“網(wǎng)球肘”是一種常見的外髁關(guān)節(jié)炎。肘關(guān)節(jié)外上方局限性疼痛，腕關(guān)節(jié)背伸，前臂旋轉(zhuǎn)功能受到限制，是由于肘關(guān)節(jié)急性外傷、慢性勞損或感覺風(fēng)寒濕邪所致。

網(wǎng)球肘經(jīng)常由肌腱輕微的撕裂引起。這種肌腱是肱骨外側(cè)的上髁，所以又稱為肱骨外上髁炎。

當(dāng)這些肌肉重復(fù)使用時(shí)，肌腱會(huì)出現(xiàn)輕微的撕裂，另外，由于肌肉炎癥引起的肌肉緊張，以及日常的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中的一些細(xì)微差別和補(bǔ)償，長期疼痛會(huì)造成肱橈關(guān)節(jié)的輕微脫位。

一：網(wǎng)球肘的成因

打網(wǎng)球技術(shù)不到位、網(wǎng)拍尺寸不合適、網(wǎng)拍線張力不合適、持桿和揮桿技術(shù)不到位；

胳膊上的一些運(yùn)動(dòng)，比如打網(wǎng)球、打羽毛球、打棒球、投球；

其它工作如油漆、劃船、錘子或改錐等。

當(dāng)抓取東西時(shí)，前臂伸肌腱會(huì)收縮、緊張，過度使用會(huì)導(dǎo)致肌腱變性、退化和撕裂，也就是俗稱的網(wǎng)球肘。

二：網(wǎng)球肘的征兆

1、該病起病較慢，早期癥狀為肘部外側(cè)酸痛，而肘關(guān)節(jié)外上方則有明顯的活動(dòng)性疼痛，有時(shí)會(huì)向上或向下，會(huì)出現(xiàn)酸脹的癥狀。

2、不能用手握東西，拿水壺，擰毛巾等。鍛煉會(huì)加劇痛苦。通常在肱骨外上髁部有一個(gè)局限性的壓痛點(diǎn)，疼痛可以向下放射，甚至伸肌腱也會(huì)出現(xiàn)輕微的疼痛和運(yùn)動(dòng)痛。

3、局部無腫脹，不影響肘部伸屈，但在轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛。嚴(yán)重的時(shí)候，伸指、伸腕、拿筷子等都會(huì)導(dǎo)致疼痛。

4、少數(shù)病人在雨天會(huì)感到疼痛加劇。

5、病程較長的病人偶爾會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，在休息時(shí)不會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛。出現(xiàn)典型癥狀的患者要及時(shí)就醫(yī)，避免因疏忽而錯(cuò)失治療。

三：網(wǎng)球肘測試

在此項(xiàng)檢查中，可以看到橈側(cè)腕短伸肌的起始部位，也就是肘部外側(cè)上的疼痛。關(guān)節(jié)活動(dòng)正常，但一般不會(huì)出現(xiàn)局部腫脹。肘關(guān)節(jié)外上疼痛是指病人的前臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，手腕從掌到背的反復(fù)損傷機(jī)理。

通常無需 X線檢查，可以根據(jù)X線片檢查是否正常，伸肌腱近端是否存在鈣鹽沉積。

四：如何治療？

1、休整

避免造成疼痛的活動(dòng)，在疼痛消失之前，禁止進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。

2、防護(hù)用品

前臂肌肉所能產(chǎn)生的力量可以通過施加壓力的抗力罩來限制。

3、熱療法

在緊張期之后，可以進(jìn)行熱療，這是在牽引治療和鍛煉前進(jìn)行的。

4、拉伸

伸展運(yùn)動(dòng)是為了伸展你的胳膊的伸腕肌，屈肘，掌心向下，屈膝，用一只手腕握緊，然后緩慢向前。如果你的胳膊有一種緊繃的感覺，可以在三十秒內(nèi)保持，一天三次。

5、練習(xí)小臂轉(zhuǎn)動(dòng)

練習(xí)時(shí)使用啞鈴、錘頭或木棍，保持中線位置，緩慢地做旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)，并在不疼痛的情況下做動(dòng)作。一天三至五次練習(xí)，每隊(duì)15人為一組。

6、伸展運(yùn)動(dòng)

第一步：右手掌伸直，手掌向上，左手抓住右手食指，然后向后拉，大約一分鐘。三組之后，用同樣的方式來做左手的練習(xí)。

第二步：將右臂伸直，手掌朝下，左手握著右手，手指向后，保持十秒鐘的時(shí)間。完成三個(gè)動(dòng)作后，用同樣的方式，改為左手。

第三步：用力訓(xùn)練，手掌朝上，雙手緊握拉力帶、小啞鈴、飲料瓶等輕便的東西。手腕一翻，一直練到胳膊酸痛。

7、前臂伸展運(yùn)動(dòng)

病人站在治療床前，身體伸直，手指向后，手背接觸床面，按壓手臂，再慢慢下壓，直到感覺到前臂伸肌的張力，伸展肌的張力最大時(shí)，保持這個(gè)姿勢一分鐘，反復(fù)十次，每天兩至三次。

8、注意事項(xiàng)：

（1）糾正直臂擊球，使大、小臂在后擺或向前揮拍時(shí)都能維持一個(gè)固定的、有彈性的角度。

（2）使用具有強(qiáng)大支撐能力的腕部和肘部保護(hù)手腕和肘部。限制手腕和肘部的旋轉(zhuǎn)和伸展。

（3）在籃球比賽中，將彈性繃帶纏在前臂肌的腹部，可以減輕疼痛，但要適當(dāng)?shù)乃删o。

（4）如果診斷出了網(wǎng)球肘，那么最好的辦法就是暫停訓(xùn)練，直到恢復(fù)到最佳狀態(tài)，并且改正了這個(gè)錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)。

（5）量力而為，不可操之過急，否則會(huì)導(dǎo)致二次受傷。

（6）如病情較重，應(yīng)及早就醫(yī)，避免延誤。