前言

各位家長，歡迎做客美鸚鵡興趣班。

美鸚鵡，發(fā)現(xiàn)每個(gè)孩子的閃光點(diǎn)！

中國人對足球還是一如既往的看點(diǎn)電視球賽，真正下場踢的人少之又少；對籃球的參與度要大一些；情有獨(dú)鐘的還是國球——乒乓球，這項(xiàng)老少咸宜的運(yùn)動。中國乒乓能長期稱霸世界，離不開一代代眾多高水平教練的長期付出，離不開一批批運(yùn)動員刻苦拼搏、敢于爭先的拼搏精神，更離不開廣大人民群眾的支持、參與和喜愛。

那么乒乓球“擰拉”技術(shù)你知道有哪些嗎？

反手?jǐn)Q拉技術(shù)——準(zhǔn)備階段！

1、反手?jǐn)Q拉只需要用單步即可，說白了就是上步而已，重心腳踩實(shí)——上身放松——送肩膀——頂肘部——含住胸——小臂帶手腕內(nèi)勾！

2、注意事項(xiàng)有：

a.在調(diào)整步伐時(shí)，根據(jù)對方發(fā)球的落點(diǎn)而略有不同，如果發(fā)球偏反手在引拍前左右兩腳應(yīng)大體與球臺邊緣平行，若發(fā)球偏正手，右腳上步應(yīng)靠前于左腳。

b.在引拍時(shí)肘要盡量往前抬起，其位置應(yīng)略低于肩而高于手腕。并且在手腕內(nèi)斂一定要充分，手掌與前臂的角度大體為90度。在揮拍的時(shí)候，一定要控制住大臂，主要以小臂發(fā)力為主，從而提高回球的穩(wěn)定性。

反手“擰拉”技術(shù)——擊球點(diǎn)太早了！

很多業(yè)余球友們反手?jǐn)Q拉特別著急，球在上升期就開始擰拉，大家記住反手“擰拉”，這也是拉沖，可不是反手撥球??！

1、如果反手?jǐn)Q拉球的初期，球的力量依然還很足，離球臺網(wǎng)袋很近，是很影響球迷們發(fā)力的；如果力發(fā)得太足，力打力球快速離開球板，這么短的距離很難用摩擦制造弧線過網(wǎng)袋；可是如果大家過于在意摩擦，出弧線的話，質(zhì)量又跟不上，所以千萬不要在初期進(jìn)行反手?jǐn)Q拉！

2、反手?jǐn)Q拉正確的擊球點(diǎn)應(yīng)該是在“高點(diǎn)期”，和“下降初期”，最好的點(diǎn)應(yīng)該是在下降初期，因?yàn)殡S著乒乓球形成的拋物線，在往下掉落的時(shí)候，你的手腕“斜上”方向展開手腕，可以完美的形成一條直線的合力！

重點(diǎn)：球的初期本來就向上彈跳，你的球拍在向上摩擦，你肯定是發(fā)不上力的！

反手“擰拉”技術(shù)——姿勢不正確！

步伐：根據(jù)來球調(diào)整步伐，右腳上步并將重心調(diào)整至右腳，同時(shí)左腳稍向后撤步，在擊球前身體大體與球臺端線平行。

引拍：引拍時(shí)首先要注意時(shí)機(jī)，確保來球與前臂保持一定的距離，然后上半身收腹前傾降低重心從而使得手臂在擊球時(shí)保持一定的穩(wěn)定性，最后手腕大幅度內(nèi)斂并確保球拍與球臺為近似水平狀態(tài)。此時(shí)球拍頭部應(yīng)指向己方腹部位置。

擊球：擰這項(xiàng)技術(shù)一般用于接對方的下旋球，所以在擊球時(shí)應(yīng)該在來球的上升期或是最高點(diǎn)擊球，這樣可以提高回球的威脅性。在擊球時(shí)要選擇好擊球位置，這里的位置是指左右方向的位置，擊球點(diǎn)一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都會借不上力而造成回球下網(wǎng)。

揮拍：在揮拍的過程中小臂以胳膊肘為軸心向右前方展開并將手腕打開向前發(fā)力，手腕打開時(shí)一定要有爆發(fā)力，這樣可以增加對球的摩擦力。

反手“擰拉”技術(shù)——擰“上旋球”和“下旋球”的區(qū)別！

拉上旋球的動作要領(lǐng)和拉下旋球的動作要領(lǐng)，只是需要?jiǎng)幼鞯目蚣芪⒄{(diào)，那么它跟下旋球的區(qū)別是什么呢？首先是在引板的時(shí)候，拉下旋球的引板要向下一點(diǎn)，拉上旋球時(shí)引板相對是朝后一點(diǎn)，朝身體的腹部后面去引，那板形相對來講要稍前傾，而不是往下垂直，要稍前傾，然后往后多一點(diǎn)。那么在揮拍的過程當(dāng)中要往前的多一點(diǎn)，而不是從下去引有一個(gè)曲度，這種運(yùn)行的軌跡相對要往前多一點(diǎn)，相對要平一點(diǎn)，這就是手上的動作。在練習(xí)的時(shí)候重心來講的話，與拉下旋球的重心轉(zhuǎn)換是一樣的，唯一的區(qū)別是引板的時(shí)候是往后，不用壓得那么低，是往后引再往前揮，這樣才能保證出球的速度、力量和旋轉(zhuǎn)，這就是跟拉下旋球的區(qū)別。

反手“擰拉”技術(shù)——如何保證成功率和質(zhì)量？

乒乓球沒有捷徑，更沒有一鳴驚人，只有百煉成鋼。技術(shù)是練出來的，手感是悟出來的，體能是累出來的。你揮拍擦汗的樣子，是最美的風(fēng)景。

圖源自網(wǎng)絡(luò)

自由，終究是我們的渴望

是年輕一代的追求

自由，并不是放縱

不是放蕩

而是能有一個(gè)良好的環(huán)境

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