足三里、承筋、承山。配穴：合陽、陵下、地機、三陰交。

6、手術(shù)治療：如治療沒有效果，需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。專家指出，不到萬不得已，一般不考慮手術(shù)切除跟腱周圍炎癥組織，因為此類手術(shù)非但收效甚微，往往還會刺激受損部位疤痕增生。

注意事項

1、走跑場地太硬、跑鞋太硬在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

2、挑選合適尺寸的鞋子。

3、一定要循序漸進，慢慢加量。

4、運動前，做好熱身伸展運動。

5、注意加強小腿肌肉的力量訓(xùn)練，使跟腱能夠承受更大的壓力。