新手可以從球性球感基本功開始，有時間再練習下身體素質(zhì)，相輔相成的！

籃球基本功操作

⒈球性訓練

籃球球性訓練方法 運球基本功訓練技巧?mp.weixin.qq.com/s/opMzDoHX8fuBGKpP9UAROg

⒉體前變向

籃球體前變向運球基本功?mp.weixin.qq.com/s/ZWL9wQ2cW_uvPoGQGJUi8Q

⒊胯下運球

籃球胯下運球教學分解動作教程?mp.weixin.qq.com/s/TM9-QVHbsHhwmmPIxchA1Q

⒋背后運球

籃球背后運球動作教學及過人技巧 背后運球應該怎么練?mp.weixin.qq.com/s/qHnhUWcIj_bIwhX8-AB1MA

⒌轉(zhuǎn)身運球

籃球轉(zhuǎn)身過人技巧教學?mp.weixin.qq.com/s/sBlvGsU9esYCSxYpnWg3AQ

⒍弱側(cè)手

弱側(cè)手運球及上籃訓練技巧?mp.weixin.qq.com/s/--fMkcp_AD8MlBFUpSZZJQ

以上多數(shù)運球練習并不一定必須要在球場完成，一個球想練哪里都可以；

只要摸球運球都是有幫助的，這是日積月累的過程，開始比較艱難些也有些枯燥；

上籃算是較基本的得分方式

1.基本上籃

這是最基本也是我們最常用三步上籃的方法。

使用小技巧

1.可以調(diào)整步伐節(jié)奏加減速迷惑對手；這樣會擁有更好的出手空間；

2.利用非持球手肩部和重心找身體對抗靠住防守者，讓防守者無法完全充分起跳來干擾你的投籃。

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2.學會打板

①低位打板上籃

低位打板的區(qū)域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打板是一招非常實用的上籃技巧。

②高位打板上籃

高位打板的區(qū)域在籃板中心線以上，即左右上角的方格，相比于低位打板上籃，高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術(shù)難度也更高一些。

3、反手上籃

當遇到防守者正面干擾的時候，可將球運至籃筐的另外一側(cè)，利用籃板進行保護，進行一個反手上籃。

①注意節(jié)奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；

②找準位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；

③速度要快。在起跳后做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會將球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

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