0 1

羽毛球怎么拿都可以。

發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

① 以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。

② 以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

0 2

握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

0 3

力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

0 4

在單打時(shí)，除非殺球，盡量不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

0 5

擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。由后方二角打長球至對面后方二角，放球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

0 6

單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

雙打一半勝負(fù)在發(fā)接發(fā)環(huán)節(jié)上，抱著一箱子球苦練反手發(fā)球并不丟人，是提高你雙打能力最快捷的方式（遇到發(fā)接發(fā)好的對手，經(jīng)常全場被動(dòng)，得分艱難）。

0 7

發(fā)力是從腳開始，經(jīng)腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過程，類似多級火箭加速，每一級加速后去掉部分質(zhì)量且在上一級尾速度上繼續(xù)加速，最終集中到手腕手指并一舉Hold住拍柄。中間任何次序錯(cuò)誤或停頓都會(huì)嚴(yán)重影響加速過程。

0 8

對于右手持拍的人來說，右腳經(jīng)右腿、右髖、右肩、右臂、右肘最終至右手是一條力的作用和傳遞線，發(fā)力過程中，受力點(diǎn)不對或者身體過多晃動(dòng)會(huì)影響這條力的作用線，造成發(fā)力不集中和落點(diǎn)不精準(zhǔn)。

0 9

手腕的內(nèi)旋和外旋發(fā)力也是很多人忽略的環(huán)節(jié)，這部分的發(fā)力對最后擊球時(shí)的突然加速至關(guān)重要，從剛開始學(xué)球時(shí)就應(yīng)該重視起來。

1 0

雙打接發(fā)球時(shí)盡量不要挑高球，接發(fā)球時(shí)應(yīng)盡量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進(jìn)攻主動(dòng)權(quán)留給自己。

1 1

對方發(fā)球較高時(shí)，選擇撲球或者推底線球，接發(fā)動(dòng)作不要太大，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會(huì)失誤，將球撲下網(wǎng)或者平推出界外。

1 2

如果接發(fā)球十分被動(dòng)，盡量斜線回高球，或者回對方女隊(duì)員的后場高球，將對手的女隊(duì)員調(diào)動(dòng)到后場。

1 3

單打方面先看對手哪方面的球路比較弱，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤。

1 4

準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

1 5 殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

1 6

殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶颍駝t如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

1 7

在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

主動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該多嘗試直線進(jìn)攻，因?yàn)榫€路夠短；而被動(dòng)的時(shí)候要盡量多打斜線，因?yàn)榭梢云茐膶κ值膯?dòng)和連續(xù)進(jìn)攻

1 8

對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

1 9

在前場回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用殺球，殺球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會(huì)的。

2 0

如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

2 1

在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

2 2

在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>

2 3

打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

2 4

打球要有引拍動(dòng)作，可以想象一下拉弓射箭，如果拉的距離很短，那么弓箭射出的距離就很近，同樣沒有拍頭后引，它的加速距離會(huì)大大縮短，前面已經(jīng)提及過，羽毛球是靠慣性發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，沒有拍頭速度就沒有好的發(fā)力

2 5

動(dòng)作不協(xié)調(diào)，很多球友把應(yīng)該同時(shí)完成的動(dòng)作分開做。比較嚴(yán)重的問題集中在：腰手不同步，大小臂不同步。不協(xié)調(diào)的結(jié)果導(dǎo)致發(fā)力不充分，動(dòng)作慢

2 6

吊網(wǎng)前球時(shí)，要根據(jù)對手的站位，選擇近吊還是遠(yuǎn)吊，球的路線要短而快，并盡可能靠近球網(wǎng)。

2 7

很多人的手感都是通過無數(shù)次的擊球訓(xùn)練而成的，從而形成固定的擊球記憶

2 8

殺球時(shí)，殺球落點(diǎn)要選擇遠(yuǎn)離對手的位置或者直接朝對方握拍手側(cè)的肩、腰或膝蓋的位置殺

2 9

當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，緩沖一下，調(diào)整好再戰(zhàn)

3 0

如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

3 1

對業(yè)余選手而言，練好防守比急于學(xué)習(xí)進(jìn)攻更重要，因?yàn)槿绻芊赖淖Ψ竭B續(xù)的兩拍進(jìn)攻，那么第三拍對方的失誤率會(huì)大大增加，亦或者對方會(huì)打過渡球交出主動(dòng)權(quán)，此時(shí)己方可以進(jìn)入防守反擊了。

3 2

打前場球要穩(wěn)，打后場球要狠

3 3

雙打前后站位時(shí)，打在中場兩腰位置的球，由打后場的人接，打前場的人不接，且打前場的人不要回頭看球

3 4

雙打左右防守時(shí)，最好采取遇直線挑斜線，遇斜線放直線，充分調(diào)動(dòng)對方兩底線，降低對方進(jìn)攻的威脅性

3 5

雙打時(shí)，誰放網(wǎng)誰就跟進(jìn)封網(wǎng)，誰挑球誰后退（直線后退）

3 6

雙打封網(wǎng)要積極，要舉起拍子，要盯住對方的空當(dāng)，積極移動(dòng)，利用撲推放搓勾，來為隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)，網(wǎng)前謀略才是策劃進(jìn)攻的開始

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(來源：羽毛球教學(xué)）