原標(biāo)題：想要成為一名業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員，除了技術(shù)過(guò)硬，還要學(xué)會(huì)隨時(shí)適應(yīng)

打乒乓球需要重心、手臂、腿部、腰部、臀部、腿部的協(xié)調(diào)配合。同時(shí)還要根據(jù)情況及時(shí)做出調(diào)整，否則很難發(fā)揮。優(yōu)質(zhì)球，甚至直接失誤。今天我們就來(lái)討論一下在玩的過(guò)程中需要做哪些調(diào)整。

1.調(diào)整手柄

打正反手不是保持一種握法，而是需要一些微調(diào)。比如在橫拍中，正手擊球和反手擊球時(shí)，需要用拇指按壓球拍，使球拍緊貼食指，非常適合反手發(fā)力。當(dāng)你從反手轉(zhuǎn)向正手時(shí)，你必須松開(kāi)大拇指，松開(kāi)球拍，這樣才能微調(diào)正對(duì)虎口。如果不進(jìn)行這樣的調(diào)整，球拍仍然是反手握拍，正手擊球時(shí)，球拍鉤住，根本打不中?；蛘呦穹駯|那樣，直接將小臂和手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)，這樣也可以適應(yīng)正手球拍的形狀。

您可以嘗試這兩種編輯方法，看看哪一種更適合您。

2.調(diào)整重心

我經(jīng)常提到重心是一種力，它是用重心帶動(dòng)身體的不同部位，但不是高度也不是節(jié)奏，還需要根據(jù)來(lái)球的情況不斷調(diào)整。

上下調(diào)整。拉下旋時(shí)，你需要彎曲你的腿并降低你的重心。發(fā)力的方式是上臂發(fā)力，自下而上揮拍；拉上旋時(shí)，重心的下沉可能不會(huì)那么明顯。然后向前行駛并加電。如果你仍然拉過(guò)下旋的重心，你通常會(huì)施加過(guò)多的向上力，導(dǎo)致球出界。

來(lái)回編輯。發(fā)球時(shí)，拋球時(shí)重心推向左腿（右手握拍）帶動(dòng)手臂向上拋球。當(dāng)球拍伸出時(shí)，重心移回右腿。

來(lái)回剪輯就是這樣一個(gè)過(guò)程。

左右調(diào)整。向前拉球時(shí)，身體帶動(dòng)大臂順時(shí)針向后轉(zhuǎn)腰，同時(shí)重心從雙腿中心轉(zhuǎn)移到右腿。回到腳的中心。同樣的原理也適用于反手拉球，只是不要將腰部向左轉(zhuǎn)，而是將右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)。腰部過(guò)度內(nèi)轉(zhuǎn)不利于發(fā)力。

3.調(diào)整位置

足位在打乒乓球過(guò)程中的作用可以說(shuō)是數(shù)一數(shù)二的。在比賽中要使用重心的力量，需要先趴到地上，然后讓力量從腳部向上傳遞。如果你不踩它，你會(huì)施加一個(gè)力量，中斷腳下向上傳遞的力量，上下就會(huì)脫節(jié)。所以在拿起球拍之前，你需要腳踏實(shí)地。同時(shí)要知道，踩地并不是在邁步過(guò)程中揮拍，而是在揮拍前完全踩在地上。

拉球的時(shí)候要注意調(diào)整位置。如果是右手握拍，我們需要調(diào)整右腳的位置。正手接球時(shí)右腳向外轉(zhuǎn)，反手接球時(shí)右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)。目的是退后一步，騰出距離和推進(jìn)空間，讓火箭更容易積累動(dòng)力。

4.調(diào)整節(jié)奏

我們演奏的時(shí)候要不斷調(diào)整節(jié)拍，演奏到最后不是節(jié)拍。當(dāng)球來(lái)得快時(shí)，我們移動(dòng)快，射門快。當(dāng)球慢慢來(lái)時(shí)，我們放慢速度。目的是跟蹤球，找到一個(gè)好的位置然后射門。

比如下旋球，球來(lái)的很快，我們只能快速移動(dòng)。這時(shí)候球拍一定要小，不要手牽著手，找到球的最高點(diǎn)，用重心的力量將球提起，非常容易。上臺(tái)時(shí)，別忘了先把球拉上去；當(dāng)球慢的時(shí)候，我們有足夠的時(shí)間和空間來(lái)發(fā)力，然后我們可以做一個(gè)完整的拉動(dòng)作，把球拉出質(zhì)量。

防御也是如此?？烨蚩斓臅r(shí)候，我們連拍子都不拉，手也不牽。我們粘板，拿板或快速撕板。當(dāng)球慢的時(shí)候，我們可以做好后撤的充分準(zhǔn)備。

5.調(diào)整還原

修復(fù)不是隨意修復(fù)，如果沒(méi)有目的的隨意修復(fù)，很容易造成被動(dòng)。比如在準(zhǔn)備發(fā)球和進(jìn)攻的時(shí)候，我們都知道，球一出，就要迅速回球，讓身體正對(duì)著球臺(tái)。至于要不要移動(dòng)到球臺(tái)中央來(lái)回移動(dòng)，還是要看你的發(fā)球。

如果你發(fā)側(cè)上旋，你必須回到中路，因?yàn)榍蚝芸?，?duì)手很快就會(huì)回來(lái)。

如果我們不回到桌子中央或保持站立，那么一旦對(duì)手回到我們的位廣角正手，我們就來(lái)不及了。同樣，如果我們發(fā)側(cè)旋球，對(duì)方需要做腿部動(dòng)作回球，出球速度會(huì)變慢，我們可以轉(zhuǎn)為站位防守。站位回位的好處是容易向兩側(cè)進(jìn)攻，適合正手不錯(cuò)的球手?；刂械暮锰幨沁m合正反手兩個(gè)位置。

如果回發(fā)長(zhǎng)球，需要后退一步，因?yàn)閷?duì)方回球一般都是回長(zhǎng)球，如果不回球，很容易被來(lái)球擋住。

6.編輯提交

這個(gè)修改的前提是我們要學(xué)習(xí)不同的提交，至少兩個(gè)。我一般練習(xí)三種發(fā)球方式，正手左旋發(fā)球，勾手發(fā)球和無(wú)旋球發(fā)球。我經(jīng)常邊玩邊來(lái)回切換，效果很好。

比如我和一個(gè)球友打球的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)他很擅長(zhǎng)用側(cè)旋接球，但是他接的球很刺很歪，這讓我很被動(dòng)。然后切換是否旋轉(zhuǎn)，將球向前移動(dòng)，并配合正手進(jìn)攻，因?yàn)闊o(wú)論旋轉(zhuǎn)與否，球都是直的，對(duì)手回來(lái)時(shí)也是直的。很難加上側(cè)旋，非常適合抓球和進(jìn)攻。如果左旋多了，對(duì)方習(xí)慣了，那就試試發(fā)勾，上下變側(cè)旋，效果很好。

這樣，你就可以邊玩邊不斷調(diào)整，從容應(yīng)對(duì)不同的來(lái)球，使掌握的技巧得以發(fā)揮，游戲過(guò)程更加順暢。

我是喜歡打乒乓球和學(xué)乒乓球的如月鵬欣。希望球友多多用心，一起探討乒乓球技術(shù)，一起學(xué)習(xí)提高球技，分享乒乓球的快樂(lè)。

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