折回跑比賽

目 的： 提高學(xué)生起動、急停和轉(zhuǎn)身技術(shù)，發(fā)展快跑能力。

方 法： 如圖1-7所示，把學(xué)生分為人數(shù)相等的兩隊(duì)。游戲 開始的信號發(fā)出后，兩隊(duì)排頭第一人立即起動，快跑到罰球線急 停一轉(zhuǎn)身一跑回原端線一急停一轉(zhuǎn)身一快跑到中線一急停一轉(zhuǎn)身 一快跑返回原端線一急停一時身一快跑返回原端線一急停一轉(zhuǎn)身 一快跑到另一罰球線一急停一轉(zhuǎn)身一快跑返回原端線一急停一轉(zhuǎn) 身一快跑到另一端線一急停一轉(zhuǎn)身一快跑返回原端線擊該隊(duì)第二 人的手，該隊(duì)第二人按同樣方法和路線快跑、以后全隊(duì)順次進(jìn)行, 直至全隊(duì)輪完。先輪完的隊(duì)為勝。

規(guī) 則：

1 .必須跑到規(guī)定位置用一腳（或用一手摸地）觸線才能折回;

2.前后交接必須擊掌為號，否則返回?fù)粽坪笤倨饎樱?/p>

3.必須完成規(guī)定的折回次數(shù)；

4.違反上述規(guī)定者為犯規(guī)，凡犯規(guī)者罰其在最后重跑一次,否則取消比賽資格。

建 議：

1.可根據(jù)參加游戲的人數(shù)多少多分幾個隊(duì)進(jìn)行比賽；

2.可采用三盤兩勝制，或五盤三勝制，或計(jì)分的方法決定最后勝負(fù)。

圈中球

目 的：發(fā)展學(xué)生快速起動和應(yīng)變能力。

場地器材：籃球場一個，籃球三個。

方 法： 如圖1-8所示，球場的三個圓圈內(nèi)各放一個籃球, 學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成橫隊(duì)面向場內(nèi)，分別站于球場的 兩邊線外，兩隊(duì)各岀三人分別面向三個圓圈相對而立。游戲開始，兩隊(duì)的三人迅速起動跑向三個圓圈跑去爭搶圈內(nèi)的籃球；搶到球 并跑出圈者得一分；如果跑進(jìn)中圈還未搶到球前被對方拍到身體, 則算對方得一分；如果搶到球但還未跑岀中圈，被對方拍到身體, 則雙方均不得分；然后兩人回到各自的隊(duì)尾，由兩隊(duì)第二批三人 按同樣方法再爭圈中球。游戲直至全隊(duì)輪完，以積分多的隊(duì)為勝。

規(guī) 則：

1.不得搶跑，否則必須重新開始；

2.在爭搶圈中球時，雙方若速度相近時可在圈外尋找機(jī)會搶 球；一旦進(jìn)入圈內(nèi)而不搶球即算失敗，若一人被判為失敗則判給 對方得分；若雙方被判為失敗則雙方不得分.退回本隊(duì)重新開始;

3.搶球時，雙方只能用手觸拍對方身體，不得推、拉、撞、 打或用腳絆對方，否則算對方得分。

建 議：

1.可改為兩隊(duì)各出一人只爭奪中圈的~個球；

2.若參加游戲人數(shù)多，可分為4?6隊(duì)，每兩隊(duì)一組進(jìn)行對 抗。

成隊(duì)曲線跑比賽

目 的：發(fā)展學(xué)生的曲線跑能力，培養(yǎng)集體協(xié)作精神。

場地器材： 籃球場一個，實(shí)心球（或籃球）若干個。

方 法：如圖1-9所示，球場的兩條端線分別為起跑線和 終點(diǎn)線，兩線間每隔5米放一個實(shí)心球（或籃球）。把學(xué)生分成人 數(shù)相等的兩隊(duì)，各成一路縱隊(duì)，面向場內(nèi)站于起跑線后，后面的 人用雙手抱住前面人的腰。教師發(fā)岀游戲開始的信號后，兩隊(duì)迅 速起動，全隊(duì)成曲線跑動，依次繞過所有的實(shí)心球并跑向終點(diǎn)線; 以隊(duì)尾先過終點(diǎn)線的隊(duì)為勝。

