本文來(lái)源：半島晨報(bào)

現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人，開(kāi)始意識(shí)到鍛煉身體的重要性，快步走、登山、廣場(chǎng)舞、太極拳，各種鍛煉方法層出不窮，對(duì)此大連世醫(yī)堂中醫(yī)主任邵明輝表示，中老年朋友一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，否則不但不能強(qiáng)身健體，反而會(huì)對(duì)身體造成損害。

40歲以上不適合經(jīng)常爬樓梯

邵主任的一位患者張阿姨今年50多歲，最近搬家搬到了10樓，每天爬樓梯鍛煉身體。兩個(gè)月后，張阿姨雙膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、乏力的癥狀，到醫(yī)院經(jīng)過(guò)檢查，結(jié)果顯示雙側(cè)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷、髕骨軟化癥、雙膝關(guān)節(jié)半月板損傷、雙膝關(guān)節(jié)腔積液，醫(yī)生建議手術(shù)治療。

邵主任表示，爬樓梯是一種經(jīng)濟(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果不想損害關(guān)節(jié)，而又想鍛煉身體，就要了解一些爬樓梯的正確方法，比如做熱身運(yùn)動(dòng)、穿一雙舒適的鞋子、量力而行等等。爬樓梯鍛煉要結(jié)合自身的實(shí)際情況，因人而已。俗話說(shuō)得好，“人老腿先衰”。很多人大約在四十、五十歲后，漸漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、僵硬。而到了六十歲，往往是各種膝關(guān)節(jié)疾病的高峰期?？傊?，40歲以后，肌肉、韌帶就會(huì)失去力量，會(huì)讓膝關(guān)節(jié)的所有“零部件”都碰在一起，反復(fù)摩擦，經(jīng)常爬樓梯的話只會(huì)加速對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損和退化，引起疾病的可能性也隨之增大。

練太極姿勢(shì)不對(duì)，膝關(guān)節(jié)會(huì)受傷

邵主任的另一個(gè)患者孫大爺，根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況選擇練太極拳，結(jié)果練了半年多，開(kāi)始感覺(jué)膝蓋疼，走路像針扎一樣疼，被醫(yī)院診斷為創(chuàng)傷性髕骨關(guān)節(jié)炎。孫大爺弄不明白為什么自己健身，怎么反而把膝蓋練壞了？

邵主任介紹說(shuō)，打太極拳本身是一種非常放松的運(yùn)動(dòng)，但如果下肢動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，站樁過(guò)于下壓，膝關(guān)節(jié)半屈，小腿固定于中立位，股骨突然內(nèi)旋、外旋、伸直時(shí)都會(huì)引起半月板損傷，屈膝旋轉(zhuǎn)則最容易損傷半月板。時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成半月板損壞，形成創(chuàng)傷性膝關(guān)節(jié)炎。

中醫(yī)辨證施治一人一方

化解難纏骨病

中醫(yī)認(rèn)為腎主骨、肝主筋，各種關(guān)節(jié)問(wèn)題其實(shí)主要都由于勞累、外傷等原因，造成機(jī)體免疫力低下，臟腑功能虧虛，風(fēng)、寒、濕邪氣乘虛侵入機(jī)體凝滯關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)所致。因此對(duì)于關(guān)節(jié)問(wèn)題的治療，中藥內(nèi)治是解決問(wèn)題的根本。而中醫(yī)手法外調(diào)則可以改善癥狀，解決疼痛、活動(dòng)障礙等問(wèn)題。因此只有內(nèi)治外調(diào)相結(jié)合，才能實(shí)現(xiàn)解除疼痛癥狀、改善關(guān)節(jié)功能、保護(hù)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，治療各種膝關(guān)節(jié)損傷，解決膝關(guān)節(jié)疼痛。

邵主任介紹說(shuō)，基于“一人一方的理念”，需要針對(duì)不同病情，運(yùn)用不同方案治療?；颊邚埌⒁痰牟“Y，適合服用世醫(yī)堂的關(guān)節(jié)湯，穿插推拿療法；而孫大爺則適合用壯骨方加針灸療法。這兩位患者病程較短，病癥不是很嚴(yán)重，配合治療，治療效果都很好。

專

家

介

紹

邵明輝

知名骨傷科專家

從事中醫(yī)骨科臨床工作20余年

中醫(yī)“針灸辨證施治”骨病提倡者與實(shí)踐者

【擅長(zhǎng)治療】

擅長(zhǎng)通過(guò)“中醫(yī)針灸療法”治療各類疑難骨科疾病。頸椎病、腰椎間盤(pán)疾病、風(fēng)濕/類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、膝關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腱鞘炎、滑膜炎、肩周炎、網(wǎng)球肘、鼠標(biāo)手、筋膜炎、肌膜炎、跟腱炎以及軟組織損傷的治療，對(duì)用針灸治療腰、頸、肩、膝有著豐富的治療經(jīng)驗(yàn)。

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