喜歡打羽毛球也是真菜，小白怎么練才能提高（是學(xué)生不能請教練）
揮拍好不容易揮得連貫了但是打球的時(shí)候連側(cè)身架拍都做不出，只會腰往后倒接球，扣球想扣但是老是打成高球，更接不住別人的扣球，別人打到身體上的球也不知道怎么接？這么水只讓我打前場并且前場又封不起網(wǎng)來，單打的時(shí)候別人打個四方球就懵了，救命啊各位高手
原問題在啥地方經(jīng)常看我文章的應(yīng)該都知道，就不提了，免得被平臺搞。為啥我要回答這個問題，我覺得，這和之前很多在我們店鋪里面買東西，把300一張的NS游戲卡帶價(jià)格給往50砍是一樣的道理。
專業(yè)人做專業(yè)事，要快速提高，教練是必須的，即便不花錢能找朋友教，你不欠人家人情嗎？那可不見得要比找教練便宜。
再說，如果你真的不太在乎提高速度而且強(qiáng)度不大只是業(yè)余玩玩，那打和平球真的也不需要啥教練。又想像有教練教一樣提高得那么快，又不想花錢，這跟不勞而獲沒啥區(qū)別。
不過凡事都有例外，俗話說一等人不用教，如果真的是有天賦，看看免費(fèi)的視頻就能覺得很好。但不建議大家去看那些盜賣的教學(xué)視頻，跟偷沒啥區(qū)別。
接下來正式的回答問題：
1、首選肯定要問的問題是：你是大學(xué)生、高中生還是初中生？學(xué)校沒體育老師么？
2、一口吃不成胖子，練肯定是可以的，但是要按步就班，時(shí)間精力方法器材保障都得有，水平高動作好的幾乎都是一點(diǎn)點(diǎn)練起來的，你一個月練完就能打得過人家，國家隊(duì)的練十幾年豈不是要退休……
3、興趣是好的老師，教球不教步，教步打師傅，之所以怕四方球，還是步法太差，步法除了練下盤，沒有捷徑可言。只不過動作有對錯，網(wǎng)上很多步法課，國字頭的基本上沒有什么問題可以照著練的。
4、至于你說什么樣算提高、什么速度算提高，這個你要給個界定區(qū)間，不然就是耍流氓，你要半年練成體校水平，我勸你洗洗睡了。你的對手啥水平，具體些，有視頻上來最好，不然空口無憑。
5、連側(cè)身架拍都做不出，那可以說水平是相當(dāng)白的了，這時(shí)候想直接跟會打四方球會跑全場步法的普通業(yè)余愛好者上去對抗必須沒戲的，你是目標(biāo)如果是短時(shí)間有來回，那最快辦法就是讓對手教教你——給你喂球，第2快的就是馬上等下，先練練基礎(chǔ)，從側(cè)身架拍無球揮拍（包括網(wǎng)前和后場、上手和下手），以及全場步法的正確跑法。
6、如果要確定的量，一天每種揮拍保證質(zhì)量的300個左右吧，比如高遠(yuǎn)球揮300（前期只揮高遠(yuǎn)球建議來500甚至更多）、殺球揮100、吊球揮100，步法先從側(cè)身并步直線后退開始，練完后退練前進(jìn)，練完直線練斜線，最后跑全場米字步——至少6個方向，正反手網(wǎng)前+頭頂后場（就是反手后場，但是要用正手打）+正手后場+兩側(cè)接殺擋網(wǎng)，一組跑20，中間休息30秒到1分種，跑3-5組每次。
7、在以上幾個位置和高度處理球的動作差不多定型了，再上多球。
抱歉，你沒法請教練，又沒人給你發(fā)球，那幾乎是很難的，因?yàn)闆]有人可以給你即時(shí)的反饋，哪里對哪里錯，錯的該怎么改，哪些地方是要隨著水平提高再一點(diǎn)點(diǎn)改善的。
綜上，沒有教練或者陪練這個角色，是很難完成入門的。直接上去打，會形成很多錯誤動作，這就是日后水平提升的瓶頸，也會無故增加很多的傷痛概率。
所以問題回到了“是學(xué)生不能請教練”，是因?yàn)槭裁?？時(shí)間還是錢還是學(xué)校不讓外出。沒錢，可以找校隊(duì)或者學(xué)校里面打得好的校友或同學(xué)，1幫1，但是人家也不見得白幫你忙活；沒時(shí)間這個原因我可能要排除了，因?yàn)槟阌袝r(shí)間打球；就想白嫖？那可以上網(wǎng)找視頻看，至于看懂了之后能不能練會、練習(xí)的過程中怎么改正錯誤、怎么在練習(xí)的過程中檢驗(yàn)自己的水平、會不會因?yàn)槠渌囊蛩貙?dǎo)致你對訓(xùn)練方法和水平提升判斷錯誤，這些都是你要付出的代價(jià)。
想好了，沒啥不可能，但是哪頭輕哪頭重建議自己掂量一下。我寫了很多帶有原理性質(zhì)的文章，如果有耐心看完，認(rèn)真思考，可能還是會有一些幫助的。
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