給大家科普一下拉菲7娛樂練18888(2023已更新(今日/知乎)
知乎最懂筋膜槍辣個男人來啦～我前段時間實測了 22 款筋膜槍共 19 個品牌～對筋膜槍的選購也算略知一二
品牌包括小米筋膜槍，云麥，京東京造，keep，摩韻，LATIT，麥瑞克，云康寶，小米有品，米家，施耐德，奧克斯，華為 HiLink SMOOKY，菠蘿君，GXA，SKG，斯諾德，Artsmith，有品。
如果對詳細(xì)測評過程感興趣，請移步，看這篇深度測評文章，會讓你對筋膜槍有全面的認(rèn)識！
下面是正文
網(wǎng)球肘使用可以筋膜槍嗎？筋膜槍為什么可以放松筋膜？
筋膜槍的全稱是-肌肉筋膜放松按摩槍，顧名思義就是用來放松筋膜的。
筋膜槍是利用高頻沖擊方式對肌肉進(jìn)行震蕩的運動器材，原理是制造深而有力震動，對肌肉和筋膜進(jìn)行放松，使血液循環(huán)加快，降低筋膜和肌肉的粘連，從而達(dá)到縮短肌肉恢復(fù)時間，達(dá)到放松效果。
筋膜槍可以看作是泡沫軸和拉伸的結(jié)合，但是要注意，筋膜槍不能替代拉伸和泡沫軸，后面會講到為什么。
針對不同的身體部位，筋膜槍一般配有不同的按摩頭，用來滿足身體各部位的按摩需求，華為 HiLink SMOOKY 就配備了 8種不同的按摩頭
最常見的主要有球形頭，圓柱頭，平扁頭
使用筋膜槍放松筋膜屬于外力放松，除此之外還有熱敷放松，電流放松，而現(xiàn)在有部分筋膜槍還帶有熱敷頭，可以結(jié)合外力和熱敷，效果更好，有品熱敷筋膜槍 PICOOCH1 效果就很不錯，我自己最經(jīng)常用的就是這把～
有品 熱敷筋膜槍 頸膜槍肌肉放松器按摩槍健康監(jiān)測 長續(xù)航低噪筋膜機(jī)筋摩搶H1 京東 ￥869.00 去購買 點擊跳轉(zhuǎn)至第三方
總的來說筋膜槍是一款性價比非常不錯的按摩工具，相比于去做 spa 或請理療師，劃算許多，賣一半就可以經(jīng)常用。
筋膜槍的來歷
筋膜槍最開始并不民用設(shè)備，也不叫筋膜槍，而是醫(yī)用的一種價格高昂的軟組織康復(fù)工具，被稱為DMS-深層肌肉刺激儀。
通過高頻率沖擊，它可以對對肌肉進(jìn)行打擊與震動，替代人手作用于運動損傷的部位，有放松的效果。
但是DMS 的缺點明顯，主要有下面兩點：
使用時需要連接電源，而且設(shè)備較重，一個人使用很不方便，需要配合專業(yè)的理療師而且最小的轉(zhuǎn)速是 3600r/min，對于男性來運動員來說都不一定輕松因此，即使 DMS 對肌肉，筋膜放松有作用，但是受眾不廣泛。
第一把民用版本筋膜槍使美國 Hypervolt 發(fā)明的，原理就是把 DMS 上的震動放松的技術(shù)，可以算是為民用版的電動深層肌肉刺激儀，因為機(jī)身比較像手槍而得名。筋膜槍轉(zhuǎn)速怎么選？
不宜超過 3200轉(zhuǎn)，汽車的轉(zhuǎn)速也不會超過 4800轉(zhuǎn)，2400轉(zhuǎn)的推力有27kg，太大難免會 傷及筋骨
詳細(xì)的筋膜槍選購技巧和筋膜槍實測，請看這篇文章～
筋膜槍常見問題答疑
緩解肩頸酸痛筋膜槍到底有用嗎?
