我老爸右胳膊肘疼，應(yīng)該是網(wǎng)球肘，好長(zhǎng)時(shí)間了，請(qǐng)問(wèn)如何治療保養(yǎng)？

（Z阿卓Z）

籠統(tǒng)地說(shuō)胳膊肘疼，倒不一定是網(wǎng)球肘，前斜角肌綜合癥、肩部岡下肌損傷后的放射性疼痛也有可能胳膊肘疼。所以，一定要先去找醫(yī)生確診，免得延誤治療。

如果是網(wǎng)球肘，專業(yè)名稱叫肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌的附著點(diǎn)慢性勞損、過(guò)度牽拉肌腱、前臂過(guò)度背伸等造成的。網(wǎng)球肘發(fā)病較慢，先是酸痛，然后發(fā)展到手臂前側(cè)、上面放射性疼痛，用力握拍反手擊球時(shí)、腕關(guān)節(jié)背伸時(shí)（如反手發(fā)球和挑球）都會(huì)感到疼痛。比較厲害時(shí)，手腕伸展和旋轉(zhuǎn)、前臂屈伸和旋轉(zhuǎn)，甚至夾筷子時(shí)也覺(jué)得疼。

若疼得厲害，首先要休息，用冰敷消炎消腫、解除痙攣，也可以用短波或超聲波照射消炎，還可以戴上護(hù)肘。更嚴(yán)重的話，可以配合打封閉、貼止痛類的膏藥。

康復(fù)中，要多牽拉前臂的大拇指這一側(cè)的肌腱。比如，伸直胳膊把手掌撐在桌子上，手指朝向身體后背的方向，直至感覺(jué)到疼痛部位微微疼痛；再堅(jiān)持10到15秒鐘，放松，揉一揉。每組重復(fù)做6-8次，上下午各練一組。

平時(shí)要加強(qiáng)上肢的力量。比如，手握礦泉水瓶練習(xí)手腕背伸，直臂向前、向一側(cè)、向后、向上舉，動(dòng)作慢一點(diǎn)，放松時(shí)也要繃住勁，慢慢放下來(lái)。打球時(shí)，反拍動(dòng)作要少做，待炎癥減輕、消失后再逐漸恢復(fù)，避免突然增大運(yùn)動(dòng)量。

有什么方法可以很好地預(yù)防手肘受傷?

（二貨家族井）

如果您的手肘之前就受過(guò)傷，首先需要減少活動(dòng)量，避免手肘進(jìn)一步的損傷；其次，打球之前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可改善肌肉黏滯性及關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，進(jìn)而肌腱、韌帶和其它結(jié)締組織的伸展性也隨之提升，可以有效避免因突然運(yùn)動(dòng)而造成的不必要的損傷。平時(shí)活動(dòng)，也可佩戴諸如護(hù)肘等防護(hù)工具，提高肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

有時(shí)候打一會(huì)兒球，胳膊肘會(huì)有點(diǎn)疼，不打了就慢慢好了，是因?yàn)闆](méi)熱好身嗎？

（武漢 何鵬程）

從診斷來(lái)講，醫(yī)生要了解你疼痛的具體部位，比如是肘內(nèi)側(cè)還是肘外側(cè)疼，來(lái)判斷是肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘），還是肱骨內(nèi)上髁炎（高爾夫肘）。如果肘后面疼，就可能是肘關(guān)節(jié)滑膜炎。如果有炎癥，當(dāng)然首先要消炎。然后針對(duì)具體疼痛部位附近的肌肉，加強(qiáng)力量練習(xí)。

如果不打球了就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，說(shuō)明問(wèn)題還不嚴(yán)重，可能是肌肉有些緊、僵硬。其原因，一是熱身活動(dòng)不夠充分，二是打球的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大了。根據(jù)你的情況，你自己要調(diào)整好對(duì)策，首先要充分熱身，然后要控制好合適的運(yùn)動(dòng)量，不能太貪多。

連續(xù)三天打球后，持拍手的三角肌總是感覺(jué)疼痛，請(qǐng)問(wèn)這是什么問(wèn)題？小臂的正面肌肉也有疼痛以及酸困感。

（山西 李曉東）

比較多見(jiàn)的是肩峰下滑囊炎。肩峰與肱骨頭之間有滑囊，岡上肌肌腱也從這里經(jīng)過(guò)。打球時(shí)，如果肘關(guān)節(jié)經(jīng)常抬得高于肩關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期擠壓，就會(huì)導(dǎo)致滑囊腫或?qū)霞〖‰斐鰡?wèn)題，三角肌就會(huì)疼。

要是這種動(dòng)作姿勢(shì)下又總是殺球，肘關(guān)節(jié)就不穩(wěn)定，晃動(dòng)大，也會(huì)讓肱二頭肌疲勞。