走路對健康有什么幫助？

　　人的身體是表里相通相依、陰陽相克相生的，遍布人體的穴位是肝、心、脾、肺、腎等體內(nèi)臟腑器官在人體表面的集中反映。刺激穴位，可以達(dá)到改善內(nèi)臟器官功能的效果，中醫(yī)針灸理論就是據(jù)此產(chǎn)生的。而我們每只腳上的穴位就有幾十個，僅腳掌上就有十幾個。走路時，腳掌與地面接觸，會對這些穴位產(chǎn)生刺激，從而達(dá)到不斷刺激內(nèi)臟器官的效果。內(nèi)臟器官強健了，呼吸和血液循環(huán)等系統(tǒng)功能亦隨之增強，身體也會更健康。

　　

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：

　　步行走路，尤其是快步走時，身體運動所需的能量比靜止?fàn)顟B(tài)增加，為了保證肌肉。內(nèi)臟所需能量的供應(yīng)，心臟跳動頻率增加，每次跳動的搏出量血量增加，血管舒張，血液循環(huán)加速。這能很好地鍛煉我們的心臟，大大增加心肌和血管的韌度和強度，從而能夠有效改善各種心臟病的發(fā)生概率。

　　另外經(jīng)常有規(guī)律的步行還能促進身體的新陳代謝，有研究表明，只要每天散步1~2小時，步行速度保持在每小時3公里左右，就可以大大提高人體的代謝率。

　　此外走路因為在行走過程中下肢會經(jīng)歷屈膝、提踵、抬腿、向前邁步、腳落地的動作過程，全面地活動我們的髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，加上在走路過程中為了穩(wěn)定身體平衡，上肢會前后擺動，能夠使肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)得到鍛煉。所以步行鍛煉對增強肌肉韌帶的強度，提高關(guān)節(jié)的靈活性，從而對風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎起到一定的預(yù)防和治療作用，還能有效的預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　

　　再者步行還是很好的減肥和減壓運動，一方面足夠的長度的步行對身體的鍛煉消耗也是很有幫助的，所以能夠幫助我們減肥；另一方面有節(jié)律的步行走路，看看路上的風(fēng)景也能幫助我們舒緩心情。

　　以上的這些關(guān)于走路的好處，不管是從中醫(yī)還是現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)的角度來說，都是對生我們的身體健康非常有意義的，所以才會“飯后走一走，能活九十九”的說法。因為“飯后走一走，確實有防病‘治’病的效果”。走路具體對哪些疾病有幫助呢？接下來就來具體聊一聊！

　　

　　走路具體對哪些健康問題有幫助？

　　1.步行走路對心理健康問題有好處

　　研究表明，步行鍛煉可以刺激一種叫做“內(nèi)啡肽”的化學(xué)物質(zhì)的分泌。這種物質(zhì)具有振奮精神、抑制低落情緒，使人產(chǎn)生欣快感的作用。所以經(jīng)常的走路鍛煉會讓人覺得心情放松，精神狀態(tài)放松，從而達(dá)到防治抑郁癥的效果。

　　2.步行鍛煉可以防治高血脂

　　步行鍛煉是防治高血脂的最有效的方法。長期堅持適度的步行運動，可以有效地降低鍛煉者血漿膽固醇和血清甘油的濃度，增強動脈血管壁的彈性，減少血管硬化。同時，體內(nèi)的血漿纖維蛋白的活性受到運動的刺激而增強，可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使膽汁血液凝結(jié)，保證血流的通暢。此外鍛煉還能刺激人體產(chǎn)生高密度脂蛋白，幫助清除掉已經(jīng)沉積在血管壁上的血脂，并把它轉(zhuǎn)送到肝臟，使之分解。

　　

　　3.步行鍛煉可以幫助防治心臟疾病

　　步行能夠強化心臟功能在前面已經(jīng)聊到過，經(jīng)常步行能改善冠狀動脈循環(huán)，增加冠狀動脈的供血量，降低血脂濃度，減少心肌缺氧缺血的情況，從而增加心臟的功能，有效的防治心臟病。

　　4.步行鍛煉能夠防治骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)疏松，主要是表現(xiàn)在骨骼柔韌性降低，骨骼變得又脆又硬，容易發(fā)生骨折，所以步行鍛煉能夠提高骨骼的密度，骨骼的衰老，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。如果已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松，在步行鍛煉的同時，配合科學(xué)合理的飲食，多吃含鈣的食品，多曬太陽能夠提高骨骼密度，有效地治療骨質(zhì)疏松。

　　5.步行鍛煉甚至還能防治癌癥

　　長期的步行鍛煉可以刺激胸腺分泌更多的胸腺素，胸腺素可以提高免疫細(xì)胞的活性，恢復(fù)病人已經(jīng)退化的免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的功能。步行還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使體內(nèi)的各種激素保持在正常的水平，從而降低了各種癌癥的發(fā)生概率。

　　

　　總結(jié)來說

　　走路的好處很多很多，對身體健康有著非常好的促進作用，而且又是簡單易行的鍛煉方式，深受大眾的喜愛，堅持步行的諸多好處也在很多人身上得到體現(xiàn)。不過步行也需要注意幾點：

　　患病的時候若是身體情況欠佳就不要勉強自己去步行鍛煉；特別是有腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰等損傷的時候應(yīng)該視情況而定不要貿(mào)然步行鍛煉；

　　莫要空腹去步行鍛煉；

　　剛吃完飯不要就忙著步行鍛煉，可以緩慢地散散步到是不錯的選擇；

　　心情不好的時候據(jù)情況而定，有的人若是覺得出去走走會好一些那么可以，要是內(nèi)心非常抵觸出去步行那么就不要勉強自己，否則外出心不在焉的步行會增加發(fā)生意外的概率，比如崴腳、跌倒、車禍等。

　　

　　選擇合適的衣服，鞋子、褲子等，避免走路過程中磨損。

　　應(yīng)該適可而止，不要貿(mào)然的長途步行，否則可能會出現(xiàn)一些過度走路的勞損問題，比如：行走骨折，太過疲勞體力不支而發(fā)生意外（暈倒）等等。