打乒乓球需要重心、手、腳、腰、胯、腿的協(xié)調(diào)配合，同時(shí)還要根據(jù)情況及時(shí)作出調(diào)整，否則就很難打出高質(zhì)量球，甚至直接失誤。今天我們來探討一下，打球時(shí)到底需要做好哪些方面的調(diào)整。

一、調(diào)整握拍

打正反手不是保持一種握拍方法不變，而是需要一些細(xì)微調(diào)整的。比如橫拍握法，打完正手打反手時(shí)，需要大拇指去壓拍子，讓拍子緊貼在食指上，這樣很適合反手發(fā)力。打完反手轉(zhuǎn)正手時(shí)，就需要放開大拇指，放松球拍讓它微調(diào)到正對(duì)虎口的位置。如果沒有這個(gè)調(diào)整，還是打反手的握拍，打正手時(shí)拍子是勾著的，根本沒法打?；蛘呖梢韵穹駯|那樣，直接把小臂手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣也可以調(diào)整到正手擊球拍形。這兩種調(diào)整方法，可以嘗試看看自己更適合哪種。

二、調(diào)整重心

我經(jīng)常提到的重心發(fā)力，用重心去帶動(dòng)身體各部位，但并不是一個(gè)高度，一個(gè)節(jié)奏，也是需要根據(jù)來球情況去不停調(diào)整的。

上下調(diào)整。拉下旋球時(shí)，就要雙腿彎曲，重心往下沉，發(fā)力方式是從下往上帶動(dòng)大臂揮拍；拉上旋時(shí)，重心下沉就不需要那么明顯，只要站好，由后向前帶動(dòng)發(fā)力就行，如果還是拉下旋那個(gè)重心位置，一般都會(huì)向上發(fā)力過多，造成拉球出界。

前后調(diào)整。在發(fā)球時(shí)，拋球那一下，重心壓在左腳（右手持拍），帶動(dòng)手臂向上拋球，引拍時(shí)重心向后移動(dòng)到右腳上，擊球時(shí)重心重新回到左腳上，重心前后調(diào)整是這樣的過程。

左右調(diào)整。正手拉球時(shí)，身體帶動(dòng)大臂順時(shí)針向后轉(zhuǎn)腰，同時(shí)重心由兩腿中間移到右腳上，揮拍時(shí)再以右腳為支點(diǎn)向左轉(zhuǎn)腰頂胯，擊完球后重心重新回到兩腿中間。反手拉球是一樣道理，但不是向左轉(zhuǎn)腰，而是右腿向內(nèi)轉(zhuǎn)即可，轉(zhuǎn)腰過大反而不利于發(fā)力。

三、調(diào)整站位

腳下站位在打乒乓球過程起的作用可以說是數(shù)一數(shù)二的。打球時(shí)要用上重心的力量就需要向下踩地，然后讓力量從腳下向上傳導(dǎo)，如果踩不實(shí)就去發(fā)力，就中斷了腳下力量的向上貫通傳導(dǎo)，上下就脫節(jié)了。所以，引拍前，腳一定要踩實(shí)，同時(shí)要知道，踩實(shí)不是邊邁步邊揮拍，而是徹底踩住以后再揮拍。

拉球時(shí)的站位調(diào)整我們要注意，如果右手持拍，我們就要調(diào)整右腿站位。正手拉球時(shí)，右腿向外轉(zhuǎn)，反手拉球時(shí)右腿向內(nèi)轉(zhuǎn)，目的都是為了讓位，為了騰出發(fā)力的距離和空間，便于引拍蓄力。

四、調(diào)整節(jié)奏

我們打球是需要不停調(diào)整節(jié)奏的，并不是一個(gè)節(jié)奏打到底。來球快我們就移動(dòng)快，出手快，來球慢，我們就慢下來，目的還是為了盯好球、找好位再出手。

比如，拉下旋球時(shí)，來球很快，我們只能快速做動(dòng)作，這時(shí)引拍一定要小，不要拉手，找球的高點(diǎn)，靠重心的力量托著球向上抬，這樣很容易上臺(tái)，先保證把球拉上；等來球慢時(shí)，我們有了足夠的時(shí)間和發(fā)力空間了，這時(shí)就可以做完整拉球動(dòng)作，把球拉出質(zhì)量。

防守也是一樣道理，快球時(shí)我們就小引拍甚至不引拍不拉手，去貼一板、快帶一板或快撕一板，慢球時(shí)就可以做好充分準(zhǔn)備去反拉。

五、調(diào)整還原

還原不是隨意還原，如果沒有目的亂還原，還容易造成被動(dòng)。比如準(zhǔn)備發(fā)球搶攻時(shí)，我們都知道球一出手就要快速還原，讓身體正對(duì)球臺(tái)。至于是否往球臺(tái)中間位置和前后還原移動(dòng)，還是要根據(jù)你的發(fā)球來決定的。

如果你發(fā)的是側(cè)上旋，就需要往中間還原了，因?yàn)檫@個(gè)球速度很快，對(duì)方回過來同樣很快，如果我們沒有往球臺(tái)中間還原，還是站在原地，那對(duì)方一旦回我們正手位大角度，我們就來不及了。同樣，如果我們發(fā)的是側(cè)下旋，對(duì)方回球就需要做足動(dòng)作，出球就會(huì)慢一些，我們站在原地也能移動(dòng)過去防守。站在原地還原的好處是便于側(cè)身搶攻，適合正手好的球友。往中間還原的好處是便于正反手兩個(gè)位置的搶攻。

如果發(fā)的是長球還原時(shí)就需要往后墊步，因?yàn)橐话銓?duì)方回過來也是長球，不往后還原，很容易被來球頂住。

六、調(diào)整發(fā)球

這個(gè)調(diào)整的前提是我們得學(xué)會(huì)多種發(fā)球，最少得兩種。我平時(shí)練習(xí)三種發(fā)球，正手發(fā)左側(cè)旋、勾手發(fā)球和轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，平時(shí)打球時(shí)來回調(diào)換著發(fā)，效果很好。

比如，和一位球友打球，發(fā)現(xiàn)他接側(cè)旋球很好，接過來的球很轉(zhuǎn)，很拐，反而讓自己很被動(dòng)。那就換轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，配合正手進(jìn)攻，因?yàn)檗D(zhuǎn)不轉(zhuǎn)球發(fā)過去是直的，對(duì)方回過來也是直的，很難加側(cè)旋，這樣就很適合去搶拉搶攻。如果發(fā)左側(cè)旋多了，對(duì)方適應(yīng)了，就嘗試發(fā)一下勾手，變化側(cè)上下旋，效果很好。

這樣在打球時(shí)能不斷調(diào)整，才能從容應(yīng)對(duì)各種來球，讓掌握的技術(shù)能用得上，讓打球過程也更順暢。

我是如月朋心，愛打乒乓、學(xué)乒乓，希望球友們多關(guān)注，共同探討乒乓球技，共同學(xué)球、漲球、共享乒乓之樂。