原標(biāo)題：血壓新標(biāo)準(zhǔn)是多少？不再是120/80，自查一下，或許你的血壓并不高

血壓新標(biāo)準(zhǔn)是多少？不再是120/80，自查一下，或許你的血壓并不高

高血壓是一種非常常見的慢性代謝類疾病，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)在患有高血壓的人群達(dá)到了2.7億，相當(dāng)于每10個成年人當(dāng)中就有3個是高血壓患者。

高血壓會引起心腦血管疾病，威脅人的生命，而且如果血壓長期居高不下，很容易誘發(fā)各種并發(fā)癥，比如冠心病，腦梗，血栓等。

很多人上了年紀(jì)之后，都會自己在家里備上血壓儀，每天進(jìn)行測量，雖然很多老年朋友每天測量，但是他們對于真正的血壓標(biāo)準(zhǔn)值是多少，卻并不是特別了解，很容易對自己的血壓產(chǎn)生錯誤的判斷，今天我們就一起來看一下血壓新的標(biāo)準(zhǔn)到底是多少。

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血壓新標(biāo)準(zhǔn)是多少？不再是120/80，自查一下，或許你的血壓并不高

現(xiàn)在仍然有很多人一直把血壓的 標(biāo)準(zhǔn)值認(rèn)為是 120/80mmHg，尤其對于一些老年朋友，他們也一直把這個標(biāo)準(zhǔn)作為自己的參考標(biāo)準(zhǔn)，如果是這樣的話，很容易認(rèn)定自己為高血壓。

其實隨著生活水平的提高，我國對于水壓的標(biāo)準(zhǔn)也做出了全新的調(diào)整，而且不同的年齡段對于血壓的要求也有所不同：

正常血壓＜130/85 mmHg；

正常高值血壓130~139/85~89 mmHg；

1級高血壓140~159/90~99 mmHg；

2級高血壓≥160/100 mmHg。

如果大家在家中測量， 發(fā)現(xiàn)自己的高壓低于130，低壓低于85，說明自己的血壓是正常的，千萬不要盲目服用藥物。

而且不同的年齡段也有不同的血壓標(biāo)準(zhǔn)，大家可以對照下面的表格看一下：

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不想高血壓來“敲門”，4個壞習(xí)慣趁早改掉

1、吃飯口味重

隨著年齡的增加，味覺會逐漸變淡，很多老年朋友他們炒菜的時候放鹽特別多，但是如果經(jīng)常吃重口味的食物， 就會導(dǎo)致鈉離子攝入超標(biāo)，鈉鉀失衡，血壓變得不穩(wěn)定，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致血壓升高。

不想高血壓來敲門，大家在平時首先要注意清淡飲食，能放醬油時就不要放鹽，一個啤酒瓶蓋的鹽含量正好是6克，大家在平時一定要嚴(yán)格控制好。

2、抽煙

現(xiàn)在有很多人由于壓力比較大，經(jīng)常抽煙，但是抽煙不僅會影響呼吸系統(tǒng)，其實心血管系統(tǒng)也會受到嚴(yán)重的影響。

長期吸煙的人血壓也會大幅度增加 ，愛吸煙的人容易增加患上高血壓并發(fā)癥的幾率，為了自己的身體健康，建議及早戒煙，才能更好的保護(hù)血管，穩(wěn)定血壓。

3、不愛運動

現(xiàn)在大多數(shù)的上班族都是長期久坐在平時很少運動，回家之后又經(jīng)常刷手機，嚴(yán)重缺乏運動就會加重身體各項器官的負(fù)擔(dān)，影響身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

長期不運動很容易導(dǎo)致身材肥胖，也容易誘發(fā)高血壓，所以 每天堅持30分鐘左右的有氧運動，有助于血壓的穩(wěn)定，預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

4、壓力過大

現(xiàn)在高血壓越來越趨向于年輕化，與當(dāng)?shù)厣鐣ぷ骱蜕畹膲毫κ敲芮邢嚓P(guān)的，尤其是很多年輕人， 面對著房貸車貸以及工作上的壓力，不知道如何宣泄，就很容易導(dǎo)致高血壓等慢性疾病的發(fā)生。

在平時如果不想高血壓找上門，就應(yīng)該 及時釋放自己的壓力，可以通過運動聽音樂或者看電影的方式緩解情緒，也可以及時找朋友傾訴。

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高血壓最怕這4種食物，平時多吃，或能遠(yuǎn)離高血壓并發(fā)癥

1、芹菜

芹菜當(dāng)中含有葉綠素，異族維生素，礦物質(zhì)，氨基酸等多種活性成分，芹菜的葉莖當(dāng)中還含有芹菜苷和佛手苷內(nèi)酯等藥效成分。

芹菜的根莖葉都可以當(dāng)藥材使用，能夠松弛血管的平滑肌，降低外周小動脈阻力，恢復(fù)血管壁的彈性，從而起到降低血壓的效果。

2、山楂

山楂當(dāng)中含有礦物質(zhì)有機酸等成分，有助于祛除體內(nèi)多余的脂肪，山楂大量的維生素可以幫助擴(kuò)張血管，降低血壓，降低膽固醇。

在平時大家也可以用山楂干泡水喝，同樣能夠起到同等的功效。

3、西紅柿

有相關(guān)研究表明，西紅柿當(dāng)中的番茄紅素能夠幫助降低血液當(dāng)中的壞膽固醇，水平西紅柿當(dāng)中含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和微量元素，能夠降低高血壓，眩暈和高血脂等癥狀。

西紅柿熟吃要比生吃更容易吸收，高血壓患者在平時可以多喝西紅柿湯。

4、海帶

海帶當(dāng)中含有?；撬?，能夠降低血液當(dāng)中的膽固醇，甘油三酯的濃度，含有的鈣不僅能抑制住膽固醇的吸收，還能夠幫助降低血壓。返回搜狐，查看更多

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