運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練的過(guò)程中，都會(huì)有多多少少產(chǎn)生一些運(yùn)動(dòng)性的損傷，其中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在不斷的反手擊球、單手握拍的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些反復(fù)的動(dòng)作，都容易誘發(fā)損傷“網(wǎng)球肘”，為此，家庭醫(yī)生特別邀請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主治醫(yī)師王秋實(shí)，詳細(xì)解答“網(wǎng)球肘”究竟為何物，應(yīng)如何避免和治療？

網(wǎng)球肘有什么癥狀表現(xiàn)？ 專家為你詳細(xì)解釋

網(wǎng)球肘在醫(yī)學(xué)上稱之為肱骨的外上髁炎，實(shí)際上是由于前臂的伸肌肌腱反復(fù)被牽拉，導(dǎo)致相應(yīng)的肌肉止點(diǎn)發(fā)生了慢性損傷性的炎癥，其實(shí)最常見(jiàn)的損傷的機(jī)制是在伸手狀態(tài)下做腕關(guān)節(jié)的背伸，這種情況下就比較容易出現(xiàn)肱骨的外上髁炎。這種反復(fù)的背伸的動(dòng)作或者持續(xù)性的牽拉的動(dòng)作，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員中是最常見(jiàn)的，所以也被稱為是網(wǎng)球肘。

王秋實(shí)醫(yī)生表示，來(lái)就診的病人，最常說(shuō)的一些癥狀情況就是，感覺(jué)手腕去提東西、擰毛巾，或者是做一些腕關(guān)節(jié)伸手、肘關(guān)節(jié)伸直的動(dòng)作時(shí)，肘關(guān)節(jié)外側(cè)會(huì)感覺(jué)到疼痛，甚至是使不上勁，拿不穩(wěn)東西。

醫(yī)生提醒：網(wǎng)球肘不僅僅局限于運(yùn)動(dòng)員

運(yùn)動(dòng)員是一種比較特殊的群體，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的特殊性導(dǎo)致容易出現(xiàn)這種損傷，但不代表不打網(wǎng)球就不可能患網(wǎng)球肘，只是這個(gè)病癥在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員中是最為高發(fā)的，其次，如果日常長(zhǎng)時(shí)間的要求手腕背伸的狀態(tài)去提重物，都會(huì)誘發(fā)“網(wǎng)球肘”。

如何預(yù)防網(wǎng)球肘？ 醫(yī)生給你支個(gè)招

因?yàn)榫W(wǎng)球肘最主要的成因是慢性的反復(fù)的牽拉動(dòng)作，誘發(fā)肌腱的損傷，想要預(yù)防網(wǎng)球肘，需做到以下這些預(yù)防措施：

1、對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員這一類的高危人群，在做這樣的運(yùn)動(dòng)之前首先要做好熱身和肌腱的拉伸活動(dòng)，同時(shí)對(duì)肌肉力量要進(jìn)行充分的激活，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)一定是避免超量和持續(xù)高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

2、對(duì)于使用球拍包括它的重量與類型都要選擇好，如果球拍過(guò)重或者球拍的拍柄太細(xì)，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易出現(xiàn)拿拍不穩(wěn)，需要過(guò)度過(guò)伸來(lái)代償動(dòng)作，則需要更換運(yùn)動(dòng)器材；另外是在擊球的時(shí)候技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)掌握不夠都有可能導(dǎo)致“網(wǎng)球肘”。所以這種情況下一定是要采用正確的擊球的動(dòng)作，同時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備這。

3、對(duì)于沒(méi)有打網(wǎng)球習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致“網(wǎng)球肘”則是由于日常的一些原因，更重要的是要避免過(guò)度伸腕、伸肘，避免長(zhǎng)期的提重物。同時(shí)，要增強(qiáng)前臂的肌肉力量的鍛煉，通過(guò)增強(qiáng)前臂肌肉的力量可以達(dá)到很好的預(yù)防效果。