大家好我是技巧君，今天我們要講的是什么內(nèi)容是運(yùn)球急停跳投，之前幾期我們討論了投籃的動(dòng)作要領(lǐng)，以及各種練習(xí)方法。這期我們要把運(yùn)球和投籃整合起來(lái)，學(xué)習(xí)在運(yùn)球的過(guò)程當(dāng)中創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，讓自己獲得更好的出手機(jī)會(huì)。如果你投籃很準(zhǔn)，但是一旦被貼身防守就沒(méi)有出手空間，那么這期教學(xué)很適合你。我們的訓(xùn)練思路是，不能一開(kāi)始就練多變相運(yùn)球加投籃，因?yàn)槟愕耐痘@和運(yùn)球動(dòng)作都不熟練，不穩(wěn)定。先從基礎(chǔ)的運(yùn)球，投籃學(xué)起。然后再慢慢加入腳下動(dòng)作。

動(dòng)作一：

1.找一個(gè)小伙伴和你一起練習(xí)。

2.接同伴傳球后，運(yùn)球一次直接收球投籃。

3.剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以低頭看球。熟練之后可以像庫(kù)里一樣，不低頭直接拍一下球投籃。

4.我們要確保你對(duì)球的控制足夠熟練這點(diǎn)非常重要流暢完整，接球運(yùn)球出手

5.投進(jìn)五個(gè)一組，做完一組后換另外一只手接球。

這個(gè)訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，腳底下幾乎沒(méi)有移動(dòng)。就像是原地投籃，加入一個(gè)單手接球運(yùn)球的動(dòng)作，目的是為了，讓運(yùn)球到投籃這個(gè)過(guò)程更流暢。

動(dòng)作二

1.找一個(gè)同伴一起訓(xùn)練，站在籃筐下給你傳球。

2.單手接球后，原地單手用力拍球一次，再做一個(gè)體前變相。隨后快速銜接投籃。

3.腳下動(dòng)作還是很少。目的就是為了讓運(yùn)球到投籃這個(gè)過(guò)程銜接得更流暢。

4.先完成一側(cè)再做另外一側(cè)，每側(cè)投入5球。

5.我們的思路就是先保證好，手對(duì)球的控制，保證運(yùn)球和運(yùn)球投籃之間的銜接更絲滑。再加入腳步和身體的動(dòng)作。

6.重點(diǎn)在于對(duì)球的控制和投籃做到球跟著身體走，而不是人跟著球走。

動(dòng)作三：

1.找一個(gè)同伴一起訓(xùn)練，站在籃筐下給你傳球。

2.單手接球后，原地單手用力拍球一次，再做一個(gè)胯下。隨后快速銜接投籃。

3.讓運(yùn)球到投籃這個(gè)過(guò)程銜接得更流暢。

4.先完成一側(cè)再做另外一側(cè)，每側(cè)投入5球。

動(dòng)作四：

1.找一個(gè)同伴一起訓(xùn)練，站在籃筐下給你傳球。

2.單手接球后，原地單手用力拍球一次，再做一個(gè)背后。隨后快速銜接投籃。

3.讓運(yùn)球到投籃這個(gè)過(guò)程銜接得更流暢。

4.先完成一側(cè)再做另外一側(cè)，每側(cè)投入5球。

接下來(lái)我們就開(kāi)始加上腳步的動(dòng)作了

動(dòng)作五：

1.找一個(gè)同伴一起訓(xùn)練，站在籃筐下給你傳球。

2.單手接球后，原地單手用力拍球一次，再做一個(gè)炸球后撤步隨后快速銜接投籃。

3.前幾個(gè)練習(xí)我們注重的是收球和投籃的銜接，那么這個(gè)練習(xí)就要注意腳步和收球的銜接。

4.始終保持核心收緊，發(fā)力流暢，如果不熟練可以先做運(yùn)球后撤步收球的練習(xí)。

5.先完成一側(cè)再做另外一側(cè)，每側(cè)投入5球。

動(dòng)作六：

1.找一個(gè)同伴一起訓(xùn)練，站在籃筐下給你傳球。

2.單手接球后，原地單手用力拍球一次，左腳上步同時(shí)左手炸球，隨后收腳做一次背后運(yùn)球，背后同時(shí)側(cè)撤步，快速銜接投籃。

3.要注意腳步和收球的銜接。

4.始終保持核心收緊，發(fā)力流暢，如果不熟練可以先做運(yùn)球后撤步收球的練習(xí)。

5.先完成一側(cè)再做另外一側(cè)，每側(cè)投入5球。

動(dòng)作七：

1.找一個(gè)同伴一起訓(xùn)練，站在籃筐下給你傳球。

2.單手接球后，原地單手用力拍球一次，左腳上步同時(shí)左手炸球，隨后收腳做一次背后運(yùn)球，右手接球后往反方向側(cè)撤步，快速銜接投籃。

3.要注意腳步和收球的銜接。

4.始終保持核心收緊，發(fā)力流暢，如果不熟練可以先做收球練習(xí)，不投籃。

5.先完成一側(cè)再做另外一側(cè)，每側(cè)投入5球。

動(dòng)作八：組合練習(xí)

找一個(gè)小伙伴和你一起練習(xí)，從底線(xiàn)開(kāi)始跑到肘區(qū)，接小伙伴傳球完成一次投籃。無(wú)論命中與否，直接跑到右側(cè)45°

接球后做一次試探步，隨后快速順步突破運(yùn)兩下球投籃。緊接著快速退到底線(xiàn)0°角。

退到底線(xiàn)0°角后，做一個(gè)投籃假動(dòng)作，隨后左手放球交叉步突破，運(yùn)一到兩次球投籃。

搶到籃板之后運(yùn)球到三分線(xiàn)外，找一個(gè)同伴充當(dāng)防守人，模擬比賽最后時(shí)刻，運(yùn)球突破急停跳投終結(jié)比賽的情景。