原標(biāo)題：2022“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”是多少？或不再是120/80mmHg，血壓高的自測

隨著每個(gè)人年齡的不斷增長，患病的風(fēng)險(xiǎn)也會越來越高，而且近年來我國患上三高疾病的人群也會越來越多。

特別是在中老年群體中，他們共同對抗的敵人也是三高疾病。只有將三高疾病中的三個(gè)健康數(shù)據(jù)控制在安全范圍內(nèi)，我們才能遠(yuǎn)離一系列可能的惡性疾病。

【三高疾病】：三高疾病是指人體內(nèi)出現(xiàn)高脂血癥、高血糖、高血壓三種疾病，與日常生活中常見的慢性代謝紊亂、發(fā)病機(jī)制、年齡、心理環(huán)境因素和飲食變化有一定的聯(lián)系。

當(dāng)患者在日常生活中養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣、工作和休息時(shí)，會導(dǎo)致三種高級疾病隨其年齡發(fā)生，其中任何一種都是錯(cuò)誤的，這將逐漸形成三種高級疾病的前提。因此，你可以根據(jù)醫(yī)生的建議服用一些藥物來幫助和遵循你的日常生活、飲食和休息。

【高血糖癥】：高血糖癥是臨床上非常常見的慢性病。當(dāng)體內(nèi)血糖值高于正常范圍時(shí)，稱為高血糖癥。高血糖癥被稱為三高之一。

此外，當(dāng)我們測量血糖時(shí)，口服血糖是正常的.1mmol/L下面，餐后兩小時(shí)血糖正常值為7.8mmol/L下面，如果高于這兩個(gè)半月，則屬于高血糖癥。

【高脂血癥】：高脂血癥在醫(yī)學(xué)臨床上也很常見，在醫(yī)學(xué)臨床上也稱為血脂異常。它通常指血漿、甘油三酯和膽固醇濃度逐漸升高，包括體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。

·高血壓：高血壓也被稱為血壓升高，使體內(nèi)血壓在血管中流動(dòng)，由血管壁引起的壓力，繼續(xù)高于正?，F(xiàn)象，稱為高血壓，高血壓也稱為“無形的殺手”。

01

2022“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”已經(jīng)公布，不再是120/80mmHg，對照檢查

正常收縮壓：又稱高壓，正常血壓范圍為：100mmhg~120mmhg。

正常高血壓：又稱低壓，正常范圍值為：60mmhg~80mmhg。

多年來，在大家的意識中，體內(nèi)血液的健康范圍應(yīng)該是120/80mmhg然而，根據(jù)最新的了解，許多老年人表示，這些數(shù)據(jù)是他們判斷血壓是否標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)

然而，隨著世界衛(wèi)生組織對高血壓疾病的不斷深入研究和了解，它也做出了一系列的調(diào)整和改變，以判斷血壓是否正常。

因?yàn)槊總€(gè)人的年齡不同，年齡因素也會受到影響。每個(gè)人的血壓狀態(tài)也會有非常明顯的差異。此外，神經(jīng)也處于不同的狀態(tài)，體內(nèi)的血壓波動(dòng)會相對較高。

你可以通過下表測試你的血壓。如果你的血壓高于正常值，你必須去正規(guī)醫(yī)院檢查和治療，向醫(yī)生尋求幫助，這可以有效預(yù)防高血壓引起的一系列并發(fā)癥。

當(dāng)然，如果你有高血壓癥狀，你也需要長期服用抗高血壓藥物來控制你的血壓。如果你的血壓水平相對較低，它也會影響你的健康。

低血壓：低血壓是指體內(nèi)循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常狀態(tài)。由于高血壓在醫(yī)學(xué)和臨床實(shí)踐中經(jīng)常對心臟、大腦和腎臟等重要器官造成損害，因此備受關(guān)注。

因此，衛(wèi)生組織對高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也有明確的規(guī)定，但對低血壓的診斷沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

每個(gè)人都能正確測量血壓嗎？

·姿勢要正確

你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇確的科學(xué)治療方法。當(dāng)你的身體處于正常狀態(tài)時(shí)，你測量的血壓水平通常是相同的。

因此，每個(gè)人都可以選擇一個(gè)更適合自己的姿勢來測量血壓，同樣姿勢下測量的血壓值會更準(zhǔn)確。

許多老年人出于緊張，希望在測量血壓時(shí)握緊拳頭，其實(shí)這樣會影響體內(nèi)的血液流動(dòng)。

這將導(dǎo)致血壓值不準(zhǔn)確。正確的方法應(yīng)該是保持身體放松，放松手臂肌肉，盡量保持手臂和心臟在同一水平線上。

·選擇右上臂

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究，醫(yī)生或患者在家測量血壓時(shí)必須注意，盡量選擇右上臂，因?yàn)橛疑媳鄣难獕核礁哂谧笊媳邸?/p>

為了更準(zhǔn)確地測量自己的血壓值，最好的選擇應(yīng)該是右上臂，以便掌握患者體內(nèi)的最高血壓值和最低血壓值。

·測量血壓的時(shí)間

為了能夠更準(zhǔn)確地幫助老年人測量血壓值，所以我們在家測量血壓時(shí)，要知道什么時(shí)候測量血壓比較標(biāo)準(zhǔn)。

第一個(gè)時(shí)間段應(yīng)該在早上6:00到8:00之間，第二個(gè)時(shí)間段可以選擇下午4:00到6:00左右。這時(shí)，體內(nèi)的血壓會隨著兩個(gè)時(shí)間段的變化而變化，達(dá)到最高峰。如果連續(xù)測量這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，血壓值會更準(zhǔn)確。

——健康加油站

03

警告:高血壓患者不能吃這五種食物。如果他們貪婪，他們必須忍受。

注意鹽的攝入量

許多病人在日常生活中控鹽的同時(shí)也會吃一些腌制的食物，但是這些食物中所含的鹽分也很高。

食鹽攝入過多會直接導(dǎo)致血壓逐漸升高，并對高血壓患者的腎臟產(chǎn)生非常不利的影響。

避免食用肥肉

肥皂是高血壓患者絕對禁止的食物，因?yàn)橹局械闹竞亢芨?，幾乎所有的脂肪都是?dòng)物性的。如果正常人經(jīng)常吃脂肪，也會導(dǎo)致高血壓，更不用說患有高血壓的人了！

戒煙，酒精

除了戒煙，我們還應(yīng)該在日常生活中控制酒精的攝入。過量飲酒會加速動(dòng)脈硬化的效果，對降壓藥也有一定的抵抗力。

【高熱量食品】

大多數(shù)高血壓患者往往體重嚴(yán)重超標(biāo)。對于這些人來說，如果他們繼續(xù)使用高熱量食物，他們會加重肥胖，使他們的血壓越來越高。

少吃刺激性食物

高血壓患者不能吃刺激性食物，因?yàn)榇碳ば允澄飼够颊弑忝?，排便時(shí)會增加腹壓，導(dǎo)致體內(nèi)血壓突然升高，誘發(fā)腦出血。返回搜狐，查看更多

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