網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，都易患此病。

那么我們在生活中應(yīng)該怎么去預(yù)防呢？北京骨科專家蔡軍老師給大家上堂課。

生活中該如何預(yù)防網(wǎng)球肘？

1、保持肌肉強(qiáng)健。人們?nèi)粝霚p少患上此種疾病，應(yīng)多對手臂進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)肌肉的強(qiáng)健度，可應(yīng)對身體出現(xiàn)突發(fā)動作的能量。

2、運(yùn)動前先熱身。對于經(jīng)常進(jìn)用手臂運(yùn)動的人們來說，在運(yùn)動前應(yīng)做好熱身運(yùn)動，然后牽拉前臂肌肉，動作正確、標(biāo)準(zhǔn)、到位，這樣可以減少損傷的發(fā)生。從事需要前臂活動的運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會正確的技術(shù)動作。

3、適當(dāng)休息。人們在平時(shí)工作中，不要勞動過度，應(yīng)在工作一段時(shí)間后適當(dāng)?shù)男菹追昼?，休息期間應(yīng)進(jìn)行肩、肘關(guān)節(jié)的放松活動，減輕肘關(guān)節(jié)損傷。休息之余或是下班回家進(jìn)行自我按摩，緩解關(guān)節(jié)肌肉緊張。

網(wǎng)球肘主要是網(wǎng)球運(yùn)動員易患而得名，類似這種人群需要專業(yè)的醫(yī)護(hù)之外。我們平常做到上述的預(yù)防措施就可以了，網(wǎng)球肘主要還是過勞導(dǎo)致的，適當(dāng)?shù)姆潘煞潘?，對于身體還是心態(tài)都是不錯(cuò)的釋放。

本期主講專家——蔡軍

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師——蔡軍。在中西醫(yī)結(jié)合治療各種頸、肩、腰腿痛，如頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、 腰椎間盤突出等疾病上有豐富的診療經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)對各種軟組織損傷類疾病，如腱鞘炎、足跟痛等疾病的診療也有一定的研究，蔡軍教授今天的科普知識從專業(yè)的角度為大家講解，相信大家在骨科疾病上又多了一點(diǎn)認(rèn)識。