規(guī) 則：

1.繞實(shí)心球跑時不得越過、跨過、碰擊球；若把球碰走應(yīng)在 把球放回原處再繼續(xù)前進(jìn)；

2?跑動過程中隊(duì)伍不得散開或顛倒順序，否則必須在原地重 新結(jié)集好后方能繼續(xù)前進(jìn)。

建 議：

1.實(shí)心球（或籃球）的數(shù)量可根據(jù)情況進(jìn)行選擇；

2.實(shí)心球不足時,可用人或其它物品代替；

3.參加游戲的人數(shù)多時，可多分幾個隊(duì)，用計(jì)分辦法決勝負(fù)。

巧入營門

目 的：提高學(xué)生的變向移動能力，速度和靈活性。

場地器材： 籃球場一個，籃球四個。

方 法：如圖1-10所示，把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，以 球場中線為界，兩隊(duì)各以半場為“營”，各成橫排站立于同一邊線 的兩側(cè)；在中線上放四個籃球，各球間相隔約兩米作為雙方“營 門”。游戲開始時，雙方各岀一人位于各身營門前；指定甲方為攻 方，乙方為守方。甲方設(shè)法利用虛晃、變向等假動作擺脫乙方的 防守從營門中進(jìn)入對方“營地”；乙方則采用各種防守步法拍擊對 方，不讓其進(jìn)入“營地”；如果甲方進(jìn)入對方營地又未被對方拍擊 到，算甲方得一分；若被乙方拍擊到則算乙方得~分；易人再戰(zhàn), 互換攻守；在規(guī)定的時間或次數(shù)內(nèi)以得分多者為勝。

規(guī) 則：

1.攻方必須從任--營門中間進(jìn)入對方營地，否則無效；

2.守方只能在自己的營地一邊用手拍擊對方，不能越過營門 去拍擊對方，否則擊中無效；

3.攻方隊(duì)員已明顯進(jìn)入對方營地后，守方隊(duì)員就不得再追拍, 應(yīng)判對方得分。

滑——撤步撥球接力

目 的：提高學(xué)生防守滑步技術(shù)，發(fā)展下肢及腰胯力量。

場地器材： 籃球場一個，籃球兩個。

方 法： 把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)又分為A、B兩 個小組分列于球場兩端外，面向場內(nèi)成縱隊(duì)站立。游戲開始時，雙 方A組第一個人先背向場內(nèi)，邊向后撥球邊作后撤滑步，左右手 交換進(jìn)行；把球撥至另一端線，以其中一腳踩該端線為信號，把 球移交該隊(duì)第二個人（即該隊(duì)B組第一人），他以同樣方法把球撥 回去交該隊(duì)第三人（即該隊(duì)A組第二人）。如此反復(fù)進(jìn)行，直到全 隊(duì)每人輪完一次為止。

規(guī) 則：

1.必須以后撤滑步動作行進(jìn)完全程；

2.在整個過程中，球不準(zhǔn)離開地面；

3.必須有一腳觸及端線才能把球交給下一個人；

4.先輪完的隊(duì)為勝。

搶“西瓜”

目 的：提高學(xué)生的發(fā)展反應(yīng)、起動速度和能力?！?/p>

場地器材：籃球場一個，每兩人一個籃球。

方 法： 如圖1-11所示，以兩球籃的假想連線為中線，在 此假想中線上畫8?10個直徑為一米的圓圈,各圈之間相距約在 1?1.5米左右。每圏放一個籃球，稱之為“西瓜”。把學(xué)生分為人 數(shù)相等的兩隊(duì)，各成橫排面向場內(nèi)站于兩邊線外。兩隊(duì)各選出與 圓圈數(shù)同等數(shù)量的隊(duì)員，正對圓圈站立。游戲開始，邊線外相對 的雙方隊(duì)員快速起動并跑到自己所對的圓圏內(nèi)?盡快把圈內(nèi)的 “西瓜”抱走并跑冋自己的邊線外；未搶到“西瓜”者可追捕對方; 搶到“西瓜”且在跑回途中未被對方追上者得兩分；如在跑回本 方邊線外前被對方追拍到，則雙方各得一分；既未搶到“瓜”又 未追到人者判其輸兩分；最后以得分多的隊(duì)為勝。

規(guī) 則：

1.搶“瓜”時腳不得進(jìn)入圓圈內(nèi)，可沿圓圈移動尋找搶 “瓜”時機(jī)，否則取消搶“瓜”資格；

2.在“搶瓜人”跑進(jìn)本方邊線以外前，被對方拍擊到為有效。

行進(jìn)中沖刺跑

目 的：提高學(xué)生的反應(yīng)、突然起動、快速轉(zhuǎn)換動作和速度的能力。

場 地：籃球場一個，或平整的空地一塊。

方 法：學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞球場慢跑或向前走，教師每次 鳴哨后，在排尾的兩人立即起動從縱隊(duì)的外側(cè)向排頭作沖刺跑,到 達(dá)排頭位置后，換成慢跑或走步前進(jìn)，先到者得一分。若干次后 計(jì)算每縱隊(duì)個人得分的累計(jì)分?jǐn)?shù)，積分多者為勝。

規(guī) 則：

1.縱隊(duì)的各人相隔一臂距離，故意縮短距離者不得分；

2.每次都以教師鳴哨為起動信號，搶跑者不得分。

建 議：此游戲還可以：

1.從縱隊(duì)內(nèi)側(cè)沖刺跑（此情況下兩縱隊(duì)間隔距離應(yīng)相應(yīng)拉 大）；.

