符合如下癥狀，你可能就得了網(wǎng)球肘

1、肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，局部有壓痛，前臂肌肉僵硬；

2、嚴(yán)重時(shí)，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，疼痛可沿前臂向手放射，肘關(guān)節(jié)活動(dòng)受影響；

3、伸直肘關(guān)節(jié)并做手腕屈伸及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，肱骨外上髁疼痛加劇；

4、嚴(yán)重者，疼痛還可以向前臂放射。

網(wǎng)球肘不外乎五大原因

1、在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球肘的發(fā)生通常有兩種情況：一是運(yùn)動(dòng)員驟然用力揮臂引起的急性損傷，二是運(yùn)動(dòng)員長期殺球動(dòng)作不正確引起的慢性勞損性損傷。通常勞損性損傷比急性損傷多見。

網(wǎng)球肘常見于運(yùn)動(dòng)員殺球時(shí)，肘關(guān)節(jié)在伸直的時(shí)候手腕過度內(nèi)旋、內(nèi)轉(zhuǎn)，擊球時(shí)過度用力驟然揮臂，過度用力握拍擊球，反拍抽球時(shí)手腕過度外旋、外轉(zhuǎn)，用力握拍狀態(tài)下重復(fù)伸腕動(dòng)作或手掌向上挑球等。這些動(dòng)作都可以使肱骨外上髁肌肉起點(diǎn)發(fā)生不同程度的過度牽引，引起局部無菌性炎癥。當(dāng)肱骨外上髁肌肉起點(diǎn)處疼痛時(shí)，就說明已經(jīng)得了網(wǎng)球肘。嚴(yán)重時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能用力握拍，不能用力反拍擊球，甚至不能伸直肘關(guān)節(jié)做頭頂點(diǎn)殺等動(dòng)作。

2、球拍大小不合適，使前臂及手腕負(fù)荷過大。

3、拍線張力不合適，也可以使前臂及手腕負(fù)荷過大。

4、運(yùn)動(dòng)量安排不合理，手臂活動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度過大，如過度反拍抽擋，以及過度反拍對(duì)墻擊球等。

5、前臂伸肌群肌肉太僵硬。運(yùn)動(dòng)量過大，運(yùn)動(dòng)過后沒有及時(shí)進(jìn)行前臂的放松。

治療網(wǎng)球肘的兩大方法

發(fā)生網(wǎng)球肘后，治療時(shí)應(yīng)該根據(jù)具體情況，制定個(gè)性化治療方案。治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的網(wǎng)球肘可以通過非手術(shù)治療取得滿意療效。尤其是網(wǎng)球肘的早期或初發(fā)階段，通過非手術(shù)治療措施可以消除癥狀，堅(jiān)持功能康復(fù)鍛煉可以避免復(fù)發(fā)。如果病癥嚴(yán)重且無法通過非手術(shù)治療方案進(jìn)行恢復(fù)，則需要考慮進(jìn)行封閉治療。再嚴(yán)重者就需要入院進(jìn)行手術(shù)治療。

非手術(shù)治療法

①休息：避免引起疼痛的動(dòng)作。

②冰敷：急性期需要冰敷肘外側(cè)，每天3次至4次，每次15分鐘。需要注意的是，要用毛巾包裹冰塊，切忌讓冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷皮膚。

③服藥：嚴(yán)重者可適量服用些非甾體類消炎止痛藥（如扶他林等）。

④戴護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉的牽拉力量。

⑤理療、針灸、熱療：其中，熱療應(yīng)該在準(zhǔn)備活動(dòng)之前或運(yùn)動(dòng)后2至3小時(shí)運(yùn)用，可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)炎性物質(zhì)吸收。

⑥牽拉療法：當(dāng)急性疼痛癥狀消失后，就可以開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生劇烈疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒至20秒，重復(fù)6次。每天2次至3次。

⑦力量練習(xí)：加強(qiáng)前臂伸肌群的力量訓(xùn)練。強(qiáng)度和量要適中，以不引起疼痛加重為度。

⑧逐漸恢復(fù)上肢的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

封閉療法

封閉治療是在肱骨外上髁附近肌下間隙注射可的松類藥物。封閉治療對(duì)疾病無本質(zhì)作用，極易復(fù)發(fā)，且多次封閉對(duì)局部組織傷害較大。

打球時(shí)，怎么對(duì)付網(wǎng)球肘？

1、糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓上臂和前臂無論在后擺還是前揮的時(shí)候都能保持一個(gè)固定的且具有彈性的角度。

2、用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來，以此來限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

3、打球前，在前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少打球時(shí)的疼痛，但繃帶的松緊需適中。

4、一旦被確診為網(wǎng)球肘，如果處于急性期，最好能夠中止羽毛球練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

5、早期癥狀輕微時(shí)，按摩、理療效果良好；疼痛加重后，可采用中藥外敷、針灸療法。

6、穿線時(shí)，減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，拍面松軟一些，可以幫助吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動(dòng)之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，或者選擇重一些的球拍練球都對(duì)緩解疼痛有很大好處。