作為一名使用和深度測評過過20多把筋膜槍的健身達(dá)人，我可以很負(fù)責(zé)的告訴你是有用的。
肩頸酸痛是大多是由于上時間保持一個姿勢，導(dǎo)致肩頸部位肌肉勞損，或者著涼導(dǎo)致肌肉痙攣引起的。
而筋膜槍可以通過其內(nèi)置的電機(jī)高速運轉(zhuǎn)到底槍頭高頻次震動，將震動和沖擊力傳送到肌肉深層。
可有效促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，使組織張力局部減少，有效按摩肌肉群，改善肌肉的酸痛點，起到放松肌肉及緩解疼痛等功效。
但是需要明白，筋膜槍針對肌肉群不同部位的不同需求選用的槍頭也不一樣。
球型頭（圓型頭）主要針對胸大肌、背闊肌等大肌肉群，
扁平形狀的按摩頭對各個肌肉群都可以使用，
圓柱型（子彈頭）則適用與身體酸痛感強(qiáng)烈的部位，
U型頭（叉型頭）則可以繞開頸椎、脊椎，適用于頸椎和脊椎兩側(cè)的肌肉群。
同時還要明白，并不是人體的所有部位都可以使用筋膜槍按摩比如頭部、胸部、腋窩、頸部大動脈、腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)，手指及腳趾等都不能進(jìn)行按摩，尤其是神經(jīng)、血管以及淋巴密集的部位，完全不建議使用筋膜槍沖擊。
如何規(guī)范使用筋膜槍
初次使用筋膜槍時，應(yīng)該從低檔開始，根據(jù)身體承受能力，循序漸進(jìn)，緩慢增加
禁止使用的部位：
1、頭部
2、上肢、下肢骨頭突出處
3、頸部周圍，鎖骨周國、腋下、上臂
不同按摩頭的用法
【高性價比熱門筋膜槍推薦】
有品熱敷筋膜槍-首選！??！我最常用的就是這款，熱敷功能太爽了～有品熱敷筋膜槍，當(dāng)然如同他的名字一樣，是有熱敷功能的，也是這款筋膜槍最大的特色，有品的是「震動式熱敷」比傳統(tǒng)的「電熨斗式」熱敷效果更好～
「震動式熱敷」可以把熱量傳遞到肌肉深層，進(jìn)行深度按摩，無論是久坐之后按一下還是剛運動完想緩解酸痛，都很適合，使用熱敷頭進(jìn)行按摩，可以快速緩解酸痛感。
菠蘿君MINIX優(yōu)點：
這款筋膜槍在重量上更加輕便小巧，重量約等于一部蘋果手機(jī)，可以隨包攜帶，單手持85w 的大功率定制無刷電機(jī)，配合 12v 動力性鋰電池，不僅便于攜帶，動力也很強(qiáng)，可涉及更深層皮膚組織智能調(diào)整壓力，可以實時監(jiān)控使用者施加的壓力，快速的調(diào)整電機(jī)扭矩，給使用者帶來適合的按摩力度搭配type c的充電口，配合2500毫安大容量鋰電池續(xù)航更加持久，共享充電寶也可以充電，十分方便。不足：
使用時有輕微噪音，不過也是在可以接受的范圍內(nèi)
京東京造 For U-高顏值筋膜槍優(yōu)點：
這款筋膜槍的精神十分輕盈，整體重量僅約等于一個500毫升的普通礦泉水的重量內(nèi)置的AI芯片動力更加澎湃且更加精準(zhǔn)，迅速，穩(wěn)定全新的降噪技術(shù)讓這款筋膜槍使用時的噪音低至了45 dB，聲音更像輕，對周圍的干擾更小充電一次可以續(xù)航11小時，電池選用了2000毫安的鋰電池，充電時間僅需四小時。不足
這款筋膜槍的體積小，但是造成了一個不足就是它的穿透力并不是十分強(qiáng)勁
云麥Pro Basic云麥PB是云麥筋膜槍中性價比最高的一款，最大按摩力度 208 mN.m，同時振幅有 12 mm（訓(xùn)練級筋膜槍水準(zhǔn)），可以有效進(jìn)行肌肉的深層按摩
T型外觀，圓柱形手柄，可站立，黑色噴漆，機(jī)身材質(zhì)是 PC/玻纖材質(zhì)，962g 的重量相對較重，但是 46mm 的手柄寬握感很舒適，且有手提箱，方便攜帶
3 檔按摩力度調(diào)節(jié)，沒有變頻功能，4 個按摩頭，電源檔位二合一，可以單手操作
傳動機(jī)構(gòu)還是金屬雙軸的，運行時更加穩(wěn)定，震感更小，不手麻，比較適合女生使用
同時續(xù)航時間很長最大檔位可以連續(xù)使用 540分鐘，充電時長僅需 3 小時，總體來說是一款性價比很高的筋膜槍。
筋膜槍選購指南目錄&常見疑問答疑
由于內(nèi)容較多，筋膜槍測評合集，筋膜槍選購要點可以看我的匯總文章，希望大家都能選到合適的筋膜槍，有疑問的話，歡迎在評論區(qū)留言。
再次感謝大家閱讀本文，實測和創(chuàng)作不易，如果有幫助，不妨關(guān)注，點贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)～謝謝家人們～
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