2.每個人繞縱隊(duì)成曲線跑（此時各人相距間隔應(yīng)相應(yīng)拉大）；

3.后退跑；

4.側(cè)身跑；

5.先轉(zhuǎn)身360。再向前沖刺跑；

6.先跳起轉(zhuǎn)身360。再向前沖刺跑；

7.人數(shù)太多可多分幾個隊(duì)，成幾路縱隊(duì)一起跑。

變向跑接力比賽

目 的：提高學(xué)生的變方向跑技術(shù),增強(qiáng)其和動作的協(xié)調(diào) 性。

場地器材： 籃球場一個或平整的空地塊；標(biāo)志物六個。

方 法： 如圖1-12所示，在球場兩半場的罰球線延長線外 側(cè)、中圈與中線交點(diǎn)處分別穿插擺設(shè)三個標(biāo)志物；學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成縱隊(duì)面向場內(nèi)站立于同一端線后游戲開始，兩 隊(duì)排頭第一人立即起動，先后在經(jīng)過的三個標(biāo)志物前作變方向跑，跑至端線折回；同樣在三個標(biāo)志物前再作變向跑，跑回原起點(diǎn)擊 第二人的手，第二人按同樣方式和路線作變向跑直到全隊(duì)輪完一次，先輪完的隊(duì)為勝。

1.必須在標(biāo)志物前作變向跑，不得繞過或碰觸標(biāo)志物，否則 返回重做；

2.必須腳踩端線方能折回，否則返回重做；

3.必須前一人掌擊下一人的手，下一人方能起動，否則返回 重新起動；

4.必須有一腳踩前場端線才能返回，否則犯規(guī)，犯規(guī)者在該 隊(duì)最后重做一次。

圓形曲線跑

目 的： 提高學(xué)生在快速跑動中的急停、轉(zhuǎn)身、變向、側(cè) 身跑能力。

場 地：籃球場或平整的空地一塊。

方 法：把學(xué)生分成甲、乙兩隊(duì)，先指定兩隊(duì)各一半隊(duì)員 交叉站立，隊(duì)員間相隔2?3米左右圍成一個圓圈做“障礙物”，兩 隊(duì)另一半隊(duì)員也交叉站立成一路縱隊(duì)繞過圓圈上的每個人先做曲 線跑。在跑動過程中教師突然鳴哨為號，曲線跑的隊(duì)員如果正好 跑到對方面前，則馬上急停、轉(zhuǎn)身往回跑至本方隊(duì)員身邊，這樣 即為進(jìn)入“安全區(qū)七或者加速跑，越過面對的對方隊(duì)員到其前一 本方隊(duì)員身邊尋求“保護(hù)凡進(jìn)入“安全區(qū)”者為勝，對方不得 觸及。在規(guī)定的時間或跑動圈數(shù)中，被對方觸及的人數(shù)少則為勝; 然后圈外做“障礙物”的雙方各一半隊(duì)員與做“曲線跑”的另一 半隊(duì)員交換；后以兩次游戲中被觸及的隊(duì)員人數(shù)相加，少者為勝。

規(guī) 則：

1.除非有特別指示，圓圈上的隊(duì)員不得自行縮短相互間的間 隔距離，否則算本方被觸及一人；

2.在教師鳴哨的信號發(fā)出后，圓圈上的隊(duì)員方能用手觸及對 方，否則算本方被觸及一人；

3.圓圈上的隊(duì)員用手觸及對方即為有效；如誤觸本方隊(duì)員則 算對方少被觸及一人次；

建 議：可采用多種跑動與法：

1.增減跑的圈數(shù)；

2.變換跑的方法：

3.縮小圈的范圍；

4.改變跑的方向；

5.増加練習(xí)難度,如單腳跳、抱多球跑等。

繞圓圈“8”字跑

目 的： 提高學(xué)生側(cè)身跑技術(shù)和快速奔跑能力.

場 地：籃球場一個，或平整的空地一塊。

方 法： 如圖1-13所示，把學(xué)生分為人數(shù)相等的甲、乙、丙 3隊(duì).成3列橫隊(duì)站立于同一邊線外。游戲開始，每隊(duì)各出一名隊(duì) 員分立于場上三個圓圈（中圈、罰球圈）的線外，三人按同一方 向（順或逆時針）繞這三個圏做“8”字跑動，相互追逐，在規(guī)定 的時間內(nèi)（每次約20-30秒）追到對手者為本隊(duì)得一分；然后換 上各隊(duì)第二名隊(duì)員進(jìn)行同樣的追逐，直至游戲結(jié)束，得分多的隊(duì) 為勝。

規(guī) 則：

1.繞圈“8”字跑時不得踩圈線，否則觸拍到對方無效；

2.必須按規(guī)定路線追拍，三人在交叉時相互觸拍到對方無效;

3.手觸及對方即為觸拍到。

建 議： 可采取多種跑動形式，例如：

1.側(cè)身跑；

2.后退跑；

3.右手搭左肩或左手搭右肩；

4. 一手握住腳腕跑;

5.單手或雙手背在身后跑；

6.聽到鳴哨后做轉(zhuǎn)身360。后跑；

7.原地縱跳若干次，聽到哨聲后跑。