主要的保守治療方法有：

①休息

徹底的讓疼痛的這個(gè)胳膊閑下來，什么動(dòng)作疼什么動(dòng)作就禁止。如果你是總端照相機(jī)得的病，就把相機(jī)扔的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，如果你是天天家務(wù)活得的，就讓你老公做。如果你是新當(dāng)上奶奶抱孫子得的這個(gè)病，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，基本說什么你也不會(huì)聽。

②康復(fù)鍛煉

有病人說了，醫(yī)生你剛不是說讓我休息嗎，怎么這又讓鍛煉。沒錯(cuò)，每天都是進(jìn)行康復(fù)鍛煉。休息是避免有害動(dòng)作，而鍛煉是和緩的規(guī)律的拉伸肌腱，放松肌肉，促進(jìn)肌腱的修復(fù)。

自己慢慢的做上圖的動(dòng)作，引起輕微的酸痛沒關(guān)系，動(dòng)作輕柔一點(diǎn)。每組5次，每天5~10組。這是伸肌腱拉伸。

自己或者讓家人每天給你輕柔的按摩痛處周圍的肌肉肌腱。

③吃藥，消炎止痛藥?；蛘咄克幓蛘吒嗨幍取?/p>

疼的厲害了，影響睡覺了，可以吃點(diǎn)止痛藥。依托考昔，美洛昔康，扶他林。

涂的話用扶他林軟膏，每天涂4-6次，范圍要大。如果你那一管藥膏用了兩個(gè)星期還剩一半。。。你那是當(dāng)牙膏用的么每次用那么點(diǎn)！

④熱敷。

⑤體外沖擊波 效果還可以，去大點(diǎn)醫(yī)院的理療科。

⑥封閉。前提是你只有一個(gè)點(diǎn)，一個(gè)定位非常清楚的點(diǎn)疼。你可以封閉，如果你自己都講不清楚是哪一片疼或者這里也疼那里也疼，就別封閉了。每年不能超過3次。

⑦手術(shù)。我自己沒有給網(wǎng)球肘的病人做過手術(shù)，也沒有親眼見過。我覺得上面六種方法里你做到第一條了，然后后面五條你能堅(jiān)持做兩三條。應(yīng)該沒問題的。

但是要注意，如果是外傷引起的肌腱斷裂，或者異常的紅腫，還是要去醫(yī)院，必要時(shí)候還是要手術(shù)治療的。

最后，祝你利用網(wǎng)球肘的機(jī)會(huì)好好休息。太累了，也該歇歇了。再繼續(xù)勞累的話，下一次，你的身體，可不見得會(huì)這么輕易放過你了。