越來越多的人熱愛高爾夫，可是很多人不懂高爾夫球的正確揮桿動(dòng)作，這樣不僅影響成績(jī)，也會(huì)造成不必要的損傷，下面就給大家介紹一下高爾夫球揮桿的分解過程，給初學(xué)者一些幫助。

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{ 預(yù)備姿勢(shì) }

高爾夫球的開始動(dòng)作是揮桿過程的起點(diǎn)，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個(gè)整體，調(diào)整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態(tài)，自然站立放松。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準(zhǔn)將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高于右肩。擊球時(shí)，讓高爾夫球的位置靠近左腳。

{ 起桿}

起桿也叫引桿，他是通過沿著脊柱的垂直面水平轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，使手臂同步轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)球桿遠(yuǎn)離目標(biāo)方向； 切記不要用手臂主動(dòng)提起球桿，始終保持手臂與肩形成的三角形不要發(fā)生應(yīng)變，確保手臂和球桿處在胸部正前方。

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{ 上桿中段}

當(dāng)左臂與地面平行時(shí)，仍然沒有開始立腕，肩部持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部保持固定。相對(duì)于上半身，其下半身仍然保持十分穩(wěn)固的姿勢(shì)。這是職業(yè)球員經(jīng)常進(jìn)行上桿蓄力的方法，即制造雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)和雙髖轉(zhuǎn)動(dòng)之間的幅度差，身體像擰螺絲一樣擰得越緊。

{ 上桿3/4}

在上桿至3/4時(shí)，開始有明顯的立腕動(dòng)作。雙腕翹起桿身與左臂的夾角縮小，此時(shí)左臂與桿身的夾角約為90°。這能很好地控制自己的重心在右大腿內(nèi)側(cè)，要防止重心倒置(向右移動(dòng)過多)。

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{ 上桿至頂點(diǎn)}

完美的上桿至頂點(diǎn)姿勢(shì)：左臂充分伸直，桿身指向目標(biāo)并與地面平行。上半身充分轉(zhuǎn)動(dòng)，背部正對(duì)目標(biāo)。與巨大的雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)幅度相比，其雙髖轉(zhuǎn)動(dòng)幅度微小，這制造了驚人的扭矩，這是真正的力量源泉。他已經(jīng)做好了下桿的準(zhǔn)備。

{ 上下桿轉(zhuǎn)換 }

上下桿轉(zhuǎn)換是高爾夫揮桿中最難的技術(shù)環(huán)節(jié)。最重要的一點(diǎn)：他沒有揮臂和釋放手腕，桿身和左臂之間保持的夾角在此刻甚至縮小了。啟動(dòng)下桿的引擎是他的左髖，左髖前頂?shù)膭?dòng)作牽扯他的背部，背部牽扯肩部，肩部牽扯手臂，就像連鎖反應(yīng)，洶涌澎湃的力量在其身上由下至上傳遞。

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{ 觸球前瞬間}

轉(zhuǎn)髖，持續(xù)轉(zhuǎn)髖，這是在觸球前的瞬間仍然在做的。與此同時(shí)他的雙腕開始加速釋放桿頭，但仍然保持引領(lǐng)桿頭、桿身前傾的觸球姿勢(shì)，這將保證球被桿面充分?jǐn)D壓。注意到左臂了嗎？沒錯(cuò)，雞翅膀！他在觸球過程中并未伸直左臂，這讓我們想起了同樣以“雞翅膀”左臂觸球的知名英國(guó)球星李·維斯特伍德.

{ 觸球后瞬間 }

請(qǐng)仔細(xì)對(duì)比觸球前瞬間和觸球后瞬間的不同。首先，髖部持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，從腰帶搭扣的移動(dòng)就能發(fā)現(xiàn)；第二，手腕翻轉(zhuǎn)，右臂伸直。在觸球前，左手手套背部指向身體前方，在觸球后，左手手套背部指向目標(biāo)方向，這一手腕的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作不但能夠擺正桿面，同時(shí)會(huì)增加桿頭速度；第三，保持頭部位置，這能保證扎實(shí)的觸球。

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{ 送桿}

送桿有兩個(gè)鮮明的特點(diǎn)，第一，頭部仍然不轉(zhuǎn)動(dòng)，仍然注視下方；第二，伸直右臂。這種送桿更多地被稱為隨揮送桿(follow through)，因?yàn)檫@一動(dòng)作似乎是被動(dòng)的，桿頭揮動(dòng)的巨大動(dòng)能牽引著手臂向前伸展。但做到這一動(dòng)作談何容易，許多業(yè)余球手在此時(shí)已經(jīng)抬頭看球、揚(yáng)起雙臂了。若要保證扎實(shí)的觸球，不妨多點(diǎn)耐心，晚點(diǎn)再抬頭。

{ 收桿 }

髖部幾乎正對(duì)目標(biāo)方向，身體重心已經(jīng)轉(zhuǎn)移至左腳腳跟，左腳前腳掌外翻。右膝內(nèi)扣，貼近左腿。此時(shí)他稍微向目標(biāo)方向扭轉(zhuǎn)的頭部得以觀察擊球的走向，但頭部并沒有抬起，仍保持上半身脊柱前傾。

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      縱觀整個(gè)揮桿動(dòng)作，揮桿更多地依仗身體轉(zhuǎn)動(dòng)，而不僅是手臂和揮桿時(shí)機(jī)的掌控；高爾夫是一項(xiàng)重視細(xì)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)細(xì)節(jié)處理的越好越容易打出穩(wěn)定的擊球。

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