原標題：打乒乓球后的6大禁忌，不可不察！

關(guān)于打乒乓球的最佳時間，一直是個很有爭議性的話題，因為一天中各個時間段都有人在鍛煉！ 打球后的六大禁忌

不能立即休息：劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，造成血壓降低，易引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

不可馬上洗?。?/span>運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，導致頭昏眼花，甚至虛脫休克。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

不應暴飲止渴：劇烈運動后口渴時，有球友會暴飲涼水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。喝水速度太快，也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，甚至出現(xiàn)胸悶腹脹等。所以，運動后不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

不宜大量吃糖：有些球友認為，在劇烈運動后應該多吃甜食。其實，運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不能飲酒除乏：劇烈運動后，人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

不可吸煙解疲：運動后吸煙會使人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進入體內(nèi)。所以，此時吸煙比平時吸煙對身體的危害更大，更容易感到疲勞

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