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想跟各位球友聊聊羽毛球的“松緊”

本人24，男性，業(yè)余選手，所寫(xiě)均系自己心得體會(huì)，目的是交流經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步，歡迎指正

一， 技術(shù)上的松和緊

1握拍及發(fā)力擊球

羽毛球握拍的時(shí)候基本上只是將球拍拿住，力度以剛好不掉為準(zhǔn)，手心需空出，留出空間以便發(fā)力和變化，這是松。緊是指在擊球的一剎那，握緊球拍，中指，無(wú)名指，小拇指后拉球拍，結(jié)合身體作鞭打動(dòng)作，將球擊出，這里的鞭打不僅只是手臂的鞭打，而是整個(gè)身體做鞭打動(dòng)作，這樣，發(fā)力才能順暢和集中。

真正的好的擊球動(dòng)作是小而快的，各種小而快使你的整個(gè)打球速度變快，但你快還有更快的，還有更高手，省隊(duì)，國(guó)家隊(duì)，我認(rèn)為，這種快是無(wú)極限的，沒(méi)有最快，只有更快。但是，我們可以在平常的訓(xùn)練級(jí)比賽中加強(qiáng)這種小而快的意識(shí)。

2步法

羽毛球的步法在所有技術(shù)中占有最高的地位，無(wú)論手法再好，步法不到，也是無(wú)濟(jì)于事。步法也要結(jié)合松緊，在接球前，身體保持重心的平穩(wěn)，這時(shí)候全身都是放松的。眼睛看著對(duì)方的球拍，對(duì)手一旦出球，身體做一個(gè)小跳步，然后朝相應(yīng)的方向迅速的移動(dòng)，這個(gè)移動(dòng)務(wù)必要快，就像餓虎撲食，或者對(duì)手打出來(lái)的球是100元大鈔，你和很多人在搶一樣，這時(shí)候需要身體肌肉緊張，結(jié)合正確的步法（并步，跳步，交叉步。。。）作出移動(dòng)，接球以后的回動(dòng)也要快，但不是每次都必須要回到球場(chǎng)的正中心的點(diǎn)上，如此往復(fù)。

二，戰(zhàn)術(shù)上的松緊

一場(chǎng)比賽是由至少兩局組成的，水平相當(dāng)?shù)膬扇吮荣?，往往要打?qū)⒔?0分鐘（業(yè)余），在整個(gè)過(guò)程中，無(wú)論從精力和體力上，戰(zhàn)術(shù)上，運(yùn)動(dòng)員都不可能至始至終保持高度的興奮和每個(gè)擊球都用全力，這就要求我們打球的時(shí)候保持合適的松緊，讓自己打出去的每個(gè)球都有高效率

1精力和體力

個(gè)人認(rèn)為，比賽的開(kāi)始階段很重要，前五分一定要認(rèn)真打，要緊，給自己開(kāi)個(gè)好頭，為接下來(lái)的比賽打好鋪墊。但如果開(kāi)頭沒(méi)打好，也不要?dú)怵H，迅速的放松心情，總結(jié)自己出現(xiàn)的問(wèn)題，并想出相對(duì)的解決辦法，作出調(diào)整。比賽的過(guò)程中每個(gè)球都認(rèn)真打，要用腦子打，讓心態(tài)保持合適的松緊，既不能太放松，也不能太緊張，太放松會(huì)導(dǎo)致連續(xù)輕易地丟分，太緊張會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形，失誤增多，還會(huì)消耗多余的精力和體力。

2戰(zhàn)術(shù)

具體到每個(gè)回合，也不一定是見(jiàn)高球就全力殺，擊球重量有松有緊，球速要有快有慢，球路要多變，整個(gè)富有節(jié)奏的變化，讓對(duì)手始終對(duì)不上點(diǎn)，如果把控制對(duì)手和反控制的過(guò)程看做松的話，那出現(xiàn)機(jī)會(huì)的時(shí)候就要緊，下手一定要狠要果斷。

具體到整局比賽，合適的比賽節(jié)奏也相當(dāng)關(guān)鍵，在合適的節(jié)奏點(diǎn)上的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得打球很自信，球都在手里，出球也很果斷。羽毛球比賽有時(shí)候并不只是實(shí)力和技術(shù)的較量，還有其他的很多因素共同決定最終的結(jié)果，所以，面對(duì)強(qiáng)手的時(shí)候，不要輕易放棄。

三，心態(tài)

在比賽中，還會(huì)遇到其他的狀況，最常見(jiàn)的就是裁判的誤判，這時(shí)候，先讓自己放松下來(lái)，不過(guò)過(guò)分的糾結(jié)于這個(gè)判罰，當(dāng)然也要合適的去找裁判溝通，而不是去理論?？赡芪覀兠總€(gè)人都當(dāng)過(guò)裁判，看不清楚的是否界外其實(shí)很正常，當(dāng)別人在當(dāng)裁判的時(shí)候，只要不是有意錯(cuò)判，也可以理解。

業(yè)余比賽的時(shí)候，還會(huì)遇到很多的怪人和老油條，有次我在市里打比賽，第三局一個(gè)爭(zhēng)議判罰，那個(gè)年齡稍大的隊(duì)員就故意做不服氣狀，一屁股坐到場(chǎng)地上面，不打比賽了，然后持續(xù)了五分鐘，他得到了寶貴的休息時(shí)間，結(jié)果他贏下了那場(chǎng)比賽，這時(shí)候，你的應(yīng)對(duì)顯得很重要，在業(yè)余比賽中，對(duì)手這么做一般不會(huì)受到裁判的判罰丟分，你千萬(wàn)不能受到影響，你這樣做，無(wú)非因?yàn)槟憧觳恍辛?，我再加緊幾拍，你就不行了，你休息，我也休息。我比你還年輕，我還恢復(fù)得更快呢，如果是我，我就會(huì)這么想。

年輕選手和老油條打比賽的時(shí)候，心態(tài)的松緊尤為關(guān)鍵，老油條們知道打不過(guò)你，就有可能弄些奇奇怪怪的事情，你要是應(yīng)對(duì)不好，心態(tài)受影響，就有可能敗下陣來(lái)，你要知道這是對(duì)手的計(jì)策而已，在圍棋中，這叫試應(yīng)手。你每次都應(yīng)對(duì)好了，他們也沒(méi)轍了。

總結(jié)

各種松緊貫穿在羽毛球的比賽過(guò)程中，無(wú)論是技術(shù)上，戰(zhàn)術(shù)上，還是心態(tài)上，想要打好球，不僅是技術(shù)的千錘百煉，更需要機(jī)智和任何困難下的不放棄。我想，人生或許也是如此